ਜੇ ਕੁਝ ਲੋਕ ਇਸ ਉਤਪਾਦ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸ ਨਾਲ ਹਮੇਸ਼ਾ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪਕਵਾਨ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨਾਲ ਪਕਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਇਸ ਦੀ ਯਾਦ ਵਿਚ ਦੂਜਿਆਂ ਵਿਚ ਖੁਸ਼ੀ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹਾਸੇ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ. ਪਰ, ਹਰ ਕੋਈ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦਾ ਕਿ ਮਟਰ ਖੁਰਾਕ ਵਾਧੂ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮਾਂ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਅਸਰਦਾਰ ਹੈ.
ਵਜ਼ਨ ਘੱਟਦੇ ਸਮੇਂ ਮਟਰ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ?
ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਇੱਕ ਸੁੰਦਰ ਚਿੱਤਰ ਲੱਭਣਾ ਚਾਹੁਣ ਉਹ ਅਕਸਰ ਦਿਲਚਸਪੀ ਰੱਖਦੇ ਹਨ ਕਿ ਮੋਟਰਾਂ ਦਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕੀ ਹੈ. ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਇਸ ਬੀਨ ਪਦਾਰਥ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੋਖ ਲੈਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸਨੂੰ ਫੈਟ-ਬਲਿੰਗ ਉਤਪਾਦ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਉਹ ਵੱਖ ਵੱਖ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਭਰੋਸੇਯੋਗ ਸਹਾਇਕ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਪ੍ਰਕਾਰ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਨਹੀਂ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦਾ. ਮਟਰ ਮਦਦ ਕਰਨਗੇ:
- ਚੈਨਬਿਲੀਜ਼ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ;
- ਅੰਦਰੂਨੀ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰੋ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਦੇ ਕੰਮਕਾਜ ਉੱਤੇ ਇੱਕ ਲਾਹੇਵੰਦ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਵੇਗਾ;
- ਹਜ਼ਮ ਤੇ ਲਾਹੇਵੰਦ ਅਸਰ;
- ਸਲਾਗ ਅਤੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥ ਨੂੰ ਹਟਾਓ;
- ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਸਧਾਰਣ ਬਣਾਉਣਾ.
ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਮਟਰ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਭੁੱਖ ਦੇ ਭਾਵ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਲੜਾਈ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਵੀ ਚੰਗਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਵਿੱਚ ਲਸੀਨ ਹੈ ਇਸ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਚੈਨਬਿਊਲਿਟੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਇਸ ਦੀ ਗਤੀ ਤੇਜ਼ ਹੋਈ ਹੈ . ਪੌਦਾ (ਸਰੀਰ, ਬੀ, ਐਚ, ਪੀ.ਏ.ਪੀ., ਕੇ) ਅਤੇ ਟਾਇਸ ਤੱਤ (ਮੈਗਨੀਜਮ, ਜ਼ਿੰਕ, ਤੌਹ, ਸਿਲਿਕਨ, ਕੋਬਾਲਟ, ਮੋਲਾਈਬਡੇਨਮ) ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਵਿਟਾਮਿਨ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਨਾ ਕੇਵਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ ਬਲਕਿ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਿਹਤ ਵੀ.
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਮਟਰ ਦੇ ਖ਼ੁਰਾਕ
ਮਟਰਾਂ 'ਤੇ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਤੌਰ' ਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਅਸਰਦਾਰ ਇਕ ਤਬਦੀਲੀ ਦਾ ਅਜਿਹਾ ਤਰੀਕਾ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਸੱਤ ਦਿਨਾਂ ਦਾ ਮਟਰ ਖੁਰਾਕ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਸਨੈਕਸ ਦੇ ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਤਿੰਨ ਭੋਜਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਉਤਪਾਦਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਸਮੂਹ ਜਿਸ ਤੋਂ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਬਣਦੀ ਹੈ:
- ਸੇਬ ਦੇ ਨਾਲ ਓਟਮੀਲ;
- ਖੰਡ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਕੌਫੀ;
- ਇੱਕ ਬੀਨ ਦੇ ਪੌਦੇ ਦੇ ਨਾਲ ਦਲੀਆ;
- ਡੱਬਾਬੰਦ ਮਟਰ ਦੇ ਨਾਲ ਉਬਾਲੇ ਚਿਕਨ ਦੇ ਛਾਤੀ;
- ਕੇਫਰਰ;
- ਸੂਪ;
- ਮੱਛੀ;
- ਫਲ
ਤਿੰਨ ਦਿਨਾਂ ਦੇ ਮੋਨੋ-ਖੁਰਾਕ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ ਦਲੀਆ ਨੂੰ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਦੋ ਲੀਟਰ ਪਾਣੀ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਹਰੇ ਮਟਰਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਸਮੇਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸਲਾਦ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾਲ ਦੋ ਦਿਨ ਬਦਲਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਹਰੇ ਮਟਰ, ਸੇਬ, ਗਰੀਨ ਅਤੇ ਗਾਜਰ ਨਾਲ ਪਹਿਨੇ ਹੋਏ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ.
