ਪਹਿਲੇ ਨਿੱਘੇ ਧੁੱਪ ਵਾਲੇ ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਡੇ ਚਿੱਤਰ ਨੂੰ ਆਦਰਸ਼ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਵਧਦੀ ਇੱਛਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਪਹਿਲੀ ਚੀਜ਼ ਜੋ ਮਨ ਵਿਚ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਖੇਡਾਂ ਨੂੰ ਖੇਡਣਾ ਅਤੇ ਕੁਝ ਸਹੀ ਖਾਣਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਾਸ਼ਤੇ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ!
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵੇਲੇ ਤੁਸੀਂ ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ ਕੀ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ?
ਡਾਕਟਰ, ਨਿਉਟਰੀਸ਼ਨਿਸਟ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਨਾਸ਼ਤਾ ਜ਼ਰੂਰ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ! ਕਿਉਂਕਿ ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਕਿ ਉਹ ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗਾ, ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੌਰ ਤੇ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਵਿੱਚ ਜਾਂ ਰਾਤ ਦੇ ਭੋਜਨ ਲਈ ਖਾਣੇ ਵਿੱਚੋਂ "ਲੈ ਜਾਵੇਗਾ"
ਅਜਿਹੇ ਕਈ ਨਿਯਮ ਹਨ ਜਿਹੜੇ ਉਹਨਾਂ ਭਾਰੀਆਂ ਦੁਆਰਾ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਿਹੜੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ:
- ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਆਦਰਸ਼ ਨਾਸ਼ਤਾ ਛੇਤੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਭਾਵ, ਪਹਿਲਾਂ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਜਾਗ ਪਿਆ ਹੈ, ਉਹ ਉੱਦਮ ਉਦੇਸ਼ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਵਧੇਰੇ ਸਫਲ ਹੋਵੇਗਾ.
- ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਚੂਹਾ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸਰੀਰ ਦੁਆਰਾ ਫਟਾਫਟ ਪਾਚਨ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਇੱਕਠਾ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰੋਤਸਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ.
- ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਜੋੜਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਰਬੀ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ.
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸਿਹਤਮੰਦ ਨਾਸ਼ਤਾ
ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲ, ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਅਨਾਜ, ਅਨਾਜ ਅਤੇ ਖੱਟਾ-ਦੁੱਧ ਉਤਪਾਦ ਕਿਸੇ ਵੀ ਦਿਨ ਲਈ ਚੰਗੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਹੋਵੇਗੀ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਥੋੜ੍ਹੀਆਂ ਜਿਹੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਪਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਕਾਫ਼ੀ ਵਿਟਾਮਿਨ, ਖਣਿਜ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਇਸ ਲਈ, ਇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਜਿਸ ਨੇ ਅਜਿਹੇ ਨਾਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਖਾਧਾ ਹੈ, ਉਹ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਸੰਜਮ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੇਗਾ.
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਖ਼ੁਰਾਕ ਦਾ ਨਾਸ਼
- ਫਲ਼ - ਕੇਲੇ, ਸਿਟਰਸ (ਅੰਗੂਰ, ਸੰਤਰੇ), ਅਨਾਰ, ਅੰਗੂਰ, ਕਿਵੀ, ਸੇਬ - ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਨਾਲ ਭਰ ਦੇਣਗੇ.
- ਕੁਦਰਤੀ ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਦਹੀਂ, ਲਾਭਦਾਇਕ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਅਮੀਰ, ਸਰੀਰ ਦੇ ਸੁਰੱਖਿਆ ਕਾਰਜਾਂ ਨੂੰ ਅਪਡੇਟ ਕਰੇਗਾ.
- ਅਨਾਜ ਦੇ ਅਨਾਜ ਜਾਂ ਮੁਸਾਫ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਖਣਿਜ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ ਨਾਲ ਸਪਲਾਈ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ, ਪਰ ਇਹ ਵਾਧੂ ਕੈਲੋਰੀ ਨਹੀਂ ਦੇਵੇਗਾ.
- ਬੈਰ (ਕਿਸੇ ਵੀ ਰੂਪ ਵਿਚ) ਵਿਚ ਐਂਟੀ-ਆਕਸੀਡੈਂਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕੁਦਰਤੀ ਸੁੰਦਰਤਾ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.
- ਰੋਟੀ ਦੀ ਪੂਰੀ ਕਣਕ ਰੋਟੀ ਚੰਗਾ ਬਦਲ ਹੋਵੇਗੀ
- ਅੰਡੇ (ਤਰਜੀਹੀ ਉਬਾਲੇ) ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾਲ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤੀ ਦੀ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਕਾਇਮ ਰਹਿਣ ਵਿਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਓ.