ਸਲਾਦ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਪਕਵਾਨ ਹਨ ਜੋ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ, ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਅਤੇ ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਤਿਉਹਾਰਾਂ ਦੀ ਸਾਰਣੀ ਲਈ ਵਰਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਸਧਾਰਣ ਉਤਪਾਦਾਂ ਤੋਂ ਖੁਰਾਕੀ ਸੁਆਦੀ ਸਲਾਦ ਮੀਨੂੰ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ. ਉਹ ਪਕਾਉਣ ਵਿਚ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਹੁਨਰ ਦੀ ਲੋੜ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ
ਸਧਾਰਨ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਸੰਤਰੀ ਸਿਲਾਈ ਸਲਾਦ
ਇੱਕ ਤਾਜ਼ਾ ਤਾਜ਼ਗੀ ਵਾਲੀ ਨਮਕੀ ਵਾਲਾ ਇਹ ਸੁਆਦੀ ਡ੍ਰੈਸ ਕਿਸੇ ਵੀ ਭੋਜਨ ਲਈ ਢੁਕਵਾਂ ਹੈ. ਅਜਿਹੇ ਸਲਾਦ ਦੀ ਊਰਜਾ ਮੁੱਲ ਸਿਰਫ 40 ਕੈਲਸੀ ਹੈ.
ਸਮੱਗਰੀ:
- ਸੈਲਰੀ ਦੇ ਦਾਣੇ - 6 ਪੀ.ਸੀ.
- ਸੰਤਰੀ - 4 ਪੀਸੀ .;
- ਟਮਾਟਰ - 0,5 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ;
- ਲਾਲ ਪਿਆਜ਼ - 1 ਪੀਸੀ.;
- ਲਸਣ - 2 ਟੁਕੜੇ;
- ਤੇਲ, ਮਸਾਲੇ ਅਤੇ ਆਲ੍ਹਣੇ.
ਤਿਆਰੀ
ਪੀਲ ਪਿਆਜ਼ ਅਤੇ ਲਸਣ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਮੱਧਮ ਘਣ ਵਾਲਾ ਸੈਲਰੀ ਕੱਟੋ, ਪੀਲ ਹਟਾਓ. ਸੰਤਰੇ ਦੇ ਨਾਲ ਪਿੰਸਲ ਲੌਬਲਿਅਸ ਨੂੰ ਛਿੱਲ ਅਤੇ ਕੱਟੋ, ਯਾਨੀ, ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਫਿਲਮ ਦੇ. ਟਮਾਟਰ ਨੂੰ ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ, ਸੰਤਰੇ ਦੇ ਖਤਮ ਹੋਏ ਸਿੱਕੇ ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰੋ. ਕੱਟਿਆ ਗਿਆ parsley ਨੂੰ ਬਾਰੀਕ ਧੋਵੋ, ਅਤੇ ਫੇਰ ਇਸਨੂੰ ਹੋਰ ਤਿਆਰ ਭੋਜਨ ਨਾਲ ਮਿਲਾਓ. ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਮਸਾਲੇ ਅਤੇ ਮੱਖਣ ਪਾਉਣਾ ਬਾਕੀ ਹੈ. ਹਿਲਾਉਣਾ, 10 ਮਿੰਟ ਲਈ ਛੱਡੋ ਜ਼ੋਰ ਲਾਓ ਅਤੇ ਸੇਵਾ ਕਰੋ.
ਸਾਧਾਰਣ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਨਿੱਘੇ ਰੌਸ਼ਨੀ ਸਲਾਦ ਲਈ ਰਾਈਫਲ
ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਪਕਵਾਨ ਮਿੱਠੀ ਮਿਰਚ ਤੋਂ ਬਣਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸੇਕ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜੋ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਮੂਲ ਸੁਆਦ ਬਣਾ ਦੇਵੇਗਾ. ਮਿਰਚ ਓਵਨ ਵਿੱਚ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਪਕਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਇੱਕ ਖੁੱਲ੍ਹੀ ਅੱਗ ਤੇ ਵੀ, ਜੋ ਵਾਧੂ ਪਸੀਨੇਗੀ ਪਾਏਗੀ.
ਸਮੱਗਰੀ:
- ਬਲਗੇਰੀਅਨ ਮਿਰਚ - 12 ਟੁਕੜੇ;
- ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ- 155 ਮਿ.ਲੀ.
- ਤੁਪਕੇ ਪੱਤੇ - 125 ਗ੍ਰਾਮ;
- ਸੇਬ ਸਾਈਡਰ ਸਿਰਕਾ - 50 ਮਿ.ਲੀ.
