ਉੱਚ ਤਕਨਾਲੋਜੀ ਦੇ ਯੁੱਗ ਵਿੱਚ, ਜਦੋਂ ਕੰਪਿਊਟਰ ਨੇ ਪੂਰੀ ਦੁਨੀਆ ਵਿੱਚ ਹੜ੍ਹ ਆਇਆ, ਜਦੋਂ ਇਲੈਕਟ੍ਰਾਨਿਕ ਉਪਕਰਣਾਂ ਦੇ ਬਗੈਰ ਕੋਈ ਆਮ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਆਮ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਕਰਨਾ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਅਸੰਭਵ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਸਾਰੇ ਸਨਅਤੀ ਉਤਪਾਦਨ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਅੱਧਾ ਜਾਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਰੋਬੋਟ ਦੇ ਕੰਮ ਦੇ ਚੱਕਰ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਇਸ ਸਦੀ ਵਿਚ ਸੀ ਕਿ ਇਕ ਭਾਗ ਧਰਤੀ ਉੱਤੇ ਬਣਿਆ ਹੋਇਆ ਸੀ, ਜੋ ਹਜ਼ਾਰਾਂ ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਇਕ ਅਸਮਾਨ ਰਹਿਤ ਰਾਜ ਰਿਹਾ ਹੈ - ਇਹ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਹੈ.
ਬੇਸ਼ਕ, ਇਹਨਾਂ ਹਜ਼ਾਰਾਂ ਸਾਲਾਂ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਲੋਕ ਬਦਲ ਗਏ: ਉਹ ਲੱਕੜ, ਚੁਸਤ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣ ਗਏ, ਪਰ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਦਾ ਇੱਕ ਅਟੁੱਟ ਹਿੱਸਾ ਬਣ ਗਿਆ ਜੋ ਵਿਗਿਆਨਕ ਅਤੇ ਤਕਨੀਕੀ ਤਰੱਕੀ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਬਦਲ ਸਕਦਾ- ਭੋਜਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ, ਜਿਸ ਰਾਹੀਂ ਸਰੀਰ ਦੀ ਪੂਰੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਅਤੇ ਹੋਂਦ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪਹੁੰਚਦੀ ਹੈ. ਪਦਾਰਥ ਸਰੀਰ ਦੁਆਰਾ ਲੋੜੀਂਦੇ ਇਹ ਪਦਾਰਥ ਭੋਜਨ ਦੇ ਖਪਤ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਦਿੱਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ, ਹੁਣ, ਜਦੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਸੰਸਾਰ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਗਟ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਨਾ ਸਿਰਫ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਤੇ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਵਾਤਾਵਰਨ ਤੇ ਵੀ, ਇਹ ਸਵਾਲ ਉੱਠਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੰਦਰੁਸਤ ਰਹਿਣ ਲਈ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਹੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਤੰਦਰੁਸਤ ਰਹਿਣ ਲਈ ਸਹੀ ਖਾਣ ਲਈ ਕਿਵੇਂ?
ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਲੋਕਾਂ ਦਾ ਗਿਆਨ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ: "ਇਕ ਤੰਦਰੁਸਤ ਸਰੀਰ ਵਿਚ - ਇਕ ਤੰਦਰੁਸਤ ਮਨ!" ਇਹ ਇਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਰੀਰ ਦਾ ਧੰਨਵਾਦ ਹੈ ਕਿ ਇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਵਿਚਾਰ ਲੋੜੀਂਦੀ ਅਸ਼ਲੀਲਤਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਖੁਸ਼ਹਾਲੀ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਬੇਪਰਵਾਹੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ, ਉਹ ਨਵੀਆਂ ਖੋਜਾਂ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੈ, ਟੈਸਟ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਕੋਈ ਵੀ ਸਰੀਰਕ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੈ ਆਪਣੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣ ਲਈ ਥਕਾਵਟ ਇਸ ਅਨੁਸਾਰ, ਇਸਦਾ ਉਤਪਾਦਨ ਵੱਧਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਵਧੇਰੇ ਸੰਤੁਲਿਤ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਸਭ ਸਹੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕਤਾ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਇਸ ਲਈ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹਿਣ ਲਈ ਕਿਵੇਂ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲੇ ਨਿਯਮ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣਾ ਨਹੀਂ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਆਖਰਕਾਰ, ਜਦੋਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣਾ ਖਾਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਅਨਾਜਦਾਰ ਨਹੀਂ ਸੀ, ਉਹ ਪੇਟ ਦੁਆਰਾ ਹਜ਼ਮ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਸੀ ਅਤੇ ਸਿਰਫ ਸੜਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਦਾ ਸੀ ਇਸ ਲਈ, ਇੱਕ ਗੰਦੀ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਉਹ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪੇਟ ਤੋਂ ਛੋਟੇ ਆੰਤ ਤੱਕ ਭਟਕਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੇਗੀ. ਅਤੇ ਹਰ ਜਗ੍ਹਾ ਜੀਵਾਣੂਆਂ ਦੇ ਅੰਦਰ-ਅੰਦਰ ਇਸਦੇ ਰਸਤੇ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਆਪ ਹੀ ਜੜ੍ਹ ਫੈਲਣ ਵਾਲੇ ਜੀਵਾਣੂਆਂ ਅਤੇ ਸੂਖਮ-ਜੀਵਾਣੂਆਂ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਛੱਡੇਗਾ.
