ਸਰੀਰ ਲਈ ਕੀਫਿਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਜਾਣੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਖਟਾਈ-ਦੁੱਧ ਪੀਣ ਨਾਲ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਤੋਂ ਵੀ ਛੁਟਕਾਰਾ ਮਿਲਦਾ ਹੈ. ਕੇਫ਼ਿਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਖੁਰਾਕਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਨਿਤ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਲਗਾਤਾਰ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨਾਲ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਨੂੰ ਜੋੜਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਥੋੜੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਕੀਫ਼ਰ ਦਾ ਕੀ ਫਾਇਦਾ ਹੈ?
ਖੱਟਾ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਬਣਤਰ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪਦਾਰਥ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਕਈ ਸੰਪਤੀਆਂ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ:
- ਕੇਫਿਰ ਅੰਦਰੂਨੀ ਦੇ ਮਾਈਕਰੋਫਲੋਰਾ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸਦੇ ਬਦਲੇ ਪਾਚਕ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਅਸਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
- ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕੇਫੇਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਟੌਕਸਿਨਾਂ ਅਤੇ ਜ਼ਹਿਰਾਂ ਦੇ ਆਂਤੜੀਆਂ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਹੈ.
- ਇਹ ਚਟਾਇਆਵਿਸ਼ਵਾਦ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ.
- ਕੇਫ਼ਿਰ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਖਾਣਿਆਂ ਦਾ ਹਵਾਲਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਇਹ ਇਸ ਗੱਲ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿਚ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਕੇਫਿਰ ਨਾ ਕੇਵਲ ਲਾਭ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਨੁਕਸਾਨ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਖੱਟਾ ਦੁੱਧ ਦੀ ਪੀਣ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰਨਾ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਅਸਹਿਨਸ਼ੀਲਤਾ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਗੈਸਟਰਾਇਜ ਅਤੇ ਫੋੜੇ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਹੈ.
ਕੀਫਿਰ ਤੇ ਅਨੌਲੋਡਿੰਗ ਦੇ ਦਿਨ ਦੇ ਲਾਭ
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਇਹ ਵਿਕਲਪ ਪਾਚਕ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅੰਦਰੂਨੀ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪੇਟ ਵਿਚ ਹਲਕਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਕ ਦਿਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀਫਿਰ ਦੇ 1.5 ਲੀਟਰ ਪੀਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਕੁੱਲ ਰਾਸ਼ੀ ਨੂੰ ਭਾਗਾਂ ਵਿਚ ਵੰਡਿਆ ਜਾਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ 0.5 ਸਟੈਂਡਰਡ ਦੁਆਰਾ ਖਪਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਹਰ 3 ਘੰਟੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਪਾਬੰਦੀਆਂ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣਾ ਔਖਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਪੀਣ ਦੀ ਰਚਨਾ ਵਿਚ ਕਈ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਇਸਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਕੇਫ਼ਿਰ ਨੂੰ 2.5% ਚਰਬੀ ਵਾਲੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨਾਲ ਚੁਣਿਆ ਜਾਵੇ.
ਬੱਲਵੇਟ ਅਤੇ ਦਹੀਂ 'ਤੇ ਸਲਿਮਿੰਗ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ ਖੱਟਾ-ਦੁੱਧ ਦੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਉੱਤੇ ਜੀਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਪਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਆਪਣੇ ਲਈ ਖ਼ੁਰਾਕ ਚੁਣੋ ਜੋ ਦੂਜੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਸਰੀਰ ਲਈ ਲਾਭ ਬਕਵੇਟ, ਕਿਫਿਰ ਵਿਚ ਭਿੱਜਦਾ ਹੈ. ਅਜਿਹੇ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਧੰਨਵਾਦ, ਤੁਸੀਂ ਅੰਤੜੀਆਂ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਚੈਨਬਿਲੀਜ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਕਈ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. 3 ਦਿਨਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰ (ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਦਾ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ) ਤੁਹਾਨੂੰ 0.5 ਲੀਟਰ ਵਿਭਿੰਨਤਾ ਵਾਲੇ ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਬਨੀਵੈਟ ਦੀ ਅਸੀਮ ਮਾਤਰਾ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਜੋ ਕੇਫਿਰ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਦੋਨਾਂ ਨੂੰ ਭਿੱਜ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ 2 ਲੀਟਰ ਪੀਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਇਹ ਵੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਵਾਧੂ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ.
ਕੇਫ਼ਿਰ ਕੋਕਟੇਲਾਂ
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਇਹ ਵਿਧੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਡ੍ਰਿੰਕਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਸਨੈਕ ਜਾਂ ਸੌਣ ਵੇਲੇ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਕੇਸ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਇਕ ਕੈਫੀਰ ਕਾਕਟੇਲ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਈ ਪਕਵਾਨਾ ਹਨ.
ਵਿਕਲਪ ਨੰਬਰ 1
ਸਮੱਗਰੀ:
- kefir 1% - 1 ਆਈਟਮ;
- ਤਰਲ ਸ਼ਹਿਦ - 1 ਚਮਚਾ;
- ਜਵੀ ਬਰੈਨ - 1 ਤੇਜਪੱਤਾ. ਚਮਚਾ ਲੈ;
- ਦਾਲਚੀਨੀ - 0,5 ਚਮਚ
ਤਿਆਰੀ
ਸਾਰੇ ਸਾਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਜੋੜ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਤਰਾਂ ਰਲਾਉ. ਜੇ ਲੋੜੀਦਾ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਸ਼ਹਿਦ ਨੂੰ ਗੁਲਾਬੀ ਹਿਰਪ ਰਸ ਨਾਲ ਬਦਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਵਿਕਲਪ ਨੰਬਰ 2
ਸਮੱਗਰੀ:
- ਕੇਫ਼ਿਰ ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ - 1 ਚੀਜ਼;
- ਕੇਲੇ - 0,5 ਟੁਕੜੇ;
- ਉਗ - 200 g
ਤਿਆਰੀ
ਸਾਰੇ ਸਾਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਜੋੜ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਤਰਾਂ ਰਲਾਉ. ਤੁਸੀਂ ਬੇਰੀਆਂ, ਤਾਜ਼ਾ ਅਤੇ ਜੰਮੇ ਦੋਨੋਂ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਵਿਕਲਪ ਨੰਬਰ 3
ਸਮੱਗਰੀ:
- ਕੇਫ਼ਿਰ ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ - 1 ਚੀਜ਼;
- ਕੌਫੀ - 1 ਚਮਚਾ;
- ਕੋਕੋ - 0,5 ਟੀਸਪੀਡ
- ਕੇਲੇ - 1 ਪੀਸੀ.
ਤਿਆਰੀ
ਸਾਰੇ ਸਾਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਜੋੜ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਤਰਾਂ ਰਲਾਉ. ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਹ ਪੀਣ ਲਈ ਵਰਤਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ, ਸਵੇਰ ਤੋਂ ਇਸ ਨੂੰ ਪੀਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਹਫ਼ਤਾਵਾਰ ਖ਼ੁਰਾਕ
ਇਹ ਵਿਧੀ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹੈ
- ਦਿਨ ਨੰਬਰ 1 - 5 ਆਲੂ, ਜੋ ਕਿ ਲੂਣ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾ ਛਿੱਲ ਵਿੱਚ ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ;
- ਦਿਨ ਦਾ ਨੰਬਰ 2 - ਲੂਣ ਬਿਨਾ 100 g ਉਬਾਲੇ ਚਿਕਨ ਦੇ ਛਾਤੀ;
- ਦਿਨ # 3 - ਲੂਣ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਵਾਲਾ ਬੀਫ ਬੀਫ;
- ਦਿਨ ਨੰਬਰ 4 - ਲੂਣ ਮੱਛੀ ਦੇ ਬਿਨਾਂ, ਭੁੰਲਨਆ ਜਾਂ ਉਬਾਲੇ;
- ਦਿਨ # 5 - ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ , ਤਾਜ਼ਾ ਅਤੇ ਸਟੂਵਡ ਦੋਵੇਂ;
- ਦਿਨ ਨੰਬਰ 6 - ਸਿਰਫ ਕੇਫ਼ਿਰ;
- ਦਿਨ ਨੰਬਰ 7 - ਕੇਫ਼ਿਰ ਅਤੇ ਪਾਣੀ