ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਜਦੋਂ ਨਿਰਕੋਟੀਨ ਨਿਰਭਰਤਾ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਵਿਖਾਈ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੀ, ਇਹ ਅਕਸਰ ਸਾਨੂੰ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਿਗਰਟ ਛੱਡਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ ਇਹ ਵਿਚਾਰ ਸਾਨੂੰ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਜਾਰੀ ਰੱਖਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਆਦਤ ਨਿਰਭਰਤਾ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਵਧਦੀ. ਅਤੇ ਇੱਥੇ ਇਹ ਪਲ ਆਇਆ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਬਿਲਕੁਲ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਐਲਾਨ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਗਰਟ ਛੱਡਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੈ. ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਹੀ ਥੋੜੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਅਹਿਸਾਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਫੈਸਲਾ ਕਰਨਾ ਸਹੀ ਨਹੀਂ ਹੈ ... ਅੱਜ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡਣ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਤਰੀਕਿਆਂ ਅਤੇ ਘਰ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਾਂਗੇ.
ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡਣ ਬਾਰੇ ਸੋਚਦੇ ਹੋਏ, ਤੁਸੀਂ ਸਹੀ ਕਦਮ ਚੁੱਕ ਰਹੇ ਹੋ. ਤੁਸੀਂ ਹੋਰ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਨਹੀਂ ਬਦਲਦੇ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਬਾਅਦ ਵਿਚ ਅਸਫਲਤਾ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੋ. ਇਸ ਲਈ, ਕਿੱਥੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਹੈ:
- ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਦਾ ਸਹੀ ਕਾਰਨ ਦੱਸਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਬਹੁਤੀ ਵਾਰੀ ਇਹ ਧਿਆਨ ਜਾਂ ਅਚਾਨਕਤਾ ਦੀ ਘਾਟ, ਅੰਦਰੂਨੀ ਡਰਾਂ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਬੋਰੀਅਤ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ ਧੂੰਆਂ ਹਨ!
- ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਖੁਰਦ-ਬੁਰਦ ਅਤੇ ਡਰ ਹੈ ਜੋ ਸਿਗਰੇਟ ਤੋਂ ਬਗੈਰ ਰਹਿਣ ਲਈ ਫਾਈਨਲ ਅਤੇ ਅਟੱਲ ਫੈਸਲਾ ਲੈਣ ਵਿਚ ਦਖ਼ਲ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਹ ਇੱਕ ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਕੰਪਨੀ ਵਿੱਚ "ਓਵਰ ਬੋਰਡ" ਹੋਣ ਦਾ ਡਰ ਹੈ ਜਾਂ ਬਿਹਤਰ ਹੋਣ ਦੇ ਡਰ. ਪਹਿਲੇ ਕੇਸ ਵਿੱਚ, ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਇਰਾਦੇ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਕਹੋ ਅਤੇ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਕੇਸ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਰਤਾਏ. ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਲੱਭੋਗੇ ਦੂਜਾ ਡਰ ਵਧੇਰੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਥੀਮੈਟਿਕ ਫੋਰਮਾਂ ਦੇ ਵਿਸਥਾਰ ਤੇ ਅਕਸਰ ਮੁਲਾਕਾਤ ਅਤੇ ਉਤਸ਼ਾਿਹਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ "ਸਿਗਰਟ ਛੱਡਣੇ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘੱਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ." ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਇਕ ਸਵੈ-ਸਿੱਧ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਕੁਝ ਯਤਨ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫੀ ਹੈ (ਸਿਗਰੇਟ ਨੂੰ ਮਿੱਠੇ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਬਦਲਣਾ, ਫਾਸਟ ਫੂਡ ਦਾ ਸ਼ੋਸ਼ਣ ਕਰਨਾ, ਖੇਡਾਂ ਖੇਡਣਾ), ਤਾਂ ਜੋ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਵਾਧੂ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮਾਂ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੋਵੇ. ਪਰ ਤੱਥ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਅਤੇ ਸਮੁੱਚੇ ਤੌਰ ਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ "ਸ਼ੁਕਰਿਆ" ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਸ਼ੱਕ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਸ਼ੀਸ਼ੇ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਤਬਦੀਲੀਆਂ;
- ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਦੇ ਸਾਰੇ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਅਰਾਮ ਨਾਲ ਨਹੀਂ, ਪਰ ਸਰੀਰ ਦੇ ਦੁਆਲੇ ਘੁੰਮਣਾ. ਵਾਲਾਂ ਤੋਂ ਅਰੰਭ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਨਹੁੰ ਦੇ ਸੁਝਾਵਾਂ ਨਾਲ ਖਤਮ ਹੋਣਾ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਅੰਦਰ ਵੇਖੋ - ਹਰ ਜਗ੍ਹਾ ਨਿੰਕੋਟੀਨ ਦੇ ਵਿਨਾਸ਼ਕਾਰੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਲਈ ਜਗ੍ਹਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ;
- ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਪੀਣ ਅਤੇ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਬਾਰੇ ਯਕੀਨੀ ਰਹੋ. ਸਵੇਰੇ ਤੋਂ ਇਕ ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਪੀ ਕੇ, ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਬਣਾ ਕੇ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਲਾਹੇਵੰਦ ਤਾਜ਼ੇ ਨਾਲ ਲਾਓ, ਤੁਸੀਂ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਨਾਲ ਸਿਗਰਟ ਦੇ ਨਾਲ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ;
- ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੀ ਉਸਤਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਹਰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਤਬਦੀਲੀ ਨੂੰ ਨੋਟ ਕਰੋ;
ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡੋ?
ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਦਿਲਚਸਪ ਹੋ ਗਈ ਹੈ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣ ਵਾਲਿਆਂ ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਹੱਲ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ.