ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਦੇ ਬੀਜਾਂ ਨੂੰ ਸਮੇਟਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਉਸੇ ਸਮੇਂ, ਉਹ ਇਸ ਗੱਲ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਰੱਖਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਕਿੰਨੇ ਉਪਯੋਗੀ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹ ਇਸ ਚਿੱਤਰ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਉੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨਾਲ ਡਰੇ ਹੋਏ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਵਿਚ 566 ਕੈਲੋਲ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ, ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਬਣਤਰ ਦੁਆਰਾ ਮੁਆਵਜ਼ਾ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਦੇ ਬੀਜਾਂ ਵਿੱਚ ਕੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ?
ਇਸ ਉਤਪਾਦ ਵਿਚ ਓਮੇਗਾ -3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਸਰੀਰ ਦੁਆਰਾ ਸੰਕੁਚਿਤ ਨਹੀਂ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਿਰਫ ਭੋਜਨ ਨਾਲ ਆਉਂਦੇ ਹਨ. ਪਦਾਰਥਾਂ ਵਿੱਚ ਲਿਪਡ ਮੇਅਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਆਮ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਸਦੇ ਕਾਰਨ, ਊਰਜਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਰੀਰ ਫੈਟ ਸੈੱਲਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਹੋਰ ਓਮੇਗਾ -3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ:
- ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਦਾ ਸਧਾਰਣ ਹੋਣਾ;
- ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰੋ;
- ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀ ਸਰਗਰਮੀ 'ਤੇ ਚੰਗਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ;
- ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਕੰਮਕਾਜ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰੀਏ.
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਬੀਜ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਲਈ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਜਿਹੜੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਾਰਬੋਅਜ਼ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦੇਣ ਦੀ ਆਪਣੀ ਪਸੰਦ ਹੈ, ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਦਿਲਚਸਪ ਹੋਵੇਗਾ ਕਿ ਬੀਜ ਵਿਚ ਉਹ ਸਿਰਫ 5% ਹਨ. ਸਰੀਰ ਵਿੱਚੋਂ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਟੀਵੀ ਦੇਖਦੇ ਹੋਏ, ਗਲਾਸ ਦੇ ਬੀਜ ਨਾਲ ਬਦਲਣ ਲਈ ਇੱਕ ਮਿਠਾਈ ਅਤੇ ਸੈਂਡਵਿਚ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਅੰਕ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਨਹੀਂ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੇ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਪਦਾਰਥ ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ.
ਸੂਰਜਮੁੱਖੀ ਬੀਜਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਕਾਰਨ ਭਾਰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੇਜ਼ ਭੁੱਖ ਅਤੇ ਭਰਮ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਫਿਰ ਵੀ ਇਹ ਪਦਾਰਥ ਪਾਚਕ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਗਤੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ ਤੇ ਚਰਬੀ ਦੇ ਊਰਜਾ ਦੇ ਪਰਿਵਰਤਨ ਵਿਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਂਦੇ ਹਨ.
ਕਿਸ ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਬੀਜ ਖਾਣ ਲਈ?
ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਉੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਲਈ ਧੰਨਵਾਦ, ਉਹ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਸਨੈਕ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਜਲਦੀ ਤੋਂ ਜਲਦੀ 2 ਘੰਟੇ ਲਈ ਭੁੱਖ ਅਤੇ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਭੁੱਖ ਘੱਟ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਹੋਰ ਐਨਕਲੀਓਲੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ
ਤੁਸੀਂ ਬੀਜਾਂ ਨੂੰ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਕਵਾਨਾਂ ਨਾਲ ਪੀਸ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਦਹੀਂ, ਫਲੇਕਸ ਅਤੇ ਕਾਕਟੇਲ ਵਿੱਚ ਜੋੜ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਨੂਲੀਲੀਓ ਤੋਂ ਤੁਸੀਂ ਉਪਯੋਗੀ ਮਿੱਠਾ ਖਾਣਾ ਤਿਆਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਹਿਦ ਜਾਂ ਗਿਰੀਆਂ ਨਾਲ ਮਿਲਾਓ ਅਤੇ ਘਰੇਲੂ ਉਪਕਰਣ ਦੇ ਬਾਰ ਬਣਾਉ.
ਕੀ ਐਥਲੀਟਾਂ ਲਈ ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਦੇ ਬੀਜ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹਨ?
ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਉਤਪਾਦ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਐਥਲੀਟਾਂ ਦੁਆਰਾ ਵੀ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕਲਾਸਾਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦੇ ਕੁਝ ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੇ ਬੀਜ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ. ਵਰਗਾਂ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸ਼ੈਕ ਪੀਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਰਿਕਵਰੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.