ਇੱਥੋਂ ਤਕ ਕਿ ਸਭ ਤੋਂ ਤੀਬਰ ਤੀਵੀਂ, ਜੋ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੀ ਹੈ ਇਕ ਵਾਰ ਵਿਚ ਸਭ ਸਵਾਦ ਖਾਣਾ ਛੱਡ ਦੇਣਾ ਨਹੀਂ ਚਾਹੁੰਦੀ. ਸ਼ਾਇਦ, ਇਸੇ ਕਰਕੇ ਫਲ ਖਾਣਾ ਬਹੁਤ ਮਸ਼ਹੂਰ ਹਨ- ਉਹ ਹਾਲੇ ਵੀ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਸੁਹੱਪਣ ਹਨ. ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਲਈ ਆਹਾਰ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਕੋਈ ਅਪਵਾਦ ਨਹੀਂ ਹੈ - ਇਸਦੇ ਸਾਰੇ ਵਿਕਲਪ ਔਰਤਾਂ ਦੇ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਮਸ਼ਹੂਰ ਹਨ.
ਸੰਤਰੇ 'ਤੇ ਖ਼ੁਰਾਕ: ਉਲਟੀਆਂ
ਇਹ ਬਿਲਕੁਲ ਨੋਟ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਖਣਿਜ ਫਲ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਸਪਸ਼ਟ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਇੱਕ ਲਾਈਨ ਵਿੱਚ ਸਾਰੇ ਨਹੀਂ ਵਰਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ. ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਰੋਗਾਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਇੱਕ ਸੰਤਰੇ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ:
- ਨਿੰਬੂ ਫਲ ਨੂੰ ਐਲਰਜੀ;
- ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਅਲਰਜੀ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਦੀ ਪ੍ਰਭਾਤੀ;
- ਗੈਸਟਰ੍ੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਟ੍ਰੈਕਟ ਦੇ ਰੋਗ;
- ਅੰਦਰੂਨੀ ਅੰਗਾਂ ਦੀਆਂ ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ (ਕੇਵਲ ਇੱਕ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਮਸ਼ਵਰੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ)
ਨਾੜੀਆਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਨਹੀਂ ਪਹੁੰਚਾਵੇਗੀ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇਸਦਾ ਉਲਟਾ ਅਸਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ.
ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਲਈ ਸੰਤਰੇ ਭੋਜਨ
ਸੰਤਰੇ ਦੇ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਕਾਂ ਲਈ, ਖੁਰਾਕ ਬਹੁਤ ਖੁਸ਼ ਹੋਵੇਗੀ, ਪਰ ਫਿਰ ਵੀ ਥੋੜਾ ਭੁੱਖਾ. ਰਾਸ਼ਨ ਨੂੰ ਸਖਤੀ ਨਾਲ ਪਟ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਸੂਚੀ ਵਿਚ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਸਭ ਕੁਝ ਖਾਧਾ ਨਹੀਂ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ. ਕੇਵਲ ਇਸ ਕੇਸ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰਤੀ ਹਫ਼ਤੇ 7 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਤੱਕ ਗੁਆ ਸਕਦੇ ਹੋ! ਇਸ ਲਈ, ਦਿਨ ਦੇ ਹਰ ਦਿਨ ਤੁਹਾਡੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰਾਸ਼ਨ ਹੋਣਗੇ:
- ਪਹਿਲਾ ਦਿਨ ਦਿਨ ਦਾ ਭੋਜਨ: 3 ਸੰਤਰੀ, ਕਾਲੀਆਂ ਬਿਰਛ ਦੇ ਤਿੰਨ ਟੁਕੜੇ (100 ਗ੍ਰਾਂ.), 100 ਗ੍ਰਾਮ ਕਿਸੇ ਵੀ ਪਨੀਰ (ਇਹ ਕਾਰਡ ਦੇ ਇੱਕ ਡੈਕ ਤੋਂ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਹੈ), 1 ਉਬਾਲੇ ਅੰਡੇ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ ਹੋਰ ਐਡਿਟਿਵ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਹਰਾ ਚਾਹ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ.
- ਦੂਜਾ ਦਿਨ ਦਿਨ ਦਾ ਰਾਸ਼ਨ ਪਹਿਲੇ ਦਿਨ ਵਾਂਗ ਹੈ.
- ਤੀਜੇ ਦਿਨ. ਦਿਨ ਦੀ ਖ਼ੁਰਾਕ: ਦੁੱਧ ਦਾ ਅੱਧਾ ਗਲਾਸ 2.5% ਚਰਬੀ, 100 ਗ੍ਰਾਮ ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਚਿਕਨ ਦੇ ਛਾਤੀ, ਸੰਤਰੇ ਦਾ ਜੋੜ.
- ਦਿਨ ਚਾਰ ਦਿਨ ਦਾ ਭੋਜਨ: 1 ਬੇਕ ਆਲੂ, 1 ਟਮਾਟਰ, 100 ਗ੍ਰਾਮ ਉਬਾਲੇ ਜਾਂ ਬੇਕਡ ਮੱਛੀ (ਫੈਟ ਵਾਲਾ ਨਹੀਂ), ਤਿੰਨ ਸੰਤਰੇ
- ਪੰਜ ਦਿਨ ਦਿਨ ਦਾ ਖੁਰਾਕ: 3 ਸੰਤਰੀ, ਕਾਲੀਆਂ ਬਿਰਛ ਦੇ 3 ਟੁਕੜੇ (100 ਗ੍ਰਾਂ.), ਉਬਾਲੇ ਜਾਂ ਨਰਮ ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਆਂਡੇ, 100 ਗ੍ਰਾਮ ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਚੌਲ਼ ਦਾ.