- ਪਹਿਲੇ ਅਤੇ ਤੀਜੇ ਦਿਨ ਦੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਘੱਟ-ਕੈਲੋਰੀ ਪਕਵਾਨ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੌਰ ਤੇ - ਇੱਕ ਸਲਾਦ.
- ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿਚ ਦੂਜੇ ਦਿਨ ਦੀ ਸੂਚੀ ਵਿਚ ਸਿਰਫ ਇਕ ਸਲਾਦ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ.
ਮਟਰ ਆਹਾਰ - ਪ੍ਰਤੀ ਹਫ਼ਤੇ 10 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ
ਮਟਰ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਦਸ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਗੁਆ ਸਕਦੇ ਹੋ ਇੱਕ ਡਾਈਟ ਨਾਲ ਪਕਾਇਆ ਹੋਇਆ ਮਟਰ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਹਰ ਇੱਕ ਦਿਨ ਦਾ ਲੱਗਭਗ ਰਾਸ਼ਨ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਿੱਸਦਾ ਹੈ:
| ਸਵੇਰੇ 8:00 ਵਜੇ | ਪਾਣੀ , ਸੇਬ ਵਿੱਚ ਪਕਾਇਆ ਓਟਮੀਲ |
| ਸ਼ਾਮ 1 ਵਜੇ | ਮਟਰ ਸੂਪ ਅਤੇ ਦਲੀਆ, ਸਬਜ਼ੀ ਸਟੂਅ |
| ਸ਼ਾਮ 6 ਵਜੇ | ਕੈਂਡੀ ਮਟਰ, ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਰੂਪ ਵਿਚ ਚਿਕਨ ਦੀ ਛਾਤੀ, ਜਾਂ ਇਕ ਜੋੜੇ ਲਈ ਮੱਛੀ. |
ਮਟਰ ਪਿਸਟਿਜ਼ - ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਖੁਰਾਕ
ਇਹ ਡਿਸ਼ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸਾਈਡ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਬਹੁਤ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਟਰੇਸ ਐਲੀਮੈਂਟਸ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਹੈ. ਇਸ 'ਤੇ ਇਕ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ 5 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਭਾਰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਦਾ ਮੌਕਾ ਹੈ. ਮਿਸਾਲੀ ਪਾਵਰ ਸਿਸਟਮ:
- ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ: ਫ਼ਲ, ਚਾਹ ਜਾਂ ਕੌਫੀ ਨਾਲ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ
- ਸਨੈਕ: - ਇੱਕ ਸੇਬ, ਇੱਕ ਨਾਸ਼ਪਾਤੀ ਜਾਂ ਸੰਤਰੀ.
- ਲੰਚ: ਮਟਰ ਦਾ ਇੱਕ ਪਲੇਟ (ਚੁਣਨ ਲਈ) ਅਤੇ ਉਬਾਲੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ
- ਸਨੈਕ: ਫਲ ਦਾ ਰਸ
- ਡਿਨਰ: - ਸਟੂਅ ਅਤੇ ਮੱਛੀ
ਮਟਰ ਬੈਲਟੀ ਵਰਗੇ ਡਿਸ਼ ਨਾਲ, ਖੁਰਾਕ ਸਧਾਰਨ ਹੈ ਅਤੇ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ ਇਹ ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਉਤਪਾਦ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨਾਲ ਵੱਖਰੇ ਵੱਖਰੇ ਪਕਵਾਨਾਂ ਨਾਲ ਜੋੜਦਾ ਹੈ. ਇਹ garnish ਬਹੁਤ ਹੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਇੱਕ ਲੰਬੇ ਸਮ ਲਈ ਭੁੱਖ ਮਹਿਸੂਸ ਮਹਿਸੂਸ ਪਰੇ ਨਾ ਹੋਵੇਗਾ. ਇਹ ਵਿਧੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਪੀੜਤਾਂ ਲਈ ਉਪਯੋਗੀ ਹੋਵੇਗੀ:
- ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ;
- ਅਨੀਮੀਆ;
- ਅਨੀਮੀਆ;
- ਚਮੜੀ ਰੋਗ
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਗਿਆਨੀ ਨੂੰ ਇਸ ਕਚਰੇ ਦੀ ਦੁਰਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਨਹੀਂ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਫੁੱਲਾਂ ਵਾਂਗ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਇਹ ਇਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਜਦੋਂ:
- ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼;
- ਪਾਚਕ ਟ੍ਰੈਕਟ ਦੇ ਰੋਗ;
- ਗੂੰਟ
ਖੁਰਾਕ "ਮਟਰ ਸੁੱਟ"
ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤਿਆਂ ਦੀ ਪਸੰਦ ਦੇ ਸੂਪ ਦੀ ਵਿਅੰਜਨ ਪਰਿਵਰਤਨ ਲਈ ਢੁਕਵਾਂ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਰੱਸਕ ਅਤੇ ਆਲੂ ਦੇ ਇਲਾਵਾ ਇੱਕ ਚਰਬੀ ਵਾਲੀ ਬਰੋਥ ਤੇ ਪਕਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕੈਲੋਰੀ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਕਿ ਖੁਰਾਕ ਨਾਲ ਸੂਪ ਮਟਰ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਿਵੇਂ ਪਕਾਉਣਾ ਹੈ. ਹਰ ਕੋਈ ਜੋ ਵਾਧੂ ਪਾਉਂਡਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਅਲਵਿਦਾ ਕਹਿਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਅਨਾਲੌਗ ਹੈ. ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਨਾਲ ਇਹ ਮਟਰ ਦਾ ਸੂਪ ਵਧੀਆ ਸਹਾਇਕ ਹੋਵੇਗਾ.
