ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਸਹਿਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਨਾ ਹਰ ਕੋਈ ਜਿਮ ਵਿਚ ਵਾਧੇ ਲਈ ਸਮਾਂ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਕੇਸ ਵਿਚ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਖੇਡਾਂ ਦੀਆਂ ਅੰਦੋਲਨਾਂ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਵਰਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਘਰ ਦਾ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਇਹ ਇਕੱਠੀ ਕੀਤੀ ਚਰਬੀ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਸੰਭਵ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ, ਅਤੇ ਇਹ ਨਵੇਂ ਇਨਕਮਿੰਗ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਨੂੰ ਚਿੱਤਰ ਨੂੰ ਖਰਾਬ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਨਹੀਂ ਦੇਵੇਗਾ.
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਅੰਦੋਲਨ
ਵੱਡੀ ਗਿਣਤੀ ਵਿੱਚ ਲੋਕ ਘੱਟ ਸਰਗਰਮ ਰਹਿਣ ਵਾਲੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਵਾਧੂ ਪਾਉਂਡਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਸੈੱਟ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਕਈਆਂ ਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਸ਼ੱਕ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਕਿ ਘਰੇਲੂ ਫਰਜ਼ਾਂ ਦੌਰਾਨ ਇਸ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣਾ ਮੁਮਕਿਨ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਫਾਈ, ਰਸੋਈ, ਇਸ਼ਨਾਨ ਆਦਿ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਕੱਪੜੇ ਨੂੰ ਕੱਢਣਾ ਜਾਂ ਲਟਕਣਾ, ਤੁਸੀਂ ਢਿੱਡ ਦੇ ਢਿੱਡ ਅਤੇ ਪਾਸਿਆਂ ਲਈ ਅੰਦੋਲਨਾਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਸਿਨੇ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਵੱਖਰੇ-ਵੱਖਰੇ ਦਿਸ਼ਾਵਾਂ ਵਿਚ ਖਿੱਚਣ ਲਈ ਸਟੌਪ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਅਤੇ ਟੋਕਣ ਤੋਂ ਰੋਕਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਇਸਨੂੰ ਟੋਕਰੀ ਵਿਚ ਪਾਓ, ਹਰ ਵਾਰ ਪੂਰੇ ਢਲਾਣਾ ਬਣਾਉ. ਗੁੰਤਲ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਲੋਡ ਕਰਨ ਲਈ, ਪਕਾਉਣ ਜਾਂ ਪਕਵਾਨਾਂ ਨੂੰ ਧੋਣ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਇਹ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਇਕ ਦੂਜੇ ਨਾਲ ਦਬਾਅ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਕ ਹੋਰ ਵਿਕਲਪ, ਹਰ ਰੋਜ਼ ਜੀਵਨ ਵਿਚ ਪੇਟ ਵਿਚ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਅੰਦੋਲਨਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਵਰਤਣਾ ਹੈ - ਜਦੋਂ ਕਿ ਮਾਸਾਂ ਨੂੰ ਧੋਣਾ, ਆਪਣੇ ਪੈਰ ਅਜੇ ਵੀ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਹਥਿਆਰ ਨੂੰ ਵੱਖਰੇ-ਵੱਖਰੇ ਦਿਸ਼ਾਵਾਂ ਵਿਚ ਫੈਲਾਓ ਤਾਂ ਜੋ ਮੰਜ਼ਿਲ ਨੂੰ ਧੋਣ ਲਈ ਵਧਾਇਆ ਜਾ ਸਕੇ. ਕੰਮ ਦੌਰਾਨ, ਪੇਟ ਨੂੰ ਹਰ ਵੇਲੇ ਤੰਗ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਫ਼ਰਸ਼ ਤੋਂ ਕੁਝ ਚੁੱਕਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਹਿੱਸਿਆਂ ਅਤੇ ਨੱਥਾਂ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣ ਲਈ ਫ਼ਰਸ਼ ਤੋਂ ਆਪਣੀਆਂ ਛੜਾਂ ਨੂੰ ਲਏ ਬਿਨਾਂ ਬੈਠੋ .
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਰੁਝੇਵੇਂ ਕੰਮ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਮੇਂ-ਸਮੇਂ ਤੇ ਉੱਠੋ ਅਤੇ ਨਿੱਘੇ ਰਹੋ, ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਕਈ ਬੈਠਕਾਂ ਅਤੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਸ ਨੂੰ ਹੋਰ ਜਿਆਦਾ ਤੁਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਜੇ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਟ੍ਰਾਂਸਪੋਰਟ ਛੱਡ ਦਿਓ. ਇੱਕ ਖੂਬਸੂਰਤ ਹਸਤੀ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਫਿਰ ਲਿਫਟ ਬਾਰੇ ਭੁੱਲ ਜਾਓ ਅਤੇ ਸਿਰਫ ਪੌੜੀਆਂ ਚੜ੍ਹੋ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅਜੇ ਵੀ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਖੇਡਾਂ ਦੀਆਂ ਅੰਦੋਲਨਾਂ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿਓ: