ਸਵੈਟਲਾਨਾ ਫੂਸ ਇੱਕ ਮਸ਼ਹੂਰ ਪੋਿਟਿਸ਼ਨਿਸਟ ਹੈ ਜਿਸ ਨੇ ਆਪਣਾ ਸੰਤੁਲਿਤ ਪੋਸ਼ਣ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਵਿਕਸਤ ਕੀਤੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ ਦਾ ਇਕ ਉਦਾਹਰਣ ਵਿਕਾਸਕਾਰ ਖੁਦ ਹੈ, ਅਤੇ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਖੁਰਾਕ, ਮਿਸ ਫੂਸ, ਇੱਕ ਡਾਈਟਿਸ਼ਅਨ ਵਜੋਂ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਇਹ ਸਭ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ. ਇਸ ਲਈ, ਸਵੈਟਲਨਾ ਫੂਸ ਤੋਂ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਕੀ ਲਾਭ ਹਨ ਅਤੇ ਇਹ ਹੋਰ ਖ਼ੁਰਾਕ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਵੱਖਰੇ ਹਨ?
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਆਧੁਨਿਕ ਸਾਧਨ
ਸਵਿੱਟਲੇਨਾ ਫੁਸ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਆਮ ਖੁਰਾਕ ਜਿਸ ਉੱਪਰ ਅਸੀਂ "ਬੈਠਣਾ" ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਯਾਦ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਜਦੋਂ ਸਾਡਾ ਭਾਰ ਸਰਬੋਤਮ ਤੋਂ ਅੱਗੇ ਲੰਘ ਚੁੱਕਾ ਹੈ ਤਾਂ ਸਰੀਰ ਦੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਅਜਿਹੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਸਿੱਟੇ ਵਜੋ, ਜਲਦੀ ਹੀ ਗੁਆਚੇ ਹੋਏ ਭਾਰ ਨੂੰ ਵਿਆਜ ਦੇ ਨਾਲ ਵਾਪਸ ਆ ਜਾਵੇਗਾ, ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਲਈ ਖਿੱਚਣ ਦੇ ਅੰਕ ਯਾਦ ਕੀਤੇ ਜਾਣਗੇ. ਇੱਕ ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਗਿਆਨੀ ਸਵੈਟਲਾਨਾ ਫੂਸ ਦੇ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਅਜਿਹੇ ਸਲਿਮਿੰਗ ਨਾਲ ਕੋਈ ਲੈਣਾ ਨਹੀਂ ਹੈ.
ਇਹ ਇਕੋ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਹੈ ਜੋ ਇਸ ਨੂੰ ਮੰਨਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜਿਮ ਵਿਚ ਫੈਟ ਬਰਨਿੰਗ ਦੇ ਇਕ ਹੋਰ ਪ੍ਰੋਗ੍ਰਾਮ ਦੇ ਨਾਲ ਖਾਣੇ ਦੀ ਅਣਉਚਿਤ ਖਪਤ. ਕਿਉਂਕਿ ਸਾਡੀ ਡਾਇਟੀਿਸ਼ਅਨ ਖ਼ੁਦ ਇਸ "ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ" ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ, ਇਸ ਤੋਂ ਪਤਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਤਰੀਕਾ ਕੀ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਨੂੰ ਘੱਟ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਅਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਦੁਆਰਾ ਭਾਰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਦੀ ਉਮੀਦ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਚਰਬੀ ਦਾ ਮਾਸ ਉਹੀ ਰਹੇਗਾ, ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਅਧੀਨ, ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਕਰੇਗਾ. ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਤੁਹਾਡਾ ਵਜ਼ਨ 10 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਵੱਧ ਜਾਵੇਗਾ
ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਲਈ ਖ਼ੁਰਾਕ
ਡਾਇਟ ਫੂਸ ਜੀਵਨ ਭਰ ਲਈ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਭੋਜਨ ਦੀ ਇੱਕ ਸ਼ੈਲੀ ਹੈ. ਬਸ ਕੁੱਝ ਕੁ ਸਧਾਰਨ ਨਿਯਮ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਸਿਹਤ ਦੇ ਨਾਲ ਸਮਝੌਤਾ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਵਜਨ ਦੀ ਬਰਾਬਰ ਵਜ਼ਨ ਗੁਆ ਸਕੋਗੇ:
- ਮਿਠਾਈਆਂ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢੋ - ਆਪਣੇ ਖਪਤ ਨੂੰ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ 1 ਵਾਰ ਘਟਾਓ, ਅਤੇ ਉਸਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਿੱਠੇ ਨੂੰ ਭੁੱਲ ਜਾਂਦੇ ਹਨ
- ਸੈਂਡਵਿਚ ਅਤੇ ਰੋਲਸ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਨਾ ਕਰੋ - ਇਹ ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ ਨਹੀਂ, ਨਾਸ਼ਤਾ ਅਤੇ ਨਾ ਰਾਤ ਦਾ ਖਾਣਾ ਨਹੀਂ ਹੈ ਅਜਿਹੇ ਸਨੈਕਸ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਵਿਗਾੜਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਪੇਟ ਦੇ ਜੂਸ ਦੇ ਸਫਾਈ ਨੂੰ ਹੱਲਾਸ਼ੇਰੀ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਉਹ ਬਹੁਤ ਹੀ ਕੈਲੋਰੀਕ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਨੂੰ "ਖਾਲੀ" ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
- ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਾਣੀ ਪੀਓ 1.5l ਤੋਂ 2 ਤੱਕ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖ਼ੁਰਾਕ ਦੇ ਨਾਲ ਆਮ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਗ੍ਰਹਿਣ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਖੁਸ਼ਕ - 3 ਲੀਟਰ ਖਾਂਦੇ ਹੋ
- ਕੌਫੀ (ਕੁਦਰਤੀ) ਸ਼ਰਾਬੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਤੇ ਕੌਫੀ (ਚਾਹ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਚਾਹ) ਨਾ ਪੀਓ, ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਖਾਣਾ ਨਾ ਪੀਓ. ਨਾਸ਼ਤਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਅੱਧਾ ਘੰਟਾ ਬਾਅਦ ਤੁਸੀਂ ਦਲੇਰੀ ਨਾਲ ਕਾਫੀ ਪੀਸ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕੌਫੀ ਦੀ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਖੁਰਾਕ 3-4 ਕੱਪ ਹੈ, ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਮਾਨਾਂਤਰ ਚਾਹ ਨਹੀਂ ਪੀਉਂਦੇ ਤਾਂ ਇਹ ਹੈ.
- ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ ਭਰਪੂਰ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ - ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਸੁੱਕ ਫਲ ਦੇ ਨਾਲ ਦਲੀਆ ਸਵੇਰ ਤੋਂ ਕੱਚੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲ ਨਾ ਖਾਓ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਦੂਸਰਾ ਨਾਸ਼ਤਾ ਕਰਨਾ ਹੈ ਸਨੈਕ ਦੁੱਧ, ਕੀਫਿਰ, ਫਲ , ਗਿਰੀਆਂ ਹਨ. ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਮੀਟ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ - ਉਹ ਇਕ ਦੂਜੇ ਦੇ ਹਜ਼ਮ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ ਆਟਾ ਨਾਲ ਮਾਸ ਨੂੰ ਜੋੜ ਨਾ ਕਰੋ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ, ਹਲਕਾ ਭੋਜਨ ਪਸੰਦ ਕਰੋ- ਦਲੀਆ, ਸਟੂਵਡ ਸਬਜ਼ੀਆਂ.