ਗਾਇਕ ਮੰਨਦਾ ਹੈ ਕਿ ਬੱਚੇ ਦੇ ਜਨਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਭਾਰ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਉਸ ਦੇ ਆਸਾਨ ਨਹੀਂ ਸੀ ਜਿੰਨਾ ਉਸ ਦੀ ਉਮੀਦ ਸੀ. ਪਰ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ, ਉਸ ਦੇ ਵਿਚਾਰ ਵਿੱਚ - ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨਾ ਹੈ ਅਤੇ ਨਵੇਂ ਆਕਾਰ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨਾ ਹੈ. ਇਸ ਨੈਤਿਕ ਪੜਾਅ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਸੀਂ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਜਲਦਬਾਜ਼ੀ ਲਈ ਡਟ ਕੇ ਰੁਕਣਾ ਬੰਦ ਕਰੋ, ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਕੇ ਬਾਹਰ ਕੱਢੋ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਤੋਂ ਗੁਰੇਜ਼ ਕਰੋ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਕਿਵੇਂ ਵੇਰਵੇ ਵਿੱਚ ਅਨੀ ਲੋਰਾਕ ਦਾ ਭਾਰ ਘਟੇਗਾ.
ਸਲਿਮਿੰਗ ਰੂਲਜ਼
ਯੂਕਰੇਨੀ ਗਾਇਕ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਆਮ ਕਰਕੇ ਮਿਠਾਈਆਂ ਨੂੰ ਭੁੱਲ ਜਾਓ. ਇਸ ਨਿਯਮ ਨੂੰ ਬਾਈਪਾਸ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ. ਮਿੱਠੇ ਅਨੀ ਲੋਰਾਕ ਦੀ ਬਜਾਏ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਲਾਭਦਾਇਕ ਸ਼ਹਿਦ ਬਣਨ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਅੰਰੀ ਲੋਰਾਕ ਦੇ ਖੁਰਾਕ ਮੀਨੂ ਵਿੱਚ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਲਾਦ, ਮੱਛੀ, ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਗਾਇਕ ਆਟਾ, ਮੇਅਨੀਜ਼, ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਨਹੀਂ ਖਾਂਦਾ, ਪੈਕੇਜਾਂ ਤੋਂ ਸੋਡਾ ਅਤੇ ਜੂਸ ਨਹੀਂ ਪੀ ਰਿਹਾ. ਅਨੀ ਲੌਰਕ, ਬੇਸ਼ਕ, ਬਾਗ਼ ਤੋਂ ਕੁਦਰਤੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੇ ਹੱਥਾਂ ਅਤੇ ਪੈਰਾਂ ਨਾਲ, ਪਰ ਜੇ ਉੱਥੇ ਕੋਈ ਬਿਸਤਰੇ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਸਭ ਤੋਂ ਨਿਵੇਕਲੇ "ਗੈਰ-ਕੁਦਰਤੀ" ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਰੱਖਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਅਨੀ ਲੌਰਾਕ ਦੇ ਜਨਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਵੀ "ਬਿੱਲੀ ਦੇ ਕਟੋਰੇ" ਦੀ ਮਦਦ ਕੀਤੀ ਗਈ. ਗਾਇਕ ਨੇ ਆਮ "ਮਨੁੱਖੀ" ਪਲੇਟਾਂ ਦੀ ਥਾਂ ਛੋਟੇ ਜਿਹੇ ਰੇਸ਼ਿਆਂ ਤੇ ਰੱਖੀ, ਜੋ ਕਿ ਹਿੱਸੇ ਦੇ ਅਕਾਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਉਹ 18-19.00 ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਨਹੀਂ ਖਾਦੀ. ਅਤੇ ਇਸ ਸਖਤ ਸ਼ਾਸਨ 'ਤੇ ਗਾਇਕ ਆਪਣੇ ਸਾਰੇ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਵੇਖਦਾ ਹੈ. ਹਰ ਕੋਈ ਜਾਣਦਾ ਹੈ ਕਿ ਰਾਤ ਦੇ ਨੇੜੇ, ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਖਾਣਾ ਖੁਆਉਣਾ ਇਹ ਸਿਰਫ ਸਾਡੀ ਜੈਨੇਟਿਕ ਮੈਮੋਰੀ ਹੈ, ਜੋ ਯਾਦ ਰੱਖਦੀ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਵੇਲੇ ਇਸ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਸੌਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੈ, ਅਤੇ ਸ਼ੋਸ਼ਣ ਹੌਲੀ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਸੌਣ ਲਈ ਨਹੀਂ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋਵੋ.
ਠੀਕ ਹੈ, ਅਤੇ, ਬੇਸ਼ਕ, ਨਾ ਸਿਰਫ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਅਨੀ ਲੌਰਾਕ ਨੇ ਪੇਟ ਨੂੰ ਸਾਫ ਕੀਤਾ ਸੀ. ਇਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ, ਇਸ ਤੱਥ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਕਿ ਜਿੰਮ ਅਤੇ ਸਵੀਮਿੰਗ ਪੂਲ ਵਿੱਚ ਜਾਣ ਦਾ ਸਮਾਂ, ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਨਹੀਂ, ਗਾਇਕ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਘਰ ਵਿੱਚ ਰੁੱਝਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਇਸ ਨੂੰ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ 20-ਮਿੰਟੀ ਕੰਪਲੈਕਸ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਉਪਯੋਗੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿ ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਜਣੇਪੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਭਾਰ ਘਟਾਏ, ਅਤੇ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਇਸ ਲਈ ਔਖਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਚਿੱਤਰ ਦੀ ਆਪਣੀ ਮਨਪਸੰਦ ਕੀੜੇ ਨਕਾਰੇ ਜਾਣ ਲਈ ਇਹ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਗਰਮ ਪ੍ਰੇਰਣਾ (ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਗਾਇਕ ਕੋਲ ਹੈ, ਪਰ ਸਾਡੇ ਵਿਚੋਂ ਬਹੁਤੇ ਨਹੀਂ ਹਨ).