ਸਾਲ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸੀਜ਼ਨ ਲਈ ਬਨਵੇਟ ਤੇ ਇੱਕ ਵਰਤ ਵਾਲਾ ਦਿਨ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਹੈ. ਇਸਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਹੋਰ ਵਿਕਲਪਾਂ ਤੋਂ ਵੱਖ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਇਹ ਭੁੱਖ-ਤੰਗ ਆਟੇ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖਤਮ ਕਰ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਾਰੇ ਅਨਾਜ, ਨੂੰ ਜਲਦੀ ਹੀ ਸੰਜਮ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਦੇਣ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਹੈ.
ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਵਾਲੇ ਦਿਨ ਭਾਰ ਘਟਾਓ: ਕੀ ਇਹ ਅਸਲੀ ਹੈ?
ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਛੁਟਵਾਉਣ ਲਈ ਅਨੌਲੋਡ ਕਰਨ ਦੇ ਦਿਨ ਬਣਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਭਾਵ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਕਾਰਪੋਰੇਟ ਦਾਅਵਤ 'ਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਟੁਕੜਾ ਅਜ਼ਮਾਇਆ ਅਤੇ ਅਗਲੇ ਦਿਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਵਧਿਆ, ਫਿਰ ਸ਼ੈਡਿੰਗ ਦੀ ਇੱਕ ਦਿਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਛੇਤੀ ਠੀਕ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ. ਪਰ ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਲਗਾਤਾਰ ਉੱਚ ਭਾਰ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਇਕ ਹੋਰ ਤਰੀਕਾ ਲੱਭਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਆਖ਼ਰੀ ਪੜਾਅ ਵਿਚ ਹੋ, ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਭਾਰ ਰੱਖਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਵਿਕਾਸ ਵੱਲ ਨਹੀਂ ਜਾਣ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਸਹੀ ਉਤਾਰਨ ਵਾਲਾ ਦਿਨ ਫਿਰ ਤੁਹਾਡੇ ਬਚਾਅ ਲਈ ਆਵੇਗਾ
ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ 5 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਵੱਧ ਭਾਰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਿਰਫ ਇਸ ਭੁੱਖੇ ਦਿਨ ਹੀ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਇਸ ਮੁਸ਼ਕਲ ਮਸਲੇ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗਾ. ਇਹ ਹੋਰ ਸਾਰੇ ਦਿਨ ਖੇਡ ਅਤੇ ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਨਾਲ ਜੁੜਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੋਵੇਗਾ - ਅਤੇ ਤਦ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਭਾਰ ਦੇ ਨਾਲ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰੋਗੇ!
ਸਹੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਅਨਲੋਡ ਕਰਨ ਦੇ ਦਿਨ ਕਿਵੇਂ?
ਕਿਸੇ ਭੁੱਖੇ ਦਿਨ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਬੰਧਿਤ ਕਰਨਾ ਦਾ ਸਵਾਲ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨਾਲ ਲਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ: ਜੇਕਰ ਸੰਗਠਨ ਗਲਤ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਅਸਫਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਅਨਲੋਡ ਦਿਨ "ਬੂਟ ਹੋਣ ਯੋਗ" ਹੋਵੇਗਾ. ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਸਧਾਰਨ ਨਿਯਮਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ:
- ਅਨਲੋਡ ਕਰਨ ਲਈ, ਇੱਕ ਵਿਅਸਤ ਦਿਨ ਚੁਣੋ. ਇਹ ਬਿਹਤਰ ਹੈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਪੂਰੇ ਦਿਨ ਘਰ ਵਿੱਚ ਹੀ ਬਿਤਾਉਂਦੇ ਹੋ.
- ਖਤਰਨਾਕ ਸਥਿਤੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚੋ ਜੋ ਟੁੱਟਣ ਲਈ ਖਤਰਾ ਹਨ: ਫੇਰੀ ਜਾਂ ਕੈਫੇ ਵਿੱਚ ਨਾ ਜਾਓ!
- ਸਭ ਭੋਜਨ ਦੂਰ ਕਰੋ, ਖ਼ਾਸ ਕਰ ਕੇ ਉਹ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਇੱਛਿਆ ਅਤੇ ਲੋੜੀਂਦੇ ਹਨ.
- ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਬਾਰੇ ਨਾ ਭੁੱਲੋ - ਲਗਭਗ 1.5 ਲੀਟਰ.
- ਲਗਭਗ ਇਕੋ ਅੰਤਰਾਲਾਂ ਤੇ, ਛੋਟੇ ਤੇ ਇੱਕੋ ਜਿਹੇ ਹਿੱਸੇ ਖਾਓ, ਦਿਨ ਵਿਚ 5-6 ਵਾਰ ਖਾਓ.
