ਕਿੰਨੀ ਵਾਰ ਅਸੀਂ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਆਪਣੇ ਮਨਪਸੰਦ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਨਕਾਰ ਨਾ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਅਤੇ ਮੁਸ਼ਕਲ ਕੈਲਰ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਹੇ! ਸਾਰੇ ਮੁਲਕਾਂ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਗਿਆਨੀ ਇਸ ਮੁੱਦੇ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਰਾਜ ਦੇ ਨਿਉਟਰੀਸ਼ਨਿਸਟ ਦੁਆਰਾ ਇਸ ਦਾ ਜਵਾਬ ਪਾਇਆ ਗਿਆ, ਮੋਟਾਪਾ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਜਨਸੰਖਿਆ ਦਾ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਇਹ 52% ਹੈ ਉਦੋਂ ਤੋਂ, ਅਮਰੀਕੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਦੁਨੀਆਂ ਭਰ ਵਿੱਚ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਲੱਖਾਂ ਲੋਕ ਜੋ ਇਸ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਫਲ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਜਦਕਿ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕੋਈ ਪ੍ਰੈਕਟੀਕਲ ਪ੍ਰੋਡਕਟਸ ਖਾਣ ਲਈ ਮੱਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਅਮਰੀਕਨ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਪ੍ਰਿੰਸੀਪਲ:
- ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਅਮਰੀਕਨ ਦੇ ਮੁੱਖ ਸਿਧਾਂਤ ਨੂੰ "ਡਿਨਰ ਰਿਜ਼ਰਵਿੰਗ" (ਡਿਨਰ ਰਨਿੰਗ) ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ - ਇਸ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਆਖਰੀ ਭੋਜਨ 17:00 ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
- ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਮਿੱਠੇ ਅਤੇ ਆਟਾ ਸਮੇਤ ਕਿਸੇ ਵੀ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.
- 5 ਵਜੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਚਾਹ (ਹੌਰਲ, ਗ੍ਰੀਨ, ਕਾਲੇ) ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ.
- ਆਪਣੇ ਮੇਨੂ ਵਿਚ ਸਚਾਈ ਨਾਲ ਸਿਰਫ ਕੁਦਰਤੀ ਉਤਪਾਦ ਚੁਣੋ - ਇਹ ਕਿਸੇ ਵੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਸਫਲਤਾ ਦੀ ਕੁੰਜੀ ਹੈ. ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਤਰਲ ਰਾਹੀਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਤੱਤ ਅਤੇ ਭਾਰੀ ਧਾਗਿਆਂ ਦੇ ਲੂਣ ਨੂੰ ਸ਼ੁੱਧ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਅਮਰੀਕੀ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਇੱਕ ਹੋਰ ਸਫਲ ਨਤੀਜਾ ਹੋਵੇਗਾ.
- ਆਪਣੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਘੱਟ "ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ" ਖਾਣੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ: ਚਿਪਸ, ਮਿੱਠੇ ਸੋਡਾ ਪਾਣੀ, ਕਰੈਕਰ - ਅਰਥਾਤ, ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਸੋਡੀਅਮ, ਸੁਆਦਲਾ ਬਣਾਉਣ ਵਾਲੇ ਅਤੇ ਪ੍ਰੈਸਰਵਿਲਵੇਟ.
- ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਫੈਟ ਵਾਲੀ ਭੋਜਨ ਦੀ ਖਪਤ ਨੂੰ ਸੀਮਿਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਚਰਬੀ ਉਤਪਾਦ ਖਾਧਾ, ਫਿਰ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਨਾਨਾਸ ਜਾਂ ਅੰਗੂਰ ਦਾ ਇੱਕ ਟੁਕੜਾ ਖਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ (ਉਹ ਚਰਬੀ ਦੇ ਤੇਜ਼ ਟੁੱਟਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਗੇ).
ਅਮਰੀਕਨ ਖੁਰਾਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਨਤੀਜੇ ਦੇਣ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗਾ, ਪਰ ਇਸ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਜਿੰਨੀ ਲੋੜ ਪਵੇ, (ਜੇ ਇਹ ਦਵਾਈ ਬਹੁਤ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ) ਦੁਆਰਾ ਭਾਰ ਘਟਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਕੇਸ ਵਿੱਚ, ਘਟੇ ਹੋਏ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਵਾਪਸ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦੇ, ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਤੁਸੀਂ ਆਮ ਪਾਵਰ ਮੋਡ ਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹੋ.
