ਕੋਰੀਅਨ ਖੁਰਾਕ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਥੱਕਿਆ ਬਗੈਰ ਵਾਧੂ ਪੌਂਡ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਥੋੜੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਪਤਲੇ ਕੋਰੀਅਨ ਔਰਤਾਂ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੁਆਰਾ ਵਰਤੇ ਗਏ ਮੀਨੂੰ ਦੇ ਸਰੀਰ ਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦਾ ਇੱਕ ਉਦਾਹਰਨ ਹਨ, ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਭਾਰ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦੇਵੇਗੀ ਜਿਹੜੇ ਜਿਆਦਾਤਰ ਰੇਸ਼ਿਆਂ ਦੇ ਆਦੀ ਹਨ.
ਕੋਰੀਅਨਜ਼ ਕੀ ਖਾਣਾ ਖਾਂਦੇ ਹਨ?
ਕੋਰੀਆਈ ਲੋਕ ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਭੋਜਨ ਖਾਂਦੇ ਹਨ ਕੋਰੀਅਨ ਰਸੋਈ ਦੇ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ: ਪਿਛਲੇ 5 ਸਾਲਾਂ ਵਿੱਚ, ਇਸ ਮੁਲਕ ਦੇ ਵਸਨੀਕਾਂ ਨੇ ਵਧੇਰੇ ਮਸਾਲੇ ਵਰਤਣੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੱਤੇ. ਜੇ ਅਸੀਂ ਇਸ ਗੱਲ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਕੋਰੀਅਨਜ਼ ਹਰ ਦਿਨ ਕੀ ਖਾਂਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਇਹ ਹੈ:
- ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਚਾਵਲ;
- ਵੱਖ ਵੱਖ ਕਿਸਮ ਦੇ ਨਾਰੀ ਐਲਗੀ;
- ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਉਤਪਾਦ ਜੋ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ (ਵੱਖ ਵੱਖ ਸੂਪ, ਨੂਡਲਜ਼, ਆਦਿ).
- ਸੂਰੀਮੀ ਅਤੇ ਵੱਖ ਵੱਖ ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ;
- ਕਿਮਚੀ - ਇਕ ਤਿੱਖੀ ਭੁੱਖ, ਜੋ ਕਿ ਕੋਰੀਆਈ ਮੌਸਮਾਂ ਵਿਚ ਇਕ ਨਿਯਮ ਹੈ;
- ਸੋਇਆ ਸਾਸ (ਇਸ ਤੱਥ ਦੇ ਆਧਾਰ ਤੇ ਪਤਾ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸ਼ੈਲਫ ਤੇ 2 ਲਿਟਰ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪੈਕੇਜ ਹਨ, ਇਹ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ);
ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਕੋਰੀਆਈ ਖਾਣਾ
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕੋਰੀਅਨ ਖਾਣਾ ਮਿੱਠਾ, ਖਾਰ, ਦਹੀਂ ਅਤੇ ਅਲਕੋਹਲ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਰੱਦ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਦੋ ਲਿਟਰ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਪੀਓ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਖੁਰਾਕ:
- ਸਵੇਰੇ: ਨਿੰਬੂ ਜਾਂ ਅਦਰਕ ਵਾਲੀ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ.
- ਅੱਧਾ ਘੰਟਾ: ਆਂਡੇ, ਗਰੀਨ ਅਤੇ ਮੱਕੀ ਵਾਲੇ ਬਰੌਕਲੀ
- ਦਿਵਸ: ਮੱਖਣ, ਭਾਫ ਮੱਛੀ, ਭੂਰਾ ਚਾਵਲ ਦੇ ਇੱਕ ਹਿੱਸੇ ਨਾਲ ਸਬਜ਼ੀ ਸਲਾਦ.
- ਸ਼ਾਮ: ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਝੀਂਗਾ ਜਾਂ ਮੁਰਗੇ ਦੇ ਮੁਰਗਾਚਣਾਂ ਤੋਂ ਸੁਗੰਧੀਆਂ.
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕੋਰੀਆਈ ਖੁਰਾਕ
ਪੈਰ ਦੀ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕੋਰੀਅਨ ਖਾਣਾ ਇਕ ਵਿਕਲਪ ਨਾਲ ਪੂਰਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਅਸੀਂ ਦੋ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਖ਼ੁਰਾਕ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਨਾ ਕੇਵਲ ਪੈਰਾਂ ਦੀ ਸਹਿਮਤੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ, ਸਗੋਂ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵੀ. ਕੇਨ ਖੁਰਾਕ ਯੂੁਨ ਏਨ ਹਾਈਏ ਦੀ ਚੋਣ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਸਖਤ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਨਿੱਜੀ ਪਸੰਦ ਦੇ ਆਧਾਰ ਤੇ ਸਹੀ ਚੋਣ ਨੂੰ ਚੁਣ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਕੇਲਾ ਖੁਰਾਕ, ਪ੍ਰਤੀ ਮਹੀਨਾ ਛੇ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਤੱਕ ਬਰਨ:
- ਨਾਸ਼ਤੇ: ਦੋ ਕੇਲੇ, 400 ਗ੍ਰਾਮ ਪਾਣੀ;
- ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ: ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨਾਲ ਉਬਾਲੇ ਮੀਟ;
- ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ: ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਭੂਰੇ ਚਾਵਲ.
ਯੁਨ ਏਨ-ਹਾਇ ਤੋਂ ਖ਼ੁਰਾਕ:
- ਨਾਸ਼ਤੇ: 170 ਗ੍ਰਾਮ ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਚੌਲ, ਬੀਨ ਸੂਪ; ਕਿਮਚੀ;
- ਦਿਨ: 170 ਗ੍ਰਾਮ ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਚੌਲ, ਕੇਕੜਾ ਸੂਪ, ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਬੀਨਜ਼, ਕਿਮਚੀ;
- ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ: 150 ਗ੍ਰਾਮ ਦਾ ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਚੌਲ ਪਕਵਾਨ ਮਿਸ਼ਰ, ਕਿਮਚੀ
ਸਾਰੇ ਪਕਵਾਨ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਹਨ, ਕੋਰੀਆਈ ਕੁੜੀਆਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਆਧਾਰ ਮੱਛੀ ਅਤੇ ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ ਹੈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਭੂਰੇ ਚਾਵਲ ਦੇ ਨਾਲ ਫਾਈਬਰ ਮਿਲਦਾ ਹੈ. ਖਾਰੇ, ਮਿੱਠੇ ਅਤੇ ਸ਼ਰਾਬ ਦੇ ਪੂਰੇ ਇਨਕਾਰ, ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪਦਾਰਥ ਪੀਓ. ਹਰ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਮੀਨੂੰ ਵਿਚ ਇਕ ਕਿਮਚੀ ਹੈ: ਲਾਲ ਮਿਰਚ ਦੇ ਨਾਲ ਗੋਭੀ ਦੇ ਪੱਤੇ ਜਾਂ ਮੂਡੇਜ਼, ਇਹ ਵਸਤੂ ਬੂਟੇ ਨੂੰ ਰੋਕ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕੋਰੀਆਈ ਖੁਰਾਕ "13 