ਮੈਕਰੋਨੀ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਪਸੰਦ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਮਸ਼ਹੂਰ ਭੋਜਨ ਉਤਪਾਦ ਹੈ. ਪਾਸਤਾ ਦੇ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦੀ ਸਹੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਖਪਤ ਲਈ, ਰਿਸੈਪਸ਼ਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਚੁਣਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਦੀ ਰਚਨਾ ਦੇ ਮੁਤਾਬਕ ਗਣਨਾ ਕਰਨੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.
ਸਭ ਤੋਂ ਮਸ਼ਹੂਰ ਪਾਸਤਾ ਪਕਵਾਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਨੇਵੀ ਵਿੱਚ ਪਾਸਤਾ, ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਰਚਨਾ ਜਿਸਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਮੀਟ ਦੀ ਕਿਸਮ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਪਾਸਤਾ ਨਾਲ ਪਕਵਾਨ ਦੇ ਲਾਭ
ਪਾਤਾ ਲਾਭਦਾਇਕ ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕੰਮ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਕੀਮਤੀ ਕਣਕ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਤੋਂ ਮੈਕਰੋਨੀ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
- ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਲਿਪਿਡਜ਼ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪੌਦੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਤੰਬੂ ਨੂੰ ਮਾਲੀ ਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨਾ, ਸਹੀ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ;
- ਕੁਦਰਤੀ ਆਹਾਰ ਸੰਬੰਧੀ ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰਾਂ ਨਾਲ ਭਰ ਲੈਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਤ੍ਰਿਪਤ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰਖਦੇ ਹਨ;
- ਖਣਿਜ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਵਿਆਪਕ ਲੜੀ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੋਡੀਅਮ, ਮੈਗਨੇਸ਼ੀਅਮ, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਕਲੋਰੀਨ, ਆਇਰਨ, ਜਸ, ਫਾਸਫੋਰਸ, ਕੈਲਸੀਅਮ, ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸ਼ੋਸ਼ਣ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦਾ ਭੰਡਾਰ ਭਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ;
- ਮੈਕਰੋਨੀ ਦੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਰਚਨਾ ਥਾਈਮਿਨ ਬੀ 1, ਰੀਬੋਫਲਾਵਿਨ ਬੀ 2, ਫੋਲੇਟਸ ਬੀ 9, ਕੋਲੀਨ ਬੀ 4, ਟੋਕੋਫਰਲ ਈ, ਬੀਟਾ ਕੈਰੋਟੀਨ, ਨਿਆਸੀਨ ਪੀਪੀ, ਰੇਟੀਨੋਲ ਏ, ਬਾਇਟਿਨ ਐਚ, ਜੋ ਊਰਜਾ, ਟੋਨ ਅਤੇ ਚੈਨਬਿਲੀਜ ਦਾ ਕਾਫੀ ਪੱਧਰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣਾ ਸੰਭਵ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ.
ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪਾਸਤਾ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਦੀ ਸਹੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਗਣਨਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨਾਲ ਖਾਣਾ?
ਸੁਕਾਏ ਪਾਸਟਾ ਵਿਚ, ਪ੍ਰਤੀ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਤਕਰੀਬਨ 350 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਔਸਤ, ਜਦੋਂ ਪਕਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਦੀ ਗਿਣਤੀ 135-160 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਘੱਟ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਪਾਸਤਾ ਲਈ ਮੱਖਣ ਅਤੇ ਭੂਮੀ ਮੱਖਣ ਪਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਪੂਰਾ ਡਿਸ਼ ਮਿਲਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਲਾਭਦਾਇਕ ਪਦਾਰਥਾਂ ਅਤੇ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਊਰਜਾ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਨਾਲ ਭਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਬਾਰੀਕ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਮੀਟ ਦੇ ਨਾਲ ਪਾਸਤਾ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਨਹੀਂ ਹੈ
ਨੇਵੀ ਵਿਚ ਪਾਸਤਾ ਦੇ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਗਣਨਾ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਇਹ ਤਿਆਰ ਉਤਪਾਦ ਦੇ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਦੇ ਮੀਟ ਦੀ ਊਰਜਾ ਮੁੱਲ ਨੂੰ ਜੋੜਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ:
- ਤਲੇ ਹੋਏ ਰੂਪ ਵਿਚ ਬੀਫ ਦੀ ਸਫਾਈ ਵਿਚ ਲਗਭਗ 260 ਕੈਲੋ.
- ਪਾਕ ਪੋਰਕ ਫੋਰਜ਼ਮੀਟ - 290 ਕੈਲੋਰੀ;
- ਟਰਕੀ ਤੋਂ ਬਾਰੀਕ ਮੀਟ - 160-190 ਕਿ.ਕਾਲ;
- ਚਿਕਨ ਜ਼ਮੀਨ ਦੇ ਮਾਸ - 130-145 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ.
ਕਿੰਨੇ ਕੈਲੋਰੀ ਵਿਚ ਨੇਵੀ ਵਿਚ ਪਾਸਤਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੇਗੀ, ਇਹ ਵੀ ਵਰਤੇ ਗਏ ਤੇਲ ਦੀ ਕਿਸਮ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਚਰਬੀ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਸੁਆਦ ਦੇਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕ੍ਰੀਮੀਲੇਅਰ ਜ smaltz ਦੀ ਬਜਾਏ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ
ਮੈਕਰੋਨੀ ਦਾ ਮੁੱਖ ਡਾਇਨਿੰਗ ਡਿਸ਼ ਵਜੋਂ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਕਿ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਿਆ ਜਾਵੇ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਰਚਨਾ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ, ਸੰਤੋਸ਼ ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਨਾਲ ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਖੁਸ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਨਾਲ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਕੈਲੋਰੀ ਮੁੱਲ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ.