ਪੈਟਲਿਸ ਜੋਸਫ਼ ਪਿਲੇਟ ਦੁਆਰਾ ਵਿਕਸਿਤ ਕੀਤੇ ਗਏ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਹੈ, ਜੋ ਪੱਛਮੀ ਅਤੇ ਪੂਰਬੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਤਕਨੀਕਾਂ ਦਾ ਸੰਯੋਗ ਹੈ. ਜੰਗ ਦੇ ਸਾਲਾਂ ਵਿੱਚ, ਜੇ. ਪਿ੍ਲੇਟ ਨੇ ਜ਼ਖਮੀ ਅਤੇ ਬਿਮਾਰ ਸੈਨਿਕਾਂ ਦੀ ਪੁਨਰਵਾਸ ਅਤੇ ਰਿਕਵਰੀ ਲਈ ਆਪਣੀ ਨਵੀਂ ਤਕਨੀਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ. ਅੱਜ ਪਾਇਲਟ ਇਸ ਦੇ ਸਿਧਾਂਤਾਂ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਬਦਲਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਹਜ਼ਾਰਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਗਾਈਡ ਬਣੇ ਹੋਏ ਹਨ. ਆਉ ਅਸੀਂ ਪਿਟਿਆ ਦੇ ਲਾਭ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨ ਦੇ ਨਾਲ, ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੀਏ.
ਲਾਭ
ਉਹ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਪਿਲੇਟਸ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਉਲਟ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ, ਇਹ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੈ. ਇਸ ਖੇਡ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਜਿੰਮ ਤਕ ਪਹੁੰਚਣ ਦੀ ਤਾਕਤ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੇ ਤੋਂ ਹੋਰ ਕੁਝ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਬਦਲੇ ਵਿਚ, ਪਿਤੱਲਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਾਧੂ ਪਾੱਕਿਆਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੇ ਮੁਦਰਾ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਸਾਰੇ ਅੰਗਾਂ ਦਾ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੇ ਖਿੱਚ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਮਾਸਕੋਸੋਕਲੈਟਲ ਸਿਸਟਮ - ਓਸਟੀਓਚੌਂਡ੍ਰੋਸਿਸ, ਗਠੀਆ, ਓਸਟੀਓਪਰੋਰਿਸਸ, ਆਰਥਰੋਸਿਸ, ਹਰਨੀਆ, ਡਿਸਲਕੋਸ਼ਨ ਅਤੇ ਮੋਚ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਵਿਚ ਪਾਈਲੈਟਸ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ - ਇਹ ਅਜੇ ਵੀ ਪਾਇਲਟਸ ਲਈ ਸੰਕੇਤ ਦੀ ਪੂਰੀ ਸੂਚੀ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਥੋੜ੍ਹਾ ਨਹੀਂ, ਪਰ, ਅਲਸਾ, ਇੱਥੋਂ ਤਕ ਕਿ ਪਿ Pilates ਵਿਚ ਵੀ, ਗਵਾਹੀ ਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਉਲਟ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦਾ ਵੀ ਉਲਟਾ ਹੈ
ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ
ਪਾਈਲੈਟਸ ਦੀ ਉਲੰਘਣਾ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਨਾ ਕਰਨ ਅਤੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦਿਆਂ. ਇਸ ਤੱਥ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਉਲਟਾ ਅਸਰ ਅਸਥਾਈ ਹੈ, ਉਹ, ਫਿਰ ਵੀ, ਇਸ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿੱਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ:
- ਬੁਖ਼ਾਰ ਵਾਲੀ ਸਥਿਤੀ;
- ਲਾਗ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ;
- ਸਰੀਰ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ ਵਿਚ ਵਾਧਾ;
- ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੀ ਅਸਥਾਈ ਵਿਗਾੜ;
- ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਵਾਲੀਆਂ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਜਾਂ ਜ਼ਖਮ, ਸੱਟਾਂ, ਸੱਟਾਂ ਨਾਲ ਸਪੌਹਰੇਸ਼ਨ;
- ਵਾਇਰਿਕਸ ਨਾੜੀਆਂ ਅਤੇ ਥਰੈਬੋਬੀ;
- ਖੂਨ ਨਿਕਲਣਾ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਧਿਆਨ ਦਿਵਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਪਯੁਕਤ ਉਲੰਘਣਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪਾਇਲਟਸ ਦੀ ਪ੍ਰੈਕਟਿਸ ਕਰਨ ਲਈ ਫਿਜ਼ੀਓਥੈਰੇਪੀ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀਆਂ ਕਲਾਸਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਮੰਨਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸਹੀ ਹੈ: Pilates (ਨਾਮ ਦੀ ਪਰਵਾਹ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ) - ਇਹ ਸਾਡੀ LFK ਹੈ , ਕੇਵਲ ਜਰਮਨ ਕਿਸਮ ਦੇ.
ਪੀਲੇਟ ਪ੍ਰਿੰਸੀਪਲ
ਅਤੇ ਇਸ ਦਿਨ ਅੱਜ ਯੂਸੁਫ਼ ਪਟਿਆਲੇ ਦੇ ਵਿਧੀ ਦੇ ਚੇਲੇ ਸਿਰਜਣਹਾਰ ਦੁਆਰਾ ਨਿਰਧਾਰਿਤ ਕੀਤੇ ਗਏ ਪਾਇਲਟਸ ਦੇ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਮੂਲ ਸਿਧਾਂਤਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਰਹਿਣਗੇ. ਇਹ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਬੇਸਿਕ ਰੂਪ ਵਿਚ ਇਹਨਾਂ ਨਿਯਮਾਂ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਪਿਲੇਟਸ ਨੁਕਸਾਨ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ:
- ਸਰੀਰ ਦੇ ਖੱਬੇ ਅਤੇ ਸੱਜੇ ਅੱਧੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸੰਤੁਲਨ ਅਤੇ ਇਕਸੁਰਤਾ ਦਾ ਪਾਲਣ;
- ਧਿਆਨ ਖਿੱਚਣ ਵਾਲੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ;
- ਡਾਇਆਫ੍ਰਾਮਮੈਟਿਕ ਸਾਹ ਲੈਣਾ;
- ਮੁਦਰਾ ਅਤੇ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਨਿਰੰਤਰ ਕਾਬੂ;
- ਸੁਚੱਜੀ ਅਤੇ ਤਾਲਮੇਲ ਵਾਲੀਆਂ ਲਹਿਰਾਂ;
- ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨੈਤਿਕ ਤੌਰ ਤੇ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਆਰਾਮ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ ਤੇ ਵੀ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਕੰਮ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਵਿੱਚ ਤਨਾਅ ਇਕੱਠਾ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ;
- ਕੋਈ ਫਰਕ ਨਹੀਂ ਪੈਂਦਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੀ ਅਰਾਮਦੇਹ ਹੋ, ਤਰੱਕੀ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਲੋਡ ਵਧਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.