- ਲਸਣ - 8 ਲੇਬਲੁਅਲ;
- ਦਰਮਿਆਨੀ ਖੰਡ - 1 ਤੇਜਪੱਤਾ. ਚਮਚਾ ਲੈ;
- ਮਸਾਲੇ ਅਤੇ ਮਸਾਲੇ
ਤਿਆਰੀ
Pepper ਧੋਵੋ, ਅੱਧੇ ਵਿੱਚ ਵੰਡ ਦਿਓ ਅਤੇ ਅੰਦਰੋਂ ਬੀਜ ਨੂੰ ਹਟਾਓ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤੇਲ ਨਾਲ ਲੁਬਰੀਕੇਟ ਕਰੋ, ਪਕਾਉਣਾ ਸ਼ੀਟ ਤੇ ਪਾਓ ਅਤੇ ਪਾਓ. ਓਵਨ ਨੂੰ ਭੇਜੋ, ਜਿਸ ਨੂੰ 180 ਡਿਗਰੀ ਤੱਕ ਅਭਿਆਸ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਅਗਲਾ ਕਦਮ ਹੈ ਛਿੱਲ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਅਤੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕੱਟਣਾ. ਲਸਣ ਦੇ ਪ੍ਰੈਸ ਦੁਆਰਾ ਪਾਸ ਕੀਤੇ ਕੱਟਿਆ ਗਿਆ ਗਰੀਨ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਮੱਖਣ ਅਤੇ ਸਿਰਕਾ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਚੇਤੇ, ਮਿਰਚ ਨੂੰ ਸੁਆਦ ਨਾਲ ਲੂਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਮਿਲਾਓ. ਤੁਸੀਂ ਗਰਮ ਸਲਾਦ ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸਦਾ ਜ਼ੋਰ ਦੇਣ ਲਈ ਕੁਝ ਦੇਰ ਲਈ ਵੀ ਛੱਡ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਸਲਾਦ ਸੁੱਤੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਤੋਂ ਗਿਰੀਦਾਰ
ਇਸ ਡਿਸ਼ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਅਮੀਰ ਅਤੇ ਚਮਕੀਲਾ ਸੁਆਦ ਹੈ. ਇਹ ਨਿਯਮਤ ਮੇਨੂ ਅਤੇ ਛੁੱਟੀ ਦੋਵੇਂ ਲਈ ਆਦਰਸ਼ ਹੈ.
ਸਮੱਗਰੀ:
- ਟਮਾਟਰ - 2 ਟੁਕੜੇ;
- ਕੁਚਲ਼ੀ ਪਾਲਕ - 4 ਚੀਜ਼ਾਂ;
- ਪਾਈਨ ਗਿਰੀਦਾਰ - 1 ਤੇਜਪੱਤਾ. ਚਮਚਾ ਲੈ;
- ਬੱਕਰੀ ਪਨੀਰ - 70 ਗ੍ਰਾਮ;
- ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ - 10 ਗ੍ਰਾਮ;
- ਸੇਬ ਸਾਈਡਰ ਸਿਰਕਾ - 35 ਗ੍ਰਾਮ;
- ਤੇਲ - 5 ਗ੍ਰਾਮ;
- ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ
ਤਿਆਰੀ
ਆਉ ਅਸੀਂ ਡਰੈਸਿੰਗ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੀਏ, ਜਿਸ ਲਈ ਇਹ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਅਤੇ ਸਿਰਕਾ ਨੂੰ ਮਿਲਾਉਣ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਹੈ, ਅਤੇ ਫਿਰ, ਮੱਖਣ ਪਾਓ ਅਤੇ ਸਾਰਾ ਕੁਕੜਾ ਖੁਲ੍ਹੋ. ਫਿਰ ਵੀ ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਨੂੰ ਸੁਆਦ ਸਲਾਦ ਦੀ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ, ਕੁਚਲ਼ੇ ਪਿੰਕ ਨੂੰ ਪਾ ਦਿਓ, ਅਤੇ ਫਿਰ, ਪਨੀਰ ਦੇ ਕਿਊਬ ਟਮਾਟਰਾਂ ਨੂੰ ਕਿਊਬ ਜਾਂ ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕੱਟਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਸਾਰੇ ਆਕਾਰ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਡਰੈਸਿੰਗ ਵਿੱਚ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ ਅਤੇ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਹਰ ਚੀਜ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ. ਖੁਸ਼ਕ ਤਲ਼ਣ ਵਾਲੇ ਪੈਨ ਵਿਚ ਸੁਗੰਧ ਵਾਲੀ ਥਾਂ ਨੂੰ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਜਿਹਾ ਜਿਹਾ ਲਓ.
ਸਧਾਰਨ ਉਤਪਾਦਾਂ ਤੋਂ ਸਲਾਦ ਲਈ ਵਿਅੰਜਨ
ਅਸੀਂ ਇਕ ਹੋਰ ਅਸਲੀ ਕਟੋਰੀ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਜੋ ਪਹਿਲੀ ਤਰ੍ਹਾ 'ਤੇ ਉਤਪਾਦਾਂ' ਤੇ ਨਾਰਮਲ ਜੋੜਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਨਤੀਜੇ ਇਸ ਦੇ ਸੁਆਦ ਵਾਲੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਕਰਨਗੇ.
ਸਮੱਗਰੀ:
- ਮੱਕੀ ਕਰਨਲ - 2.5 ਆਈਟਮ;
- ਚੈਰੀ - 2 ਆਈਟਮਾਂ;
- ਆਵਾਕੋਡੋ - 0.5 ਪੀਸੀ.;
- ਲਾਲ ਪਿਆਜ਼ - 0.5 ਪੀ.ਸੀ. .;
- ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ - 35 ਗ੍ਰਾਮ;
- ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ - 20 ਗ੍ਰਾਮ;
- ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਸੀਲੀਆ, ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ.
ਤਿਆਰੀ
ਸਧਾਰਨ ਉਤਪਾਦਾਂ ਤੋਂ ਇਹ ਘੱਟ-ਕੈਲੋਰੀ ਸਲਾਦ ਜਲਦੀ ਅਤੇ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਡਰੈਸਿੰਗ ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਮੱਖਣ, ਨਿੰਬੂ ਜੂਸ, ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ cilantro, ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ. ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ ਅਤੇ ਮੱਕੀ, ਆਵਾਕੈਡੋ , ਪਿਆਜ਼ ਦੇ ਅੱਧਿਆਂ ਰਿੰਗ ਅਤੇ ਚਾਰੀ ਚੈਰੀ ਦੇ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ. ਸਭ ਮਿਲਾਓ ਅਤੇ ਸੇਵਾ ਕਰੋ.