ਸਭ ਤੋਂ ਲਾਹੇਵੰਦ ਨਾਸ਼ਤਾ

ਹਰ ਰੋਜ਼ ਸਵੇਰੇ ਉੱਠ ਕੇ ਅਤੇ ਸਾਰੇ ਸਫਾਈ ਪ੍ਰਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਖਰਚ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਅਸੀਂ ਰਸੋਈ ਵਿਚ ਸਵਾਮੀ ਅਤੇ ਹਿਰਦਾ ਨਾਸ਼ਤਾ ਲਈ ਜਲਦਬਾਜ਼ੀ ਵਿਚ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ. ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਖਾਣਾ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦਾ, ਪਰ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਭੋਜਨ ਦੀ ਅਣਦੇਖੀ ਇਸ ਲਈ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਦੁਸ਼ਮਣ ਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਹਰ ਵੇਲੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲਾਹੇਵੰਦ ਨਾਸ਼ਤਾ, ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਦੇਣੀ, ਨੂੰ ਦਲੀਆ ਜਾਂ ਤਲੇ ਹੋਏ ਆਂਡੇ ਸਮਝਿਆ ਜਾਂਦਾ ਸੀ. ਅਤੇ ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੈ. ਪਰ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੋ ਪਕਵਾਨਾਂ ਤੱਕ ਸੀਮਤ ਨਾ ਰੱਖੋ. ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸੁਆਦ ਅਤੇ ਉਪਯੋਗਤਾ ਕਦੇ ਵੀ ਦੁੱਖ ਨਹੀਂ ਪਹੁੰਚਾਵੇਗੀ. ਇਸ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਨਾਸ਼ਤਾ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲਾਭ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਾਂਗੇ ਸਵੇਰੇ ਕੀ ਖਾਣਾ ਤਿਆਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਸਭ ਤੋਂ ਲਾਹੇਵੰਦ ਨਾਸ਼ਤਾ

ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਆਮ ਅਨਾਜ ਜਿਸ ਦਾ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਤੇ ਲਾਹੇਵੰਦ ਅਸਰ ਹੈ ਓਟਮੀਲ ਹੈ . ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਇਹ ਦਲੀਆ ਬਹੁਤ ਲਾਭਦਾਇਕ ਨਾਸ਼ਤਾ ਹੈ. ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਸ਼ਹਿਦ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਓਟਮੀਲ ਦੇ ਇੱਕ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ, ਪੂਰੀ ਮੂਡ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ, ਹਜ਼ਮ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬੇਲੋੜੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਨਾਲ ਹੀ, ਓਟਮੀਲ ਊਰਜਾ ਦਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਸਰੋਤ ਹੈ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਟਰੇਸ ਤੱਤ ਜੋ ਇੱਕ ਸਰਗਰਮ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਨਾਸ਼ਤਾ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਲਾਹੇਵੰਦ ਦਲੀਆ ਬਾਇਕਹੀਅਮ ਹੈ ਇਸ ਨੂੰ ਫਲਾਂ ਜਾਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨਾਲ ਵੀ ਭਿੰਨ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਦਿਲ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਅਤੇ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਹੈ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਬਾਇਕਹੀਟ ਖਾਣਾ ਬਹੁਤ ਚੰਗਾ ਹੈ. ਅਜਿਹੇ ਦਲੀਆ ਸਕੂਲੀ ਬੱਚਿਆਂ ਅਤੇ ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਲਈ ਢੁਕਵਾਂ ਹੈ, ਇਹ ਸੋਚ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਦੁਆਰਾ ਲੀਨ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਲਾਭਦਾਇਕ ਨਾਸ਼ਤਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਹੈ . ਇਹ ਸੁੱਕੀਆਂ ਫਲਾਂ, ਤਾਜ਼ੇ ਫਲ, ਸ਼ਹਿਦ, ਗਿਰੀਦਾਰਾਂ ਅਤੇ ਸਲੂਣਾ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਲ ਗ੍ਰੀਨ, ਖੀਰੇ ਜਾਂ ਨਿੰਬੂ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿੱਠਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਉਤਪਾਦ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਪਾਚਨ ਦੁਆਰਾ ਲੀਨ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਸਭ ਤੰਦਰੁਸਤ ਨਾਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਅੰਡੇ ਪੱਕੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ . ਇਸ ਵਿੱਚ ਕਾਫੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹਨ, ਜੋ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਬੌਧਿਕ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਉਤਪਾਦ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਅਤੇ ਬੀ 12 ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਕ ਬੱਚੇ ਲਈ ਇੰਤਜ਼ਾਰ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਅੰਡੇ, ਆਮਲੇ ਜਾਂ ਤਲੇ ਆਂਡਿਆਂ ਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਨਾਸ਼ਤਾ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਸਭ ਤੋਂ ਆਲਸੀ ਲਈ, ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸਵੇਰ ਦਾ ਊਰਜਾ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਦਾ ਸ੍ਰੋਤ ਫਲ , ਜੂਸ, ਨਟ, ਡਾਰਕ ਚਾਕਲੇਟ ਜਾਂ ਪਨੀਰ ਦਾ ਇੱਕ ਟੁਕੜਾ ਹੋਵੇਗਾ. ਇਹ ਨਾਸ਼ਤਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੰਚ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਭੋਜਨ ਬਾਰੇ ਭੁੱਲ ਜਾਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦੇਵੇਗਾ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਨਾਲ ਭਰ ਕੇ ਬ੍ਰੇਨ ਦੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰੇਗਾ.

ਸਭ ਤੋਂ ਲਾਹੇਵੰਦ ਨਾਸ਼ਤਾ, ਜੋ ਕਿ ਕਾਹਲੀ ਵਿੱਚ ਪਕਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ - ਮੱਛੀ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸੈਂਡਵਿੱਚ ਅਤੇ ਮੱਖਣ ਜਾਂ ਮੇਅਨੀਜ਼ ਦੀ ਪਤਲੀ ਪਰਤ. ਇਸ ਲਈ, ਸੈਮਨ ਜਾਂ ਟੁਨਾ - ਫੈਟ ਐਸਿਡ ਅਤੇ ਓਮੇਗਾ -3 ਦੇ ਸਰੋਤ - ਆਦਰਸ਼ਕ ਹਨ. ਪਰ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਾਪ ਨੂੰ ਜਾਣਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਭੋਜਨ ਕੈਲੋਰੀ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਉਹ ਭਾਰ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਕਰਨ ਵੱਲ ਵਧ ਸਕਦੇ ਹਨ.