ਮੈਗਨੇਸ਼ੀਅਮ ਘਬਰਾ, ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ, ਪਾਚਕ, ਮਾਸਕਲੋਸਕੇਲਲ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ ਦੇ ਕੰਮ ਲਈ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ stimulator ਹੈ. ਇਹ ਮਾਈਕ੍ਰੋਲੇਮਟ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਨਸਾਂ ਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੇ ਕੰਮ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੈ - ਇਸਦਾ ਤਾਲੂ, ਪੌਸ਼ਟਿਕਤਾ, ਆਵਾਜ਼ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੇ ਥੱਮਿਆਂ ਤੋਂ ਸੁਰੱਖਿਆ. ਹਜ਼ਮ ਦੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ, ਮੈਗਨੇਸ਼ੀਅਮ ਕਬਜ਼ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰੇਗਾ, ਅਤੇ ਮਸਕੂਲਸਕੇਲਸ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਲਈ ਇਹ ਬਦਨਾਮ ਕੈਲਸੀਅਮ ਦਾ ਇੱਕ ਅਟੁੱਟ ਸਾਥੀ ਹੈ. ਇਲਾਵਾ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੇ ਪੱਧਰ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਦੇ ਨਾਲ, ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਬਸ ਹੱਡੀਆਂ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਰਹਿੰਦੀ.
ਅਤੇ ਹੁਣ ਬੇਵਕੂਫ਼ ਸਵਾਲ ਹੈ: ਇਸੇ ਸਪੱਸ਼ਟ ਉਪਯੋਗਤਾ ਨਾਲ, ਕੀ ਅਸੀਂ ਮੈਗਨੇਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਘਾਟ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦੀ ਦਿੱਖ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ?
ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਪੁੱਜਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਲੱਛਣ
ਆਉ ਵੇਖੀਏ ਕਿ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਮੈਗਨੇਜਿਜ਼ ਦੀ ਘਾਟ ਦੇ ਲੱਛਣ ਕੀ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਦੁਸ਼ਮਣ ਨੂੰ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਜਾਣਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ:
- ਜਾਗਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ "ਬਿਮਾਰੀ"
- ਰਾਤ ਨੂੰ ਪਸੀਨਾ;
- ਵਾਰ ਵਾਰ ਸਿਰ ਦਰਦ;
- ਵਧੀ ਹੋਈ ਜਾਂ ਘਟ ਗਈ ਦਬਾਅ;
- ਅੰਗਾਂ ਵਿੱਚ ਝਰਨਾਹਟ ਅਤੇ ਛੈਣੇ;
- ਚਮੜੀ, ਵਾਲਾਂ, ਨੱਕਾਂ ਦੀ ਔਖੀ ਹਾਲਤ;
- ਹੱਡੀਆਂ, ਦੰਦਾਂ ਦੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ;
- ਉਦਾਸੀ, ਰੋਣ, ਵਧੀ ਹੋਈ ਚਿੰਤਾ, ਮੂਡ ਸਵਿੰਗ;
- ਇੱਕ ਘਬਰਾਹਟ ਦੀ ਟੀਕ;
- ਕਬਜ਼, ਪੇਟ ਅਤੇ ਆਂਦਰ ਵਿਚ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ;
- ਤੀਬਰ ਪੀਐਮਐਸ;
- ਮੌਸਮ ਵਿਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਪ੍ਰਤੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ;
- ਅੰਗਾਂ ਦਾ ਸੁੰਨ ਹੋਣਾ.
ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਮੁਸੀਬਤਾਂ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਮੈਗਨੀਸ਼ਿਅਮ ਦੀ ਕਮੀ ਲਿਆ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ.
ਅਸੀਂ ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹਾਂ
ਮੈਗਨੇਸ਼ਿਅਮ ਦੀ ਘਾਟ ਦੇ ਕਾਰਨਾਂ ਅਕਸਰ ਅਨਮੋਲ ਹਨ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਇਹ ਇੱਕ ਅਨੁਭਵੀ ਭੋਜਨ ਹੈ, ਥੋੜਾ ਅਤੇ ਨਿੰਦਿਆ. ਬੇਸ਼ੱਕ, ਬਾਂਸਾਂ ਅਤੇ ਕੇਕ ਤੋਂ ਮੈਗਨੇਸ਼ਿਅਮ ਨਹੀਂ ਮਿਲੇਗਾ.
ਬੱਚਿਆਂ ਅਤੇ ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਕਮੀ ਆ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਬੱਚੇ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਤੌਰ ਤੇ ਵਧਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਮੈਗਨੇਸ਼ੀਅਮ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਬਣਤਰ ਲਈ ਖਰਚ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਉਹਨਾਂ ਲਈ, ਮੈਗਨੇਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਬਾਲਗਾਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਅਤੇ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਇੱਕ ਕਮੀ ਉਦੋਂ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਇੱਕ ਔਰਤ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਅਕਾਰ ਦੇ ਤੱਤ ਦੇ ਸੰਖੇਪ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀ, ਪਰ ਇੱਕ ਹੀ ਰਹੇਗੀ. ਇਹ ਸੱਚ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਟਰੇਸ ਐਲੀਮੈਂਟ ਪਲੇਸੈਂਟਾ, ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਗਰੱਭਸਥ ਸ਼ੀਸ਼ੂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਲਈ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਮਜਬੂਤੀ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਨਵੇਂ ਤਣਾਅ ਦੇ ਅਧੀਨ ਹੈ.
ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ ਅਤੇ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਮੈਗਨੇਸ਼ਿਅਮ ਦੀ ਖੁਰਾਕ 1 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਭਾਰ ਦੇ 6 ਗ੍ਰਾਮ ਭਾਰ ਹੈ.
ਬਾਲਗ਼ਾਂ ਲਈ, ਇਹ 4.5 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰਤੀ ਕਿਲੋ ਹੈ
ਮੈਗਨੇਸ਼ਿਅਮ ਦੀ ਕਮੀ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਭਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਤਾਜ਼ਾ ਅਤੇ ਗੈਰ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿਚ ਗਰਮੀਆਂ ਦੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਰਤਦੇ ਹੋ. ਮੈਗਨੇਸ਼ੀਅਮ ਹਲੋਹਰੋਫਿਲ ਦਾ ਇੱਕ ਹਿੱਸਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਹਰ ਚੀਜ ਜੋ ਆਟੋਮੈਟਿਕਲੀ ਗਰੀਨ ਹੈ ਅਤੇ "ਮੈਗਨੀਸ਼ਯਮ" ਹੈ.
ਇਸਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਮੈਗਨੇਸ਼ਿਅਮ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਹੈ:
- ਸਮੁੰਦਰੀ ਮੱਛੀ;
- ਅਨਾਜ ਅਤੇ ਫਲ਼ੀਦਾਰ;
- ਸੋਇਆਬੀਨ;
- ਬਦਾਮ ਅਤੇ ਅਲਕੋਹ;
- ਕੇਲੇ, ਖੁਰਮਾਨੀ, ਸੇਬ;
- ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ
ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ, ਸਥਾਈ ਆਧਾਰ ਤੇ 70 ਗ੍ਰਾਮ ਮੈਗਨੇਸ਼ੀਅਮ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਮਾਤਰਾ ਦਾ 60% ਹੱਡੀਆਂ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਮੈਗਨੇਸ਼ਿਅਮ ਸਾਰੀਆਂ ਐਂਜੀਮੇਟਿਕ ਪ੍ਰਤਿਕਿਰਿਆਵਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਰਗਰਮ ਹਿੱਸਾ ਲੈਂਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਇਹ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਮੈਗਨੇਸ਼ਿਅਮ ਨੂੰ ਹੱਡੀਆਂ ਦਾ "ਲਹੂ ਵਿੱਚ ਸੁੱਟਿਆ" ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਹੱਡੀਆਂ ਖਰਾਬ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ.