ਇਸ ਦੀਆਂ ਵੱਖ ਵੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਅਤੇ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਖੁਸ਼ਹਾਲ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪ੍ਰੇਮ ਅੰਗੂਰ . ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਸ ਕੋਮਲਤਾ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਬਹੁਤ ਜਿਆਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇੱਥੇ ਸਭ ਕੁਝ ਭਿੰਨਤਾ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ - ਮਸਕੈਟ, ਰੀਸਲਿੰਗ, ਈਸਾਏਲਾ ਅਤੇ ਹੋਰ - ਉਹਨਾਂ ਸਾਰਿਆਂ ਵਿੱਚ ਆਮ ਗੁਣ ਹਨ, ਪਰ ਹਰੇਕ ਦੀ ਆਪਣੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਹੈ ਇਸ ਲੇਖ ਤੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਿੱਖੋਗੇ ਕਿ ਅੰਗੂਰ ਦੇ ਕੀ ਲਾਭ ਸਿਹਤ ਲਈ ਹਨ.
ਕੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅੰਗੂਰ ਵਿੱਚ ਹਨ?
ਅੰਗੂਰ ਲਾਹੇਵੰਦ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ - ਇਸ ਵਿੱਚ ਫਾਈਬਰ, ਜੈਵਿਕ ਐਸਿਡ, ਪਕਿਟ ਅਤੇ ਐਂਜ਼ਾਈਮ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਸਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਇਸ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਵਿਟਾਮਿਨ ਹਨ: C, B1, B2, B9 (ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ), ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਦੁਰਲੱਭ PP (ਨਿਕੋਟਿਨਿਕ ਐਸਿਡ) ਅਤੇ ਬੀਟਾ-ਕੈਰੋਟਿਨ. ਇਸ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਹੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਲਾਭਦਾਇਕ ਕਰਨ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਕੋਮਲਤਾ ਦਾ ਧੰਨਵਾਦ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ, ਫਾਸਫੋਰਸ, ਆਇਓਡੀਨ, ਮੈਗਨੀਜ, ਆਇਰਨ, ਕੌਪਰ, ਕੋਬਾਲਟ, ਫਲੋਰਾਈਨ, ਜ਼ਿੰਕ ਅਤੇ ਮੋਲਾਈਬਡੇਨਮ: ਅੰਗੂਰ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਉਪਯੋਗੀ ਖਣਿਜ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ. ਇਹ ਤੱਤ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਪਾਚਕ ਪ੍ਰਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਸਿਰਫ ਅੰਗੂਰ ਖਾਣ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੋ ਜਾਵੋਗੇ.
ਅੰਗੂਰ ਸਰੀਰ ਲਈ ਚੰਗੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ
ਆਪਣੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਫ਼ਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਸਮੇਤ, ਤੁਸੀਂ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਵਧੀਆ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਅੰਗੂਰ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਵਿਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ:
- ਹੈਮੇਟਟੋਪੀਜਿਸ ਦੇ ਕੰਮਕਾਜ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ;
- ਅੰਗੂਰ ਦੇ ਜੂਸ ਦਾ ਤੌਹਣਾ, ਸ਼ਕਤੀ ਅਤੇ ਉਤਸ਼ਾਹ ਦਿੰਦੀ ਹੈ;
- ਅੰਗੂਰ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦੇ ਹਨ;
- ਅੰਗੂਰ ਦੀ ਨਿਯਮਤ ਵਰਤੋਂ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ;
- ਅੰਗੂਰ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਜੂਸ ਵਿੱਚ ਬੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਕੁੱਲ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ;
- ਅੰਗੂਰ ਦੀ ਰਚਨਾ ਸੰਤੁਲਿਤ ਹੈ ਅਤੇ ਨਾ ਸਿਰਫ ਵਿਟਾਮਿਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਜਜ਼ਬ ਅਤੇ ਸਾਂਭਣ ਲਈ ਵੀ;
- ਅੰਗੂਰ ਘਟੇ ਹੋਏ ਸੁੱਤੇ ਨਾਲ ਗੈਸਟਰ੍ੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਟ੍ਰੈਕਟ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਵਿੱਚ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ;
- ਤੀਬਰ ਸਾੜ ਦੇਣ ਵਾਲੀਆਂ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਵਿੱਚ, ਅੰਗੂਰ ਜਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਜੂਸ ਜ਼ਰੂਰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੌਰ ਤੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਖਾਸਤੌਰ ਤੇ ਜੇ ਇਹ ਫੇਫੜੇ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ, ਦਮੇ, ਪ੍ਰਸੂਰਤਾ;
- ਲਾਲ ਅੰਗੂਰ ਦੇ ਕਿਸਮ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਆਮ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੀ ਰਚਨਾ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦੇ ਹਨ;
- ਅੰਗੂਰ ਜਿਗਰ ਦੀਆਂ ਫੰਕਸ਼ਨਾਂ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਤੋਂ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥ ਕੱਢ ਸਕਦੇ ਹਨ;
- ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਭਾਰੀ ਬੋਝ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਅੰਗੂਰ ਛੇਤੀ ਵਾਪਸ ਆ ਸਕਦੇ ਹਨ;
- ਅੰਗੂਰ ਕਬਜ਼ ਅਤੇ ਬਦਹਜ਼ਮੀ ਲਈ ਇਕ ਵਧੀਆ ਕੁਦਰਤੀ ਉਪਾਅ ਹਨ;
- ਅੰਗੂਰ ਦਾ ਜੂਸ ਸਿਰ ਦਰਦ ਅਤੇ ਮਾਈਗਰੇਨ ਨਾਲ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ;
- ਅੰਗੂਰ ਦਾ ਨਿਯਮਤ ਵਰਤੋਂ - ਓਨਕੋਲੋਜੀ ਦੀ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਰੋਕਥਾਮ;
- ਅੰਗੂਰ ਦੀ ਨਿਯਮਤ ਵਰਤੋਂ ਬੁਢਾਪੇ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਧੀਮਾ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ.