- ਆਖਰੀ ਭੋਜਨ - ਸਲੀਪ ਤੋਂ 3-4 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ, ਫਿਰ - ਸਿਰਫ ਪਾਣੀ!
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਸਾਧਾਰਣੀਆਂ ਹਿਦਾਇਤਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਅਨਾਰਡਿੰਗ ਦੇ ਦਿਨਾਂ ਦੇ ਲਾਭ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੋਣਗੇ: ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਗਲੀ ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਸਕੇਲ ਦਿਖਾਏਗਾ.
ਬਨਵਾਹਟ ਤੇ ਇੱਕ ਵਰਤ ਦਾ ਦਿਨ
ਇਸ ਦਿਨ ਤਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ, ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਥਰਮਸ ਦੀ ਬੋਤਲ ਹੈ ਜੇ ਨਹੀਂ, ਤਾਂ ਇਸ ਨਾਲ ਕੋਈ ਫ਼ਰਕ ਨਹੀਂ ਪੈਂਦਾ. ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ, ਇਕ ਗਲਾਸ ਦੀ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਲੈ ਕੇ, ਇਸ ਨੂੰ ਥਰਮੋਸ ਜਾਂ ਸੌਸਪੈਨ ਵਿੱਚ ਪਾਓ ਅਤੇ ਉਬਾਲ ਕੇ ਪਾਣੀ ਦੇ 3.5 ਕੱਪ ਨਾਲ ਭਰ ਦਿਓ. ਥਰਮੋਸ ਜਾਂ ਸੌਸਪੈਨ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰੋ ਅਤੇ ਕੰਟੇਨਰ ਨੂੰ ਨਿੱਘੇ ਥਾਂ ਤੇ ਰੱਖੋ (ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਪੈਨ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਫਰ ਕੋਟ ਜਾਂ ਕੰਬਲ ਵਿੱਚ ਲਪੇਟਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ). ਸਵੇਰ ਵੇਲੇ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਜਾਗ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਹੀ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਖੁਰਾਕ ਦਲਦਲ ਹੋਵੇਗਾ (ਕੋਈ ਵਾਧੂ ਗਰਮੀ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ), ਜੋ ਕਿਸੇ ਕੰਟੇਨਰ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹਰ ਥਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਇਕ ਬਾਇਕਟ ਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ. ਸਾਰਾ ਮਾਤਰਾ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਦਿਨ ਲਈ ਇੱਕ ਸ਼ਾਂਤ ਰੂਹ ਨਾਲ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ ਇਹ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਲੂਣ ਅਤੇ ਖੰਡ ਨਾ ਜੋੜੋ, ਤੁਸੀਂ ਥੋੜੀ ਜਿਹੀ ਹਰੀਬਲ ਮਸਾਲੇ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਦਿਨ ਨੂੰ ਅਨਲੋਡ ਕਰਨਾ: ਬਾਇਕਹੀਟ ਅਤੇ ਦਹੀਂ
ਬੱਲਵੇਟ ਅਤੇ ਦਹੀਂ 'ਤੇ ਦਿਨ ਕੱਢਣ ਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਟ੍ਰਾਂਸਫਰ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਕੇਸ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ 2% ਕੇਫਿਰ ਦੇ 2-3 ਕੱਪ ਅਤੇ ਇੱਕ ਬਾਇਕਵੇਟ ਨੂੰ ਪੀਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਪੋਸ਼ਣ ਦਾ ਐਲਗੋਰਿਥਮ ਕੁਝ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ - ਤੁਸੀਂ ਕੇਫ਼ਿਰ ਨੂੰ ਇਕਠੇ ਮਿਲ ਕੇ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ "ਸੂਪ" ਬਣਾਉ, ਸਭ ਬੱਲਵੇਟ ਨੂੰ ਫਿਰ ਖਾਓ, ਅਤੇ ਫਿਰ - ਸਾਰੇ ਦਹੀਂ, ਇਹ ਸਭ ਤੁਹਾਡੇ 'ਤੇ ਹੈ. ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੰਕੇਤ ਦਿੱਤੇ ਹੋਏ ਵੱਧ ਖਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ
ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਵਾਲੇ ਦਿਨ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?
ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਬਨਵੇਟ ਦਫਤਰ ਦਿਨ ਲੰਘ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਫੈਟ ਵਾਲਾ ਭੋਜਨਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਡਰਾਉਣਾ ਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ: ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਸਲਾਦ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਜਾਂ ਅਨਾਜ ਦੇ ਜੈਕਨਸ ਨਾਲ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਮਾਸ ਚੁਣੋ ਅਤੇ ਛੋਟੇ ਭਾਗਾਂ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਚਾਰ ਵਾਰ ਖਾਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ (ਇਕ ਵਾਰ - ਇੱਕ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਲਾਦ ਪਲੇਟ ਨਹੀਂ).