ਡਾਈਟਰੀ ਮਟਰ ਸਾਪ
ਸਮੱਗਰੀ:
- ਪਾਣੀ - 5 l;
- ਸੈਲਰੀ ਰੂਟ - 200 ਗ੍ਰਾਮ;
- ਗਾਜਰ - 2 ਪੀ.ਸੀ.
- ਮਟਰ - 1 ਗਲਾਸ;
- ਪਿਆਜ਼ - 1 ਟੁਕੜਾ;
- ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ - 1 ਲੀਟਰ
ਤਿਆਰੀ:
- ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ.
- ਸਵੇਰੇ, ਬੀਨ ਪਲਾਂਟ ਨੂੰ ਪਕਾਇਆ-ਪਕਾਇਆ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਕਾਗਜ਼ ਵਿੱਚ ਢੱਕਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
- ਤਿਆਰ ਹੋਣ ਤੱਕ ਦੁੱਧ ਦੇਣਾ.
- ਜਦਕਿ ਸੂਪ, ਕੱਟਿਆ ਗਿਆ ਗਾਜਰ ਅਤੇ ਪਿਆਜ਼ ਪਕਾਉਣਾ.
- ਗਾਜਰ ਅਤੇ ਪਿਆਜ਼ ਨੂੰ ਇੱਕ ਗਰਮ ਭਠੀ ਭੱਠੀ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
- ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਪਕਵਾਨ ਹੋਣ ਤਕ ਦੋ ਪੱਕੀਆਂ ਸਬਜੀਆਂ ਨੂੰ ਸੂਪ ਵਿੱਚ ਪਾ ਕੇ ਰੱਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
- ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਸਾਲਿਆਂ ਦਾ ਸੁਆਦ ਚੱਖਣਾ
ਮਟਰ ਅਤੇ ਬੀਨਜ਼ ਤੇ ਭੋਜਨ
ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਤਬਦੀਲੀ, ਦੂਸਰਿਆਂ ਵਾਂਗ, ਇਸ ਦੀਆਂ ਕਮੀਆਂ ਹਨ ਇਸ ਦੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਕਿ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਦੁਬਾਰਾ ਨਾ ਪਵੋ. ਇਸ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ, ਇਹ ਸਹੀ ਅਰਥਾਂ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ, ਸੰਤੁਲਿਤ ਅਤੇ ਛੋਟੇ ਭਾਗਾਂ ਨੂੰ ਖਾਣਾ ਬਣਾਉਣਾ ਸਮਝਦਾਰੀ ਰੱਖਦਾ ਹੈ. ਛੇ ਘੰਟੇ ਬਾਅਦ ਖਾਣ ਲਈ ਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ ਅਤੇ ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਤੁਹਾਡੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰੁਟੀਨ ਵਿਚ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ. ਭਾਰ ਘਟਣ ਲਈ ਪਕਾਏ ਗਏ ਮਟਰ ਮੁੱਖ ਸਮੱਗਰੀ ਹਨ. "ਬੀਨ" ਦਿਨ ਦਾ ਮੀਨੂ ਇਹ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ:
| ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ | ਸੌਗੀ ਵਾਲੇ ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਵਾਲਾ ਪਨੀਰ |
| ਲੰਚ | ਉਬਾਲੇ ਬੀਨਜ਼ ਦੇ ਨਾਲ ਸੈਰਕਰਾੱਟ ਅਤੇ ਹਰਾ ਪਿਆਜ਼ ਦੇ ਨਾਲ ਪੀਸਿਆ ਹੋਇਆ ਸਲਾਦ |
| ਡਿਨਰ | ਮਟਰ ਅਤੇ ਝਿੱਲੀ ਮੱਛੀ |