ਇਹ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਲਾਗਾਂ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਲੜਾਈ ਵਿੱਚ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਫਲ ਲਾਲ ਅੰਗੂਰ ਦੀ ਤਾਕਤ ਨਾਲ ਤੁਲਨਾ ਕੀਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਨਿਯਮਤ ਵਰਤੋਂ ਨਾਲ, ਇਹ ਹਰਪੀਲਾਂ ਤੋਂ ਵੀ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਲਾਭ ਅਤੇ ਅੰਗੂਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ
ਅੰਗੂਰ ਦੇ ਲਾਹੇਵੰਦ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਹਰ ਕਿਸੇ ਵੱਲੋਂ ਨਹੀਂ ਵਰਤੀਆਂ ਜਾ ਸਕਦੀਆਂ, ਕਿਉਂਕਿ ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਅੰਗੂਰ ਨਿਰੋਧਿਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ:
- ਇੱਕ ਅਲਸਰ ਨਾਲ;
- ਦਸਤ ਨਾਲ;
- ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਅਤੇ ਮੋਟਾਪੇ ਨਾਲ;
- ਜਿਗਰ ਦੇ ਸੀਰੋਸਿਸ ਦੇ ਨਾਲ;
- ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਨਾਲ;
- ਕੋਲਾਈਟਿਸ ਦੇ ਨਾਲ;
- ਸਟੋਮਾਟਾਇਟਸ ਅਤੇ ਕਰਜ਼;
- 3-7 ਸਾਲ ਤਕ ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ ਅਤੇ ਬੱਚੇ.
ਅੰਗੂਰ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਲਈ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕੱਚਾ ਦੁੱਧ, ਦੂਜੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸਦਾ ਉਪਯੋਗ ਕਰਦੇ ਹਨ,
ਕੀ ਵਜ਼ਨ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਅੰਗੂਰ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹਨ?
ਅੰਗੂਰ, ਅੰਬ ਅਤੇ ਕੇਲੇ ਦੇ ਨਾਲ, ਸਭ ਤੋਂ ਉੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਫਲ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ, ਅਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਖਾਣਾਂ ਤੇ ਪਾਬੰਦੀ ਲਗਾਈ ਗਈ ਹੈ. 100 ਗ੍ਰਾਮ ਅੰਗੂਰ 65 ਕੈਲਕੂਲੇ ਦਾ ਖਾਤਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ -16.8 ਗ੍ਰਾਮ (ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਘੱਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ- 0.6 ਗ੍ਰਾਮ ਅਤੇ 0.2 g ਕ੍ਰਮਵਾਰ) ਦੁਆਰਾ ਦਰਸਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਸਦੇ ਰੌਸ਼ਨੀ ਅਤੇ ਸੁਹਾਵਣਾ ਸੁਆਦ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਇਸ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਖਾਧਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਵਾਧੂ ਕੈਲੋਰੀ ਹੋਵੇਗੀ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀਆਂ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾ ਦੇਵੇਗੀ. ਇਸ ਲਈ, ਇੱਕ ਆਹਾਰ ਲਈ ਅੰਗੂਰ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਡਾਇਟਾਈਸ਼ਨਾਂ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਫ਼ਲਾਂ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ: ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਅੰਗੂਰ ਅਤੇ ਕੀਵੀ