ਤੁਸੀਂ ਸਖਤ ਪਾਬੰਦੀਆਂ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਤੇਜ਼ ਭੁੱਖੇ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ ਅਤੇ ਨਾ ਹੀ ਭਰੋਸੇਯੋਗ ਨਤੀਜੇ ਲਵੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਨਾ ਦਿਓ. ਇਸ ਕੇਸ ਵਿੱਚ, ਇਜ਼ਰਾਈਲ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਹੈ!
ਇਜ਼ਰਾਈਲ ਦੀ ਖੁਰਾਕ - ਭੋਜਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ
ਇਹ ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਭੁੱਖੇ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰੋਗੇ, ਅਤੇ ਇਲਾਵਾ, ਕੋਈ ਵੀ ਪਾਬੰਦੀ ਨਹੀਂ ਹੈ ਇਸਦੇ ਗੁਪਤ - ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੇ ਸਹੀ ਸੁਮੇਲ ਵਿੱਚ, ਜਿਸਦੇ ਕਾਰਨ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰਾਸ਼ਨ ਦਾ ਕੈਲੋਰੀ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ.
ਉਤਪਾਦ ਅਨੁਕੂਲਤਾ
ਇਜ਼ਰਾਈਲ ਦੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਖਾਣੇ ਦੇ ਸੁਮੇਲ ਨੂੰ ਵੀ ਸਖਤੀ ਨਾਲ ਤਜਵੀਜ਼ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਵੱਖਰੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਮੀਨ ਵਿੱਚ - ਅਤੇ, ਅਚਾਨਕ, ਇਸ ਦੀਆਂ ਕਈ ਸਮਾਨਤਾਵਾਂ ਹਨ. ਨਿਯਮ ਬਹੁਤ ਹੀ ਅਸਾਨ ਹਨ:
- ਹਰ ਕਿਸਮ ਦੇ ਮੀਟ, ਮੱਛੀ, ਪੋਲਟਰੀ, ਨਾਲ ਹੀ ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਅੰਡੇ ਸਿਰਫ ਹਰੇ ਸਬਜੀਆ (ਗੋਭੀ, ਬਰੌਕਲੀ, ਗੋਭੀ, ਘੰਟੀ ਮਿਰਚ, ਲੀਕ, ਪੱਤਾ ਫੈਟ, ਪੇਕਿਨਸ ਗੋਭੀ, ਬ੍ਰਸੇਲਸ ਸਪਾਉਟ, ਜ਼ਸੀਚਨੀ, ਹਰਾ ਬੀਨ ਆਦਿ) ਨਾਲ ਹੀ ਖਾ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. .
- ਸਾਰੇ ਕਿਸਮ ਦੇ ਮੀਟ, ਮੱਛੀ ਅਤੇ ਪੋਲਟਰੀ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਚੀਤੇ ਅਤੇ ਅੰਡੇ ਦੁੱਧ, ਆਲੂ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਟਾਰਚਕੀ ਭੋਜਨ, ਖਟਾਈ ਕਰੀਮ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਤੇਲ ਅਤੇ ਸਿਟਰਸ ਨਾਲ ਜੋੜਨ ਲਈ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਨ੍ਹਾ ਹੈ.
- ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਫਲ ਅਨੁਕੂਲ ਉਤਪਾਦ ਹਨ - ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕੇਵਲ ਵੱਖਰੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਖਾਧਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਇੱਕ ਮੱਧ ਸਵੇਰ ਦਾ ਸਨੈਕ ਜਾਂ ਦੂਜਾ ਨਾਸ਼ਤਾ.
- ਇਸ ਕੇਸ ਵਿਚ ਖੱਟਾ-ਦੁੱਧ ਉਤਪਾਦ ਅਤੇ ਫਲਾਂ ਦਾ ਰਸ ਖਾਣਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਵੱਖਰਾ ਭੋਜਨ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
- ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਾਰੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪਾਣੀ ਦੇਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ - ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਗੈਸ ਦੇ ਸਾਫ, ਸਾਫ ਪੀਣਯੋਗ ਪਾਣੀ.
ਪੌਸ਼ਟਿਕਤਾ ਦੀ ਇਸ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਬਹੁਤ ਲਾਜ਼ੀਕਲ ਹੈ: ਅਕਸਰ ਅਸੀਂ ਫੈਟਟੀ ਮੀਟ ਦੇ ਕਾਰਨ ਪਾਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਅਸੀਂ ਇਕ ਭਾਰੀ, ਦਿਲ ਦੀ ਕਚ੍ਠੀ ਲੈ ਕੇ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਹਾਈ ਕੈਲੋਰੀ ਜੂਸ ਪੀਂਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਕਦੇ-ਕਦੇ ਅਸੀਂ ਮਿਠਾਈ ਵੀ ਲੈਂਦੇ ਹਾਂ. ਇਸ ਤੱਥ ਦੇ ਕਾਰਨ ਕਿ ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਇਹ ਸਭ ਕੁਝ ਨਵਾਂ ਭੋਜਨ ਲੈਣ (ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਵਿਚਕਾਰ ਅੰਤਰਾਲ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 2-3 ਘੰਟਿਆਂ ਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ) - ਸਰੀਰ ਬਹੁਤ ਸੌਖਾ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ.