- ਛੇਵਾਂ ਦਿਨ ਭੋਜਨ ਪੰਜਵੇਂ ਦਿਨ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੈ.
- ਸੱਤਵਾਂ ਦਿਨ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲੋ - ਕਿਸੇ ਵੀ ਦਿਨ ਖੁਰਾਕ ਲੈਣ ਲਈ, ਸਬਜ਼ੀ ਸਲਾਦ, ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਵਾਲੇ ਮੀਟ ਅਤੇ ਕਿਫੇਰ ਦਾ ਇਕ ਗਲਾਸ ਪਾਓ.
ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਰਾਸ਼ਨ ਨੂੰ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਭੋਜਨ ਜੋੜਦੇ ਹੋਏ, ਨਤੀਜੇ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣਾ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ. ਭਾਰ ਦੀ ਨਿਕਾਸੀ ਦੀਆਂ ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ ਲਈ ਔਰੀਅਟ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਗੁਣ ਹੈ- ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਹੀ ਛੋਟਾ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਘੱਟ ਹੈ. ਮਾੜੀ ਸਿਹਤ ਤੋਂ ਬਚਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਦੀ ਮਦਦ ਮਿਲੇਗੀ. ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ 2.5 ਲੀਟਰ ਪਾਣੀ ਪੀਓ - ਸਮੇਂ-ਸਮੇਂ ਤੇ ਇੱਕ ਅੱਧੇ ਕੱਪ ਤੇ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨਿਯਮਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕਮਜ਼ੋਰ ਅਤੇ ਚੱਕਰ ਆ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਅੰਡੇ ਅਤੇ ਸੰਤਰਾ ਖੁਰਾਕ
ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਨੁਮਾਨ ਲਗਾਉਣਾ ਸੌਖਾ ਹੈ, ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਆਧਾਰ ਸੰਤਰਾ ਅਤੇ ਅੰਡੇ ਹੈ. ਇਹ ਦੋ ਉਤਪਾਦ ਇੱਕ ਹਫਤੇ ਵਿੱਚ 5 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨਗੇ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਸੁੱਟਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ - ਦੋ ਹੋਰ ਹਫਤੇ ਅਤੇ ਤੁਸੀ ਦੋ ਵਾਰ ਜਿੰਨੇ ਭਾਰ ਪਾਓਗੇ! ਇਸ ਲਈ, ਖ਼ੁਰਾਕ:
- ਪਹਿਲੇ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ, ਹਰ ਰੋਜ਼ 9 ਅੰਡੇ ਅਤੇ 6 ਸੰਤਰੀਆਂ ਖਾਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਸਨੂੰ ਤਿੰਨ ਕਦਮ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਵਿਚਕਾਰ ਵਿਚ, ਤੁਸੀਂ ਸ਼ੂਗਰ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਪਾਣੀ ਜਾਂ ਹਰਾ ਚਾਹ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਪੂਰਕ
- ਦੂਜੀ ਅਤੇ ਤੀਜੀ ਹਫਤੇ ਵਿੱਚ ਉਸੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਕੱਚੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਵੀ ਫਲ, ਉਗ, ਗਿਰੀ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਇਸਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਇਸ ਨੂੰ ਔਸਤਨ ਕਿਸੇ ਵੀ ਹਾਰਡ ਪਨੀਰ ਖਾਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਹੈ (ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਸਿਰ ਤੇ ਖਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ - 100 ਤੋਂ 150 ਗ੍ਰਾਮ, ਨਹੀਂ). ਕੇਲੇ ਅਤੇ ਅੰਗੂਰ ਤੇ ਝੁਕੋ ਨਾ! ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਸਾਰਾ ਖਾਣਾ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ
ਸਿਫ਼ਾਰਿਸ਼ ਕੀਤੀ.
ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਕਿ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਨਾਜਾਇਜ਼ 8 ਗੈਸ ਪਾਣੀ ਬਾਰੇ ਭੁੱਲ ਨਾ ਜਾਣਾ. ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਇੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ!
ਪ੍ਰੋਟੀਨ-ਸੰਤਰੇ ਭੋਜਨ
ਇਹ ਖੁਰਾਕ ਵੱਖਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਇਸ ਵਿੱਚ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਚਰਬੀ ਨਹੀਂ ਮਿਦੀ, ਜੋ ਕਿ ਅੰਡੇ ਯੋਕ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਹੈ. ਇਹ ਅੰਡੇ-ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਾਲੇ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਰੂਪਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੁਹਰਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਆਂਡੇ ਤੋਂ ਕੇਵਲ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਹੈ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਵਧੇਰੇ ਤੀਬਰ ਹੈ, ਪਰ ਭੁੱਖ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੀ ਹੈ
ਅਜਿਹੀ ਖੁਰਾਕ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ ਰਹਿ ਸਕਦੀ. ਇਹ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਕੇਵਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਸ਼ਕਤੀ ਅਤੇ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸਿਹਤ ਹੋਵੇਗੀ.