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਜਦੋਂ ਮਤਭੇਦ ਪੇਟ ਨੂੰ ਖਿੱਚਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਅਧਿਕ ਚਰਬੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਮੋਟਾਪਾ ਪ੍ਰਗਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਅਨੁਸਾਰ, ਮੋਟਾਪੇ ਦੇ ਨਾਲ, ਡਿਸਸੇਨਅ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਫੇਫੜੇ, ਦਿਲ, ਜਿਗਰ, ਗੁਰਦੇ, ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਾਰੇ ਮੁੱਖ ਅੰਗ ਦੁੱਖ ਭੋਗਦੇ ਹਨ, ਸਫਲਤਾਪੂਰਵਕ ਕੰਮ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰ ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਕ੍ਰਮ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਦੂਜਾ ਨਿਯਮ ਖਾਣ ਵੇਲੇ ਸ਼ੈਡਯੂਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਕੰਮਕਾਜੀ ਦਿਨ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਬਣਾਉਣੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਜੋ ਨਾਚਤਾ, ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ ਅਤੇ ਡਿਨਰ ਸਹੀ ਸਮੇਂ ਤੇ ਰੰਗੀਨ ਹੋ ਸਕਣ. ਜੇ ਇਹ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਰੀਰ ਬਹੁਤ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸਹੀ ਖ਼ੁਰਾਕ ਨਾਲ ਢਾਲ ਲਵੇਗਾ ਅਤੇ ਪੂਰੇ ਦਿਨ ਲਈ ਭੋਜਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਲਗਾਈਆਂ ਗਈਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਵੰਡ ਦੇਵੇਗਾ.
ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਕੀ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਕਿ ਪੇਟ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੋਵੇ?
ਹਰ ਕੋਈ ਜਾਣਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਭੋਜਨ ਨਾਸ਼ਤਾ ਹੈ. ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਅਤੇ ਮਾਇਕ੍ਰੋਲੇਮੈਟਸ ਨਾਲ ਪੂਰਾ ਦਿਨ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ. ਇਸ ਲਈ ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਅਮੀਰ ਭੋਜਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ. ਇਸ ਮਕਸਦ ਲਈ, ਚਿਕਨ ਜਾਂ ਕਵੇਰੀ ਅੰਡੇ, ਅਨਾਜ (ਓਟਮੀਲ, ਬਨੀਵਹੇਟ, ਜੌਂ, ਚਾਵਲ) ਦੇ ਵੱਖ ਵੱਖ ਹਿੱਸੇ ਢੁਕਵੇਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਤਾਜ਼ੇ ਬਰਫ ਵਾਲੇ ਸੰਤਰੀ ਰੰਗ ਦੇ ਪੀਲੇ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਇਸ ਤੱਥ ਦੇ ਇਲਾਵਾ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਪਿੱਛੋਂ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਲੇਟਣਾ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ 'ਤੇ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਅੱਧਾ ਘੰਟਾ ਖਰਚ ਕਰਨਾ ਪਵੇਗਾ. ਇਹ ਇੱਕ ਬਿਹਤਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ
ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਕਿਵੇਂ ਖਾਂਦਾ ਹੈ?
ਇਸ ਵਿਚ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਅਤੇ ਅਲੌਕਿਕ ਕੁਝ ਵੀ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇਹ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਚੂਨਾ ਲਾਉਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਜਿੰਨਾ ਚਬਾਉਣ ਵਾਲਾ ਭੋਜਨ ਜ਼ਿਆਦਾ ਲੰਬੇਗਾ, ਇਸ ਨੂੰ ਪੇਟ ਵਿਚ ਪਕਾਈ ਜਾਏਗਾ. ਛੇਤੀ ਹੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਵਿੱਚ ਦਾਖ਼ਲ ਹੋ ਜਾਣਗੇ ਅਤੇ ਜਲਦੀ ਹੀ ਸਰੀਰ ਪੂਰੀ ਸਮਰੱਥਾ ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਹੀ ਭੋਜਨ ਚੁਣਨਾ ਵੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਸੁਪਰਮਾਰਕ ਅਤੇ ਦੁਕਾਨਾਂ ਵਿਚ ਨਹੀਂ ਖਰੀਦਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਬਾਜ਼ਾਰਾਂ, ਆਯਾਤ, ਬਜ਼ਾਰਾਂ ਵਿਚ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਸ ਤੱਥ ਤੋਂ ਬਚਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਖਾਣਾ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਰਸਾਇਣਕ ਐਡੀਟੇਵੀਜ਼ ਹੋਣਗੇ.