ਦਿਨ ਲਈ ਨਮੂਨਾ ਮੀਨੂ
ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਇਜ਼ਰਾਇਲੀ ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਇੱਕ ਜੀਵਨ ਭਰ ਖਰਚ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ - ਇਹ ਕਾਫ਼ੀ ਸੁਹਾਵਣਾ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਿਤ ਹੈ ਕਰੀਮ ਡਾਈਟ ਮੀਟ ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ:
- ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ ਦਲੀਆ ਦਾ ਹਿੱਸਾ (ਤੁਹਾਡੀ ਪਸੰਦ ਦੇ ਇੱਕ ਬਿਕਚੇ, ਓਟਮੀਲ, ਆਦਿ), ਸਬਜ਼ੀ ਸਲਾਦ
- ਦੂਜਾ ਨਾਸ਼ਤਾ ਦਹੀਂ ਜਾਂ ਫਲ਼ ਦਾ ਇਕ ਗਲਾਸ
- ਲੰਚ . ਵੈਜੀਟੇਬਲ ਸਲਾਦ + ਸੂਪ ਜਾਂ ਮੀਟ / ਪੋਲਟਰੀ / ਮੱਛੀ + ਸਬਜ਼ੀ ਸਜਾਵਟ, ਚਾਹ ਦੀ ਸੇਵਾ
- ਸਨੈਕ ਫਲ ਜਾਂ ਦਹੀਂ ਦੀ ਸੇਵਾ
- ਡਿਨਰ ਫਲਾਂ ਦੇ ਫਲ ਨਾਲ ਫਲੀਆਂ ਦਾ ਸਲਾਦ ਜਾਂ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਦੇ ਇੱਕ ਹਿੱਸੇ ਨਾਲ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਭੁੱਖੇ ਹੋ - ਤੁਸੀਂ ਤਾਜ਼ਾ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਸਜਾਵਟ ਨਾਲ ਮੱਛੀ ਦਾ ਇਕ ਟੁਕੜਾ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਸਵੇਰ ਨੂੰ, ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਆਲੂ ਦਾ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਅਤੇ ਇੱਕ ਕੇਫ਼ਿਰ ਦਾ ਗਲਾ ਪੀਣ ਲਈ ਸੁਝਾਅ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹਾ ਖੁਰਾਕ ਨਹੀਂ ਖਾਂਦੇ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਖਾਣਾ, ਤੁਸੀਂ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਘਟਾਓਗੇ, ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਗੁਆਚੇ ਪਾਉਂਡ ਵਾਪਸ ਨਹੀਂ ਆਵੇਗਾ.
ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਖ਼ੁਰਾਕ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਲਾਹੇਵੰਦ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਆਮ ਰਾਜ ਵਿੱਚ ਜੇ ਅਸੀਂ ਅਕਸਰ ਪੋਜੀਚਕ ਅੰਗਾਂ ਨੂੰ ਓਵਰਗੇਜ ਨਾਲ ਜੋੜਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਇਸ ਕੇਸ ਵਿੱਚ ਜੀਵ ਤਰੱਦਦ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਲਦੀ ਬੇਯਕੀਨੀ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਵੇਗੀ. ਜੇ ਪਹਿਲਾਂ ਇਹ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਖਾਣਾ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਕੰਟਰੈਕਟ ਹੋਵੇਗਾ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਆਸਾਨ ਅਤੇ ਅਰਾਮਦਾਇਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ.
ਜੈਵਿਕ ਘੜੀ ਲਈ ਇਸਰਾਈਲੀ ਖੁਰਾਕ
ਇਕ ਹੋਰ ਕਿਸਮ ਦਾ ਇਜ਼ਰਾਇਲੀ ਖ਼ੁਰਾਕ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਉਹ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਉਮੀਦ ਦਿੱਤੀ ਜਾਵੇ
ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਮੁੱਖ ਰਾਜ਼ - ਤੁਹਾਨੂੰ 10 ਤੋਂ 17 ਘੰਟਿਆਂ ਤਕ, ਜੀਵ ਵਿਗਿਆਨਕ ਘੜੀ ਤੇ ਸਖਤੀ ਨਾਲ ਖਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਇਸ ਸਮੇਂ, ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਅਨੁਸਾਰ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਟੁਕੜੇ ਸਾੜ ਦਿੰਦੀ ਹੈ. ਅਜਿਹੇ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਇਕ ਹੋਰ ਰਾਜ਼ - ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਅਤੇ ਨਾਸ਼ਤਾ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 12 ਘੰਟੇ ਲਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਇਹ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਨਿਸ਼ਚਤ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਵੀ ਖਾਣ ਦਾ ਮੌਕਾ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਦੇਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਸਮੇਂ ਤੇ, ਬਿਨਾਂ ਸ਼ੱਕ ਚਾਹ ਪੀਓ ਜਾਂ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 1% ਕੇਫਰ ਹਰ ਕੋਈ ਜੋ ਕੰਮ 'ਤੇ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਾ ਅਨੁਸੂਚੀ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋਵੇਗਾ, ਕਿਉਂਕਿ ਡਿਨਰ ਆਮ ਤੌਰ' ਤੇ ਬਾਅਦ ਦੇ ਸਮੇਂ ਵਿਚ ਆਉਂਦਾ ਹੈ.