ਨਟ - ਲਾਭ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨ

ਮਟਰ ਕੁਛ ਚਾਕੀਆਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਵਧਣ ਲੱਗੇ ਇਹ ਦੋਵਾਂ ਭੋਜਨ ਲਈ ਅਤੇ ਦਵਾਈ ਦੇ ਮਕਸਦ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਗਿਆ ਸੀ ਇਕ ਹੋਰ ਛੋਟੀ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਮੱਟਨ ਜਾਂ ਟਰਕੀ ਮਟਰ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਚਾਵਿਆਂ ਦੀ ਲਾਹੇਵੰਦ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਅਕਸਰ ਇਕ ਹੋਰ ਫੁੱਲ ਨਾਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ- ਦਾਲਾਂ .

ਗੋਭੀ, ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ

100 ਗ੍ਰਾਮ ਨਿਰਯੋਗ ਮਟਰਾਂ ਵਿੱਚ ਚਾਚੀ 20.1 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, 4.3 ਗ੍ਰਾਮ ਚਰਬੀ ਅਤੇ 46.4 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ 309 ਕੈਲਸੀ ਹੈ. ਪਰ ਕੀ ਇਸ ਉਤਪਾਦ ਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਵਰਤਣਾ ਸੰਭਵ ਹੈ?

ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਚਾਚਾ ਦਾ ਲਾਭ

ਪਿਆਜ਼ ਚੂਨੇ ਘੱਟ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਸ੍ਰੋਤ ਹਨ ਖੁਰਾਕੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਉੱਚ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਇਸ ਉਤਪਾਦ ਵਿੱਚ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਮਰੀਕੀ ਵਿਗਿਆਨਕਾਂ ਨੂੰ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਦੋ ਵਾਰ ਬੀਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਨਾਲ ਕਮਰ ਤੇ ਸੈਂਟੀਮੀਟਰ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਆਮ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਨਾਲ.

ਜੇ ਮਟਰਾਂ ਨੂੰ ਵਿਚਾਰਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ - ਜਿਵੇਂ ਖੁਰਾਕ ਪੋਸ਼ਣ ਦਾ ਆਧਾਰ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਮੀਟ ਅਤੇ ਹੋਰ ਭੋਜਨ ਜੋ ਸੈਚੂਰੇਟਿਡ ਫੈਟ ਦੇ ਨਾਲ ਬਦਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਉੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਭਾਗ ਦਾ ਆਕਾਰ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਚੂਚੇ ਦੇ ਲਾਭ

ਚਾਵਿਆਂ ਦੇ ਫਾਇਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਦੀ ਸਮਗਰੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਫਲ਼ੇਦਾਰ ਫਾਈਬਰ ਵਿੱਚ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਪੀ, ਈ, ਏ, ਸੀ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਬੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਹਨ. ਚਿਕ ਮਟਰ ਦੇ ਸਾਰੇ ਹੋਰ ਸਭਿਆਚਾਰਾਂ ਵਿੱਚ, ਮੈਥੀਓਨਾਈਨ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੀ ਸਮੱਗਰੀ ਕੋਲੀਨ, ਸਿਾਈਸਾਈਨ ਅਤੇ ਐਡਰੇਨਾਲੀਨ ਦੇ ਸਿੰਥੇਸਿਸ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਐਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਹੈ. ਇਹ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਜਿਗਰ ਦੀ ਮੋਟਾਪੇ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਇਸਦੀ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ, ਕੋਲੈਸਟਰੌਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਆਮ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਐਂਟੀ ਡੀਪ੍ਰੈਸੈਂਸੀ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਵੀ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਪੀਟਾ ਚਾਕਲੇਸ ਵਿੱਚ 80 ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਸੇਲੇਨਿਅਮ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਮਟਰ ਵਿਚ ਮੌਜੂਦ ਹੈ - ਨੌਜਵਾਨਾਂ ਨੂੰ ਲੰਬਾ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਬ੍ਰੇਨ ਦੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਣ ਤੋਂ ਰੋਕਦੇ ਹਨ. ਸੇਲੇਨਿਅਮ ਦੇ ਨਾਲ, ਚਿਕੱਸਾ ਵਿੱਚ ਫਾਸਫੋਰਸ, ਕੈਲਸੀਅਮ, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ, ਮਾਂਗਨੇਸੀ, ਆਇਰਨ, ਬੋਰਾਨ ਅਤੇ ਸਿਲਿਕਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.

