ਚੰਗੀ ਭੁੱਖ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਸਾਥ ਹੈ ਜੋ ਵੱਧ ਭਾਰ ਨਾਲ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਜਾਪਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜੇਕਰ ਸਾਨੂੰ ਭੁੱਖ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ ਕਿ ਇਸਨੂੰ ਕਿਸ ਚੀਜ਼ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਅਤੇ ਸ਼ਾਇਦ ਕੇਕ ਦਾ ਇੱਕ ਟੁਕੜਾ ਹੁਣ ਬਹੁਤ ਸੁਆਗਤ ਹੋਵੇਗਾ. ਪਰ ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਅਜਿਹੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨਾਲ ਅਸੀਂ ਦਿਲਾਸਾ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦਿਲਾਸਾ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਖਤਰਨਾਕ ਸ਼ਖਸੀਅਤ ਲਈ ਜ਼ਮੀਰ, ਆਮ ਸਮਝ ਅਤੇ ਦੋਸ਼ਾਂ ਦੀ ਝਲਕ ਨੂੰ ਦਬਾਉਂਦੇ ਹਾਂ. ਹਾਏ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਜੋ ਭਾਰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਿਵੇਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅਵਗਿਆਵਾਂ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਆਵਾਜ਼ ਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਫਰਕ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਜੀਵਨ ਦਾ ਇੱਕ ਅਸਲ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪਹਿਲੂ ਮੰਨਿਆ ਜਾਵੇਗਾ.
ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਭੁੱਖ
ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਛੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇਹ ਬੁਰਾ, ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਅਤੇ ਸ਼ਰਮਨਾਕ ਹੈ. ਪਰ ਸਾਨੂੰ ਛੇ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਹੀ ਕਿਉਂ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ? ਸ਼ਾਇਦ, ਇਹ ਕੇਵਲ ਇੱਕ ਪਾਬੰਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਅਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਮਨ੍ਹਾ ਦੇ ਬਾਹਰ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਦੇ ਹਾਂ, ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ. ਪਰ, ਸਾਡੀ ਇੱਛਾ ਦੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਨੂੰ ਵਿਗਾੜਦੇ ਨਹੀਂ, ਆਓ ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੀਏ ਕਿ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਭੁੱਖ ਕਿਵੇਂ ਘਟਾਏਗੀ.
ਆਖਰੀ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਆਪਣੇ ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਬੁਰਸ਼ ਕਰਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਤਰੀਕਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਕਿ ਇਹ ਉਪਯੁਕਤ ਇੱਕ ਨਾ ਹੋਵੇ. ਪਹਿਲਾ, ਇਹ ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ ਤੇ ਕੰਮ ਕਰੇਗਾ- "ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ". ਦੂਜਾ, ਕਿਸੇ ਵੀ, ਵੀ ਸਭ ਤੋਂ ਸੁਆਦੀ, ਟੂਥਪੇਸਟ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਖਾਣਾ ਖਾਰਾ, ਖਟਾਸ ਦਾ ਸੁਆਦ ਹੋਵੇਗਾ. ਸਵਾਲ ਇਹ ਹੈ: ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ?
ਇਕ ਹੋਰ ਦੋਹਰਾ ਰਸਤਾ ਸਿਖਲਾਈ ਹੈ. ਕੇਵਲ 20 ਮਿੰਟ ਲਈ ਕਸਰਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਖਾਣ ਲਈ ਕਾਫੀ ਨਾ ਹੋਵੇ (ਉਹ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਇਸ ਬਾਰੇ ਭੁੱਲ ਜਾਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ), ਅਤੇ ਦੂਜੀ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਪਸੀਨਾ ਵਿੱਚ ਪਏ ਕੈਲੋਰੀ ਦੇ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਮਾਫੀ ਮੰਗੋਗੇ.
ਪੀਐਮਐਸ
ਪੀਐਮਐਸ ਦੌਰਾਨ ਅਤੇ ਮਾਹਵਾਰੀ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰੋ- ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੇ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਜਮ੍ਹਾ ਕਰ ਲਿਆ ਹੈ, ਗਰੱਭਾਸ਼ਯ ਵਧ ਗਈ ਹੈ, ਇਹ ਸਭ ਭਾਰ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਕੁਦਰਤੀ ਵਾਧੇ ਵੱਲ ਖੜਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਮਾਹਵਾਰੀ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ (!) ਜਾਓ ਪਰ ਇਸ ਸਮੇਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣਾ ਬਹੁਤ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ ਕਿ ਮਾਹਵਾਰੀ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਤੇ ਦੌਰਾਨ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ.
ਪਹਿਲੀ, ਇਹ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਹੈ. ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਲੋਹੇ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਲੋਹਾ ਵਿੱਚ ਛਾਪਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਕਿ ਮਾਹਵਾਰੀ ਸਮੇਂ ਇਹ ਖੂਨ ਦੀ ਕਮੀ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਹੀ ਨਾ ਗੁਆ ਸਕੇ. ਇਸ ਲਈ, ਤੁਹਾਡੀ ਕੁਦਰਤੀ ਭੁੱਖ ਨਾਲ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਆਇਰਨ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਭੋਜਨ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ:
- ਲਾਲ ਮੀਟ;
- ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ ਦੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ;
- ਬਿਕਵੇਹਟ, ਦਾਲਾਂ;
- ਸੁੱਕ ਫਲ;
- ਪਾਲਕ
ਭੁੱਖ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਭੋਜਨ
ਪਦਾਰਥ ਵੀ ਹਨ ਜੋ ਭੁੱਖ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਪੀਐਮਐਸ ਦੇ ਬਾਹਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ ਅਕਸਰ ਅਸੀਂ ਭੁੱਖ ਦੇ ਪਿਆਸੇ ਨੂੰ ਭੰਬਲਭੂਸੇ ਵਿਚ ਪਾਉਂਦੇ ਹਾਂ, ਪਰ ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਇਕ ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਹੋਵੇਗਾ - ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਉਤਪਾਦ ਵੀ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਭਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਸਨੈਕਸਾਂ ਦੀ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਰੱਦ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਆਪਣੇ ਖੁਰਾਕ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ, ਬੀਨਜ਼, ਕੀਫਿਰ ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ.
ਮੂਡ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨੂੰ "ਫੜ ਲੈਣ" ਦੀ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨੀ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਖੁਸ਼ੀ ਦੇ ਹਾਰਮੋਨ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਵਿਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਮਿਲੇਗੀ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚ ਕੇਲੇ ਹਨ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੌਰਾਨ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ, ਪਰੰਤੂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਗੰਧਿਤ ਦੁੱਧ ਦੇ ਨਾਲ ਵਫ਼ਲ ਨਾਲੋਂ ਤਣਾਅ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਤੌਰ ਤੇ ਵਧੇਰੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਅਤੇ ਕੁਦਰਤੀ ਹੈ.
Chromium ਖ਼ੂਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਸਥਾਈ ਪੱਧਰ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੈ. ਜੇ ਕਾਫ਼ੀ ਕ੍ਰੋਮਿਓਮ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਦਾ ਭਾਵ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਘੱਟ ਸ਼ੂਗਰ ਵੀ ਮੰਗਵਾਓਗੇ, ਇਸ ਲਈ ਕਣਕ, ਮੋਟਾ ਆਟਾ, ਪਨੀਰ, ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿਓ.
ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਜਿਹੜੇ ਨਾਜ਼ੁਕਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਨਾ ਕੇਵਲ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹਨ, ਸਗੋਂ ਭਾਰ ਵੀ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਿੱਥੇ ਹੋਏ ਸਮੂਹਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਨਿਸ਼ਚਤ ਹੋਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ (ਕਿਉਂਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਕੁਝ ਗੁਆ ਦਿੰਦੀ ਹੈ!). ਮਿਸਾਲ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਹਰ ਕੋਈ ਜਾਣਦਾ ਹੈ ਕਿ ਚਾਕਲੇਟ ਹਰ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਦਰਮਿਆਨੀ ਖ਼ੁਰਾਕਾਂ ਵਿਚ.
ਭੁੱਖ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਮਤਲਬ
ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਉਪਚਾਰ, ਭੁੱਖ ਘਟਾਉਣਾ, ਪੂਰੀ ਨੀਂਦ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਨੀਂਦ ਨਹੀਂ ਸੌਂਦੇ, ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਅਤਿ ਦੀ ਊਰਜਾ ਦੀ ਘਾਟ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਇਹ ਜਾਣਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਨੀਂਦ ਇਹ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੀ, ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਸ਼ਕਤੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਕਾਫ਼ੀ ਨੀਂਦ ਲਿਆਓ - ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਲੋੜੀਂਦਾ ਹੋਵੇਗਾ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਦਿਨ ਦੇ ਸ਼ਾਸਨ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੀ ਭੁੱਖ ਦੇ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ (ਪੀਐਮਐਸ ਦੌਰਾਨ ਵੀ) ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਅਦਿੱਖ ਹੋ ਜਾਣਗੇ.