ਇਸ ਤੱਥ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਕਿ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਬਾਰ ਨੂੰ ਇੱਕ ਖੇਡ ਉਤਪਾਦ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਆਮ ਲੋਕਾਂ ਦੁਆਰਾ ਸਨੈਕਸਾਂ ਦੇ ਸਮੇਂ ਸਮੇਂ ਦੀ ਘਾਟ ਵਿੱਚ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪ੍ਰੈਕਟੀਕਲ ਚੁੱਕ ਕੇ ਘਰ ਵਿਚ ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨਾਲ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਬਾਰ ਬਣਾਉਣਾ ਸੰਭਵ ਹੈ.
ਘਰ ਵਿਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਬਾਰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉ?
ਸਵੱਛ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਘਰਾਂ ਦੇ ਬਣੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਬਾਰ ਦੋ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ - ਓਵਨ ਵਿਚ ਪਕਾਉਣਾ ਅਤੇ ਗਰਮੀ ਦੇ ਇਲਾਜ ਦੇ ਬਿਨਾਂ.
ਆਪਣੇ ਖੁਦ ਦੇ ਹੱਥ ਨਾਲ ਇੱਕ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪੱਟੀ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਆਸਾਨ ਤਰੀਕਾ, ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਮਿਲਾਉਣਾ, ਪੁੰਜਣਾ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਫਰਿੱਜ ਵਿੱਚ ਰੁਕਣ ਲਈ ਹਟਾਉਣਾ ਹੈ. ਇਸ ਕੇਸ ਵਿੱਚ ਐਕਟ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਲੋੜ ਹੈ:
- ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੰਪੋਨੈਂਟ - ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪਾਊਡਰ, ਆਟਾ (ਕਿਸੇ ਵੀ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕੱਚੀ - ਨਾਰੀਅਲ ਜਾਂ ਬਦਾਮ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ), ਦੁੱਧ (ਗਾਂ, ਨਾਰੀਅਲ), ਭਰਾਈ (ਸ਼ਹਿਦ, ਗਿਰੀਦਾਰ, ਨਾਰੀਅਲ ਦੇ ਚਿਪਸ), ਚਾਕਲੇਟ ਚੁੱਕਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ;
- ਫਿਰ ਚੁਣੇ ਹੋਏ ਆਟੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾਲ ਮਿਲਾਇਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਜੋੜਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਨੁਪਾਤ ਨੂੰ ਚੁਣਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਕਿ ਪੁੰਜ ਕਾਫੀ ਮੋਟਾ ਹੋਵੇ;
- ਫਿਰ ਫਾਲਰ ਨੂੰ ਅਰਧ-ਮੁਕੰਮਲ ਉਤਪਾਦ ਵਿਚ ਜੋੜਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ;
- ਬਾਰਾਂ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਪੁੰਜ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਪਿਘਲੇ ਹੋਏ ਚਾਕਲੇਟ ਵਿੱਚ ਡੁਬੋਇਆ ਜਾਣਾ ਅਤੇ ਸਖਤ ਮਿਹਨਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਠੰਡਾ ਸਥਾਨ ਪਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾਕ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਇਹ ਸੌਖਾ ਤਰੀਕਾ ਇੱਕ ਗੰਭੀਰ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਹੈ: ਇੱਕ ਮੁਕੰਮਲ ਉਤਪਾਦ ਲੈਣਾ ਲਗਭਗ ਅਸੰਭਵ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਨਿੱਘੇ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ - ਬਾਰ ਹੌਲੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਅਜਿਹੇ ਮਾਮਲਿਆਂ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਬਾਰ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ
ਅਜਿਹੇ ਬਾਰ ਲਈ ਵਿਅੰਜਨ ਵੀ ਤੁਹਾਡੀ ਪਸੰਦ ਅਨੁਸਾਰ ਹੈ. ਇੱਕ ਅਧਾਰ ਲਈ ਇਹ ਸੰਭਵ ਹੈ ਕਿ ਓਟ ਫਲੇਕਸ, ਆਟਾ, ਇੱਕ ਸੁੱਕਾ ਦੁੱਧ, ਇੱਕ ਆਧਾਰ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ 2-4 ਅਯਾਮੀ ਚੱਮਚ ਜੋੜਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ . ਫਿਰ ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਆਂਡੇ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਹਿਦ, ਮੈਪਲ ਸ਼ੈਪ, ਸਣ ਬੀਜ ਜਾਂ ਤਿਲ ਦੇ ਬੀਜ, ਫੇਹੇ ਹੋਏ ਕੇਲੇ, ਸੁੱਕ ਫਲ ਨੂੰ ਜੋੜ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਚੰਮਾਈ 'ਤੇ ਓਵਨ ਵਿਚ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਪਕਾਓ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸਾਸੇਜ ਜਾਂ ਇਕ ਲੇਅਰ ਬਣਾਉ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਫਿਰ ਇਕ ਹਿੱਸੇ ਵਿਚ ਕੱਟਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.