ਚਾਕੀਆਂ ਦੀਆਂ ਲਾਹੇਵੰਦ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਅਤੇ ਉਲਟੀਆਂ

ਚਿਕ ਮਟਰ ਦੀ ਨਿਯਮਤ ਖਪਤ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਾਚਨ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਆਮ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਜੈਲੀ ਮਟਰ ਕਈ ਚਮੜੀ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਰੋਕ ਜਾਂ ਰੋਕ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਗਲਾਕੋਮਾ ਅਤੇ ਮੋਤੀਆਸੀਆ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਇਸਦੇ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਉਪਕਰਣ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਦਰਸ਼ਣ, ਕਾਬਲੀਅਤ ਅਤੇ ਕਿਰਿਆਵਾਂ ਉੱਤੇ ਇੱਕ ਲਾਹੇਵੰਦ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ.

ਮਟਰੀ ਦੇ ਮੱਖਣ ਵਿੱਚ, ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਅਤੇ ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਖੁਰਾਕੀ ਤੰਤਰ ਦੋਵੇਂ ਮੌਜੂਦ ਹਨ. ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਰੇਸ਼ੇਦਾਰ ਪਿਸ਼ਾਬ ਨਾਲ ਜੈਲੇ ਜਿਹੇ ਪੁੰਜ ਨੂੰ ਬਨਾਉਣ ਵਾਲੇ ਪੇਟ, ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਅਤੇ ਆਂਦਰਾਂ ਤੋਂ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹਟਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਨਾ-ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਰੇਸ਼ਾ ਗੈਸਟਰ੍ੋਇੰਟੇਸਟੈਨਸੀ ਟ੍ਰੈਕਟ ਦੇ ਆਮ ਕੰਮ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਅੰਦਰੂਨੀਆਂ ਦੀ ਸੌਖੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੌਖਿਆਂ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਸਾਰੇ ਥੈਲੇ ਵਿੱਚੋਂ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚੋਂ ਕੱਢਣਾ

ਇਸ ਮਟਰ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਲੋਹ ਖ਼ਾਸ ਕਰਕੇ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਉਪਯੋਗੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਮਾਹਵਾਰੀ, ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਅਤੇ ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣਾ, ਖਣਿਜ ਲੋਹੇ ਦੇ ਲੂਣ ਦੀ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਬਹੁਤ ਖਪਤ ਕੀਤੀ ਗਈ. ਪੀਟਾ ਚਿਕਸ ਹੀਮੋਗਲੋਬਿਨ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਅਨੀਮੀਆ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੀ ਹੈ.

ਮਾਂਗਨੀਜ਼ ਊਰਜਾ ਦੇ ਵਾਧੇ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਰੋਗਾਣੂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਨਸਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਆਮ ਕਰਦੀ ਹੈ.

ਸ਼ਾਕਾਹਾਰ ਲਈ ਮੱਛੀ ਸਰੀਰ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਲਈ ਬਦਲ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜੈਲੀ ਮਟਰ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਐਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਲੱਸਣ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਪਲਾਈ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪਦਾਰਥ ਬਣਾਉਣ, ਟਿਸ਼ੂ ਮੁੜ-ਬਹਾਲ ਕਰਨ, ਐਂਟੀਬਾਡੀਜ਼ ਅਤੇ ਪਾਚਕ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੈ. ਮਟਰ ਕੱਚੇ ਭੋਜਨ ਦੁਆਰਾ ਵੀ ਖਾਂਦੇ ਹਨ, ਇਸਨੂੰ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਪਕੜਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ.

ਇਹ ਸਮਝ ਲੈਣਾ ਜਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਮਟਰ peaCasas ਨਾ ਸਿਰਫ ਚੰਗੇ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਨੁਕਸਾਨ ਤੁਰਕੀ ਮਟਰ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਅਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਕਿਓਂਕਿ, ਸਾਰੇ ਬੀਨਜ਼ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਇਸ ਮਟਰ ਵਿੱਚ ਆਂਦਰਾਂ ਵਿੱਚ ਗੈਸਿੰਗ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦੀ ਜਾਇਦਾਦ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਡੀਲ ਜਾਂ ਫੈਨਿਲ ਨਾਲ ਖਾਣਾ ਚੰਗਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਰਸਾਇਣਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ.