ਮੰਨਾ ਖੁਰਾਕ

ਮਾਂਨਾ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਬਚਪਨ ਤੋਂ ਇਸ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਉਤਪਾਦ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਇੱਕ ਸਸਤਾ ਅਤੇ ਸਵਾਦਪੂਰਨ ਚੋਣ ਹੈ. ਪ੍ਰਸਤਾਵਿਤ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਸਖ਼ਤ ਪਾਲਣਾ ਦੇ ਨਾਲ ਕੇਵਲ 7 ਦਿਨ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ 4-5 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇੱਥੇ ਦੋ ਵਿਕਲਪ ਹਨ, ਜੋ ਇਕ ਦੂਜੇ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਹਨ.

ਸਜੀਲੀ ਦਲੀਆ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ

ਸੋਗਲੀ ਦਲੀਆ 'ਤੇ ਖਾਣਾ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸ਼ੱਕੀ ਹੈ, ਇਹ ਦੱਸਦੇ ਹਨ ਕਿ ਅਜਿਹੇ ਅਨਾਜ ਦੇਣ ਵਾਲੇ ਕੈਲੋਰੀ ਵਿਚ ਉੱਚੇ ਹੋਏ ਹਨ. ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਨਹੀਂ ਹੈ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪਾਣੀ 'ਤੇ ਖਾਣਾ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਦੇ ਕੋਲ 80 ਕੈਲੋਰੀ ਹੋਣਗੇ, ਜੇ ਦੁੱਧ - ਫਿਰ 100 ਕੈਲੋਰੀ.

ਇਹ ਗਿਣਨਾ ਆਸਾਨ ਹੈ ਅਤੇ ਸੁਤੰਤਰ ਰੂਪ ਵਿੱਚ: ਅਸੀਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ 1: 3 ਅਨੁਪਾਤ ਵਿੱਚ ਦਲੀਆ ਨੂੰ ਪਕਾਉਂਦੇ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਅਨਾਜ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ 330 ਕੈਲੋਰੀ ਹੈ. ਤਰਲ ਸਜੀਲੀ ਦਲੀਆ, ਕ੍ਰਮਵਾਰ, ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ

ਨੋਟ ਕਰੋ ਕਿ ਕੈਲੋਰੀ ਦਾ ਮੁੱਲ ਇਸ ਹਿਸਾਬ ਨਾਲ ਗਿਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਦਲੀਆ ਲੂਣ, ਖੰਡ ਅਤੇ ਬਿਨਾਂ ਹੋਰ ਤੇਲ ਜੋੜਿਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਹੀ ਉਹ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਜਿਸਦਾ ਇਸਨੂੰ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਵਰਤਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਡਰੇ ਨਾ ਕਰੋ, additives ਸੁਝਾਏ ਜਾਣਗੇ ਜੋ ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ.

ਇੱਕ ਮਾਂਗ 'ਤੇ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਪਹਿਲਾ ਵਰਜਨ

ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ, ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਦੁੱਧ ਦੇ ਨਾਲ ਪਾਣੀ ਦੀ ਚੋਣ ਨੂੰ ਚੁਣਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਘੱਟ ਫ਼ਲ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਜੋੜਦੇ ਹੋ, ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਲੈਣਾ! ਇਸ ਲਈ, ਸੱਤ ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਮੇਂ ਅਨੁਸਾਰ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ:

  1. ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ ਕੇਰਜ ਅਤੇ ਅੰਗੂਰ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ ਦਲੀਆ + ਥਾਲੀ ਕੋਈ ਚੀਜ਼.
  2. ਦੂਜਾ ਨਾਸ਼ਤਾ ਇੱਕ ਪਿਆਲਾ ਹਰਾ ਚਾਹ
  3. ਲੰਚ . ਕਿਸੇ ਵੀ ਸੁੱਕੀਆਂ ਫਲਾਂ ਦੇ ਦਲੀਆ + 4 ਟੁਕੜੇ ਦੀ ਇੱਕ ਪਲੇਟ.
  4. ਸਨੈਕ ਖੰਡ ਬਿਨਾ ਚਾਹ ਦਾ ਇੱਕ ਕੱਪ
  5. ਡਿਨਰ ਦਲੀਆ ਦੀ ਇੱਕ ਪਲੇਟ + ਇੱਕ ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਦੁੱਧ ਦਾ ਚਮਚਾ.

ਤਜਵੀਜ਼ਸ਼ੁਦਾ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਸੀਂ ਬੇਅੰਤ ਵਰਤੋਂ ਸਿਰਫ ਪਾਣੀ ਹੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਇਹ ਨਾ ਭੁੱਲੋ ਕਿ ਮਾਂਗ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਸੰਤੁਲਿਤ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਜਿਸ ਦੇ ਨਾਲ ਇਹ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਵਾਧੂ ਕੰਪਲੈਕਸ ਲੈਣਾ ਜਰੂਰੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਵਾਲਾਂ, ਨਾਲਾਂ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਨਾ ਪਹੁੰਚੇ.

ਮਾਨਾ ਦਲੀਆ: ਦੂਜੀ ਖੁਰਾਕ

ਇਹ ਚੋਣ ਇਸ ਗੱਲ ਤੋਂ ਘੱਟ ਆਮ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਵਿੱਚ ਜਾਮ - ਏ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ ਇਹ ਉਤਪਾਦ ਬਹੁਤ ਕੈਲੋਰੀਕ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ 50 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਭਾਰ ਪਾਉਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ 47 ਨੂੰ ਰੀਸੈਟ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਹ ਸੰਭਵ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਾਮਯਾਬ ਹੋਵੋਗੇ. 65 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਵੱਧ ਭਾਰ ਵਾਲੇ ਕੁੜੀਆਂ ਲਈ ਇਹ ਵਿਕਲਪ ਢੁਕਵਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਵਧੇਰੇ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਪ੍ਰਸਤਾਵਿਤ ਖੁਰਾਕ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਾਰੇ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਕੁਝ ਜੈਮ ਜਾਰ ਜ ਸ਼ਹਿਦ ਦੇ ਇੱਕ ਜਾਰ ਲਵੋ.

ਨਾਸ਼ਤੇ, ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਅਤੇ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਤਿੰਨ ਵਾਰ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਜੈਮ ਜਾਂ ਸ਼ਹਿਦ ਦੇ ਚਮਚੇ ਵਾਲੀ ਸੋਜਲੀ ਦਲੀਆ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸ਼ਹਿਦ ਬਿਹਤਰ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਸੀਂ ਬਿਨਾਂ ਸ਼ੱਕ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਗਰੀਨ ਚਾਹ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