ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਟ੍ਰੈਂਪੋਲਿਨ ਮਨੋਰੰਜਨ ਲਈ ਇਕ ਡਿਜ਼ਾਇਨ ਹੈ, ਪਰ ਅਸਲ ਵਿਚ ਇਹ ਵਧੀਆ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਟ੍ਰੈਂਪੋਲਿਨ ਤੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਕਸਰਤਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਸਧਾਰਣ ਜੰਪਾਂ ਵੀ ਦਿਲੋਲੀਏ ਹਨ, ਜਿਸ ਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਹੋਰ ਭਾਰ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਨੋਟ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅਜਿਹੇ ਸਬਕ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਹਨ.
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਘਰੇਲੂ ਟ੍ਰੈਂਪੋਲਿਨ 'ਤੇ ਅਭਿਆਸ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ ਤੇ ਅਤੇ ਵਧੀਆ ਹੱਲ ਲਈ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ - ਹਫਤੇ ਵਿੱਚ 3 ਵਾਰ. ਹੇਠਾਂ ਪੇਸ਼ ਕੀਤੇ ਕੰਪਲੈਕਸ ਦੇ ਐਗਜ਼ੀਕਿਊਸ਼ਨ ਦੌਰਾਨ ਤੁਸੀਂ ਥੱਕ ਗਏ ਹੋ, ਫਿਰ ਥੋੜ੍ਹੀ ਦੇਰ ਲਈ ਲੇਟ ਹੋਵੋ.
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕਸਰਤ:
- ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਨਾਲ ਸਿੱਧੇ ਖੜ੍ਹੇ ਰਹੋ. ਇਹ ਕੰਮ ਉੱਚੇ ਛਾਲ ਮਾਰਨਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੇ ਗੋਡੇ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਮੋਢਿਆਂ 'ਤੇ ਖਿੱਚਣਾ.
- ਅਗਲਾ ਅਭਿਆਸ ਪ੍ਰੈਸ ਲਈ ਟ੍ਰੈਂਪੋਲਿਨ ਤੇ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਇਕ ਗੁਣਾ ਹੈ. ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਛਾਲਣ ਦੀ ਜਰੂਰਤ ਹੈ, ਤਾਂ ਕਿ ਸਰੀਰ ਕਾਫ਼ੀ ਉੱਚਾ ਹੋਵੇ ਉਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਆਪਣੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਹਰੀਜੱਟਲ ਨੂੰ ਫਲੋਰ ਨਾਲ ਉਭਾਰੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਹੀ ਅੱਗੇ ਅੱਗੇ ਝੁਕੋ.
- ਟ੍ਰੈਂਪੋਲਿਨ ਤੇ ਬੈਠੋ, ਆਪਣੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਮ੍ਹਣੇ ਖਿੱਚੋ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਪਿੱਛੇ ਛੱਡੋ. ਹੱਥ ਅਤੇ ਨੱਕੜੀ ਧੱਕਣ, ਜੰਪ ਲਗਾਓ
- ਨਿੰਬੂ ਟ੍ਰਾਮਪੋਲੀਨ 'ਤੇ ਅਗਲੀ ਕਸਰਤ ਪਿਛਲੇ ਇਕ ਦੀ ਨਿਰੰਤਰਤਾ ਹੈ. ਉਸੇ ਹੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਸਥਿਤੀ ਤੋਂ, ਇੱਕ ਛਾਲ ਮਾਰੋ ਅਤੇ ਹਵਾ ਵਿੱਚ ਰਹੋ, ਸਾਰੇ ਚਾਰਾਂ 'ਤੇ ਜ਼ਮੀਨ ਤੇ ਅੱਗੇ ਝੁਕੋ. ਇਸਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਆਪਣੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਫਿਰ ਫੈਲਾਓ ਅਤੇ ਮੁੜ ਦੁਹਰਾਓ.
- ਸਾਰੇ ਚਾਰੇ 'ਤੇ ਖੜ੍ਹੇ ਰਹੋ, ਫਿਰ ਜਹਾਜ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਪੇਟ' ਤੇ ਆਉਣ ਲਈ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਕਰੋ. ਦੂਜੀ ਛਾਲ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਗਰੁੱਪ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਸਾਰੇ ਚਾਰਾਂ ਤੇ ਜ਼ਮੀਨ ਦੀ ਜਰੂਰਤ ਹੈ.
- ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਛਾਲਣ ਦੀ ਜਰੂਰਤ ਹੈ, ਅਤੇ ਫਿਰ, ਨੱਕਾਂ ਤੇ ਜ਼ਮੀਨ ਅਤੇ ਫਿਰ, ਇੱਕ ਛਾਲ ਮਾਰ ਕੇ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਕਰੋ
- ਆਖਰੀ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਲਈ, ਟ੍ਰੈਂਪੋਲਿਨ ਤੇ ਲੇਟਣਾ, ਕੰਨਾਂ ਵਿਚ ਆਪਣੀਆਂ ਬਾਹਾਂ ਮੋੜੋ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਹਮਣੇ ਰੱਖੋ ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਨੂੰ ਉਠਾਓ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਛਾਤੀ ਨੂੰ ਦਬਾਓ, ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਸਹੀ ਕੋਣਾਂ ਤੇ ਰੱਖੋ. ਆਪਣੇ ਗੋਡੇ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਛਾਤੀ ਵਿਚ ਘੁਮਾਕੇ, ਟ੍ਰੈਂਪੋਲਿਨ ਤੋਂ ਵਾਪਸ ਆਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਛਾਲ ਮਾਰ ਕੇ. ਹਵਾ ਵਿੱਚ, ਆਪਣੇ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਫਿਰ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਮੁੜ ਮੋੜੋ