ਅਮਰੀਕੀ ਪੁਲਾੜ ਯਾਤਰੀਆਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ
20 ਵੀਂ ਸਦੀ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂ ਵਿਚ, ਅਮਰੀਕੀ ਪੁਰਾਤੱਤਵ ਮਾਹਿਰਾਂ ਨੇ ਨਾਸਾ ਦੇ ਅਮਰੀਕੀ ਖੁਰਾਕਾਂ ਦੇ ਲਈ ਇਕ ਗੁਪਤ ਖੁਰਾਕ ਵਿਕਸਤ ਕੀਤੀ. ਇਸਦਾ ਭਾਵ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨੂੰ ਸੀਮਿਤ ਕਰਨਾ ਸੀ. ਹਰੇਕ ਉਤਪਾਦ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਗਿਣਤੀ ਦੇ ਅੰਕ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਸਨ ਭਾਰਤੀਆਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਲੈਣ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੇ ਉਹਨਾਂ ਪੁਲਾੜ-ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਦੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ, ਕੁੱਲ ਅੰਕ ਦੀ ਗਿਣਤੀ 40 ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ ਹੋਈ ਸੀ. ਇਕ ਹਫਤੇ ਵਿੱਚ ਉਹ 6 ਕਿਲੋ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਤੱਕ ਗੁਆ ਦੇਣ ਵਿੱਚ ਕਾਮਯਾਬ ਹੋ ਗਏ!
ਅਮਰੀਕੀ ਪੁਲਾੜ ਯਾਤਰੀਆਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਰਾਜ ਦੇ ਗੁਪਤ ਤੌਰ ਤੇ ਸ਼੍ਰੇਣੀਬੱਧ ਕੀਤਾ ਗਿਆ, ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਸੋਵੀਅਤ ਯੂਨੀਅਨ ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸੇਵਾਵਾਂ ਨੇ ਇਸ ਗੁਪਤ ਸੋਵੀਅਤ ਯੂਨੀਅਨ ਦੀ ਸਰਕਾਰ ਨੂੰ ਖੁਲਾਸਾ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ. ਕ੍ਰਿਮਲਿਨ ਦੀਆਂ ਕੰਧਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰ, ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਕ੍ਰਿਮਲੀਨ ਖੁਰਾਕ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਸੀ. ਅਮਰੀਕੀ ਡ੍ਰਾਇਟ੍ਰੌਇਟਸ, ਜਿਸਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕੀਤੀ ਗਈ, ਨੂੰ ਸਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਅਨੁਸਾਰ ਢਾਲਿਆ ਗਿਆ ਸੀ, ਪਰ ਇਸਦੇ ਬੁਨਿਆਦੀ ਸਿਧਾਂਤ ਇੱਕ ਹੀ ਬਣੇ ਰਹੇ: ਮਿਠਾਈਆਂ, ਆਟੇ ਉਤਪਾਦਾਂ, ਆਲੂ ਅਤੇ ਚੌਲ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦੇਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ; ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਫਲ, ਆਲੂ ਅਤੇ ਅਨਾਜ ਦੀ ਖਪਤ ਨੂੰ ਸੀਮਿਤ ਕਰੋ. ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਆਧਾਰ ਇਹ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ: ਘੱਟ ਪਾਣੀ, ਮੱਛੀ, ਪਨੀਰ, ਉੱਚ ਪਾਣੀ ਦੀ ਸਮਗਰੀ (ਕਾਕ, ਟਮਾਟਰ) ਵਾਲੇ ਸਬਜ਼ੀ. ਕਿਸੇ ਖਾਸ ਉਤਪਾਦ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਇਹ ਪਤਾ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਕ੍ਰਮਮਲਿਨ ਡਾਈਟ ਦੇ ਬਿੰਦੂਆਂ ਦੀ ਸਾਰਣੀ ਵਿੱਚੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੇ ਸੰਖਿਆ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ .
ਡਾਈਟ "ਰੋਲਰ ਕੋਸਟਰ"
ਇਕ ਹੋਰ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਅਮਰੀਕੀ ਖੁਰਾਕ ਮਾਰਟਿਨ ਕੈਟਨ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਸੀ. ਉਸਨੇ ਉਸਨੂੰ "ਡਾਈਟ ਰੋਲਰ ਕੋਸਟਰ" ਨਾਮ ਦਿੱਤਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਇੱਕ ਖ਼ਾਸ ਗਿਣਤੀ ਵਿੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇਹ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਖ਼ੁਰਾਕ ਲੈਣ ਲਈ ਵੀ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਬੰਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.