ਇਕ ਆਦਰਸ਼ ਅੰਕੜੇ, ਨਿਰਪੱਖ ਅਨੁਪਾਤ - ਲਗਭਗ ਹਰ ਕੁੜੀ ਨੂੰ ਇਹ ਸੁਪਨਾ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਪਤਾ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪੇਟ ਅਤੇ ਪਾਸੇ ਤੇ ਵਾਧੂ ਚਰਬੀ ਹਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਅਸਰਦਾਰ ਤਰੀਕੇ ਹਨ ਯੋਜਨਾ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਦੀ ਮਜ਼ਬੂਤ ਇੱਛਾ ਅਤੇ ਹਮੇਸ਼ਾ ਆਕਰਸ਼ਕ ਦੇਖਣ ਦੀ ਇੱਛਾ, 30 ਦਿਨਾਂ ਦੇ ਬਾਅਦ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸੁੰਦਰਤਾ ਦਾ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਦਿੱਖ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਕਿਉਂ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਪਾਸਿਆਂ ਤੇ ਚਰਬੀ ਜਮ੍ਹਾ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ?
ਕਸਰਤਾਂ ਅਤੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੇ ਵਧੇਰੇ ਵਿਸਥਾਰਪੂਰਵਕ ਵੇਰਵਿਆਂ ਵੱਲ ਜਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਲੋੜੀਂਦਾ 90-60-90 ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇਹ ਅਜਿਹੇ ਤੱਥਾਂ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਨਫ਼ਰਤ ਵਾਲੇ ਵਾਧੂ ਪਾਉਂਡਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ.
ਪਹਿਲੀ, ਤਾਰੀਖ ਤੱਕ, ਸੁਪਰਮਾਰਕੀਟ ਉਤਪਾਦਾਂ (ਮਾਰਜਰੀਨ, ਫਾਸਟ ਫੂਡਜ਼, ਕੂਕੀਜ਼) ਨਾਲ ਭਰੀ ਹੋਈ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਖਤਰਨਾਕ ਟਰਾਂਸ ਫੈਟ ਜਾਂ ਘੱਟ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਾਲੇ ਵੈਜੀ ਵਸਤੂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ.
ਦੂਜਾ, ਅਕਸਰ ਤਣਾਅ, ਕੁਪੋਸ਼ਣ, ਸੁਸਤੀ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ - ਇਹ ਸਾਰਾ ਪੇਟ ਅਤੇ ਪਾਸੇ ਦੇ ਰੂਪਾਂ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਇਸਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਮੀਨੋਪੌਮ ਫੈਟ ਕੋਸ਼ੀਕਾਵਾਂ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਔਰਤਾਂ ਦੇ ਸਾਰੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਮੁੱਖ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਪੇਟ ਵਿੱਚ "ਸਥਾਪਤ ਹੋਣਾ"
ਉਪਰੋਕਤ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਹਾਰਮੋਨ ਕੋਰਟੀਸੋਲ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ , ਜਿਸ ਕਰਕੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਦੇ ਕਾਰਨ ਚਰਬੀ ਵੰਡਦੇ ਨਹੀਂ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਉਪਰਲੇ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਇਕੱਠਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ.
ਪੇਟ ਅਤੇ ਪਾਸੇ ਤੇ ਚਰਬੀ ਕਿਵੇਂ ਜਲਾਉਣੀ ਹੈ?
- ਅਸੀਂ ਘੱਟ ਫ਼ੀਸਦੀ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਾਂ . ਹਰ ਕੋਈ ਜਾਣਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਦਾ ਭੋਜਨ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਨਿਰੀਖਣ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਢਿੱਡ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਪਾਸੇ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਡੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਤਾਜ਼ੇ ਫਲ, ਪੂਰੇ ਅਨਾਜ ਦੀ ਰੋਟੀ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਭੂਰੇ ਚੌਲ਼, ਸਟਾਰਚ ਦੀ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਪਰ ਮਿਠਾਈਆਂ, ਚਾਕਲੇਟ, ਬੇਕੁੰਮੇ ਵਸਤੂਆਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਚੰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦਾ ਸਿਰਫ ਨੁਕਸਾਨ ਹੀ ਹੋਵੇਗਾ.
- ਵਧੇਰੇ ਕਸਰਤ ਢਿੱਡ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਅਸਰਦਾਰ ਤਰੀਕਾ ਅਤੇ ਫਿਟਬੋਲ ਦੇ ਨਾਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਹੂਲਾ-ਹੋਪ (ਦਿਨ ਵਿੱਚ 15 ਮਿੰਟ ਕਾਫ਼ੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ), ਭਾਰ ਏਜੰਟਾਂ ਦੇ ਨਾਲ (ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ, ਹਰੇਕ ਕਸਰਤ ਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵਕਤਾ ਕਈ ਵਾਰ ਵਧੇਗੀ). ਜੇ ਅਸੀਂ ਸਿਖਲਾਈ ਬਾਰੇ ਵਧੇਰੇ ਵਿਸਤਾਰ ਵਿੱਚ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਪਾਸੇ "ਸਾਈਕਲ", ਢਲਾਣਾਂ, ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਰੋਟੇਸ਼ਨ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
- ਬੁਰੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਓ ਸੁਪੁੱਤਰ ਫੁੱਲਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਸੁਪਨਾ ਲਿਆਉਣ ਅਤੇ ਬਿਸਤਰੇ, ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ, ਅਲਕੋਹਲ ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਬਹੁਤ ਹੀ ਉੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਲਈ ਅਤੇ ਇਕ ਸੋਹਣੀ ਖੂਬਸੂਰਤੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਦੂਰ ਹੋਣ ਵਿਚ ਸਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ.
- ਅਸੀਂ ਤਾਜ਼ੀ ਹਵਾ ਵਿਚ ਚੱਲਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਬਹਾਨੇ ਨਹੀਂ ਲੱਭਦੇ . ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੁੱਤੇ, ਜਿਵੇਂ ਪੈਦਲ ਤੁਰਨਾ, ਜਲਦੀ ਨਾਲ ਪੇਟ ਅਤੇ ਪਾਸਿਆਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਕਹਿਣਾ ਬੇਲੋੜੀ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ ਕਿ "ਮੈਨੂੰ ਕਦੇ ਵੀ ਭਾਰ ਨਹੀਂ ਪਵੇਗਾ", "ਮੈਂ ਇਹ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ" ਵਰਗੇ ਬਹਾਨੇ ਸਿਰਫ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਬਦਤਰ ਬਣਾਵੇਗੀ. ਭਾਰ ਗੁਆਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ? ਫਿਰ ਦਲੇਰੀ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਟੀਚੇ ਤੇ ਜਾਓ, ਅਤੇ ਬਹਾਨੇ ਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਅੱਜ ਕੋਲ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਭੌਤਿਕ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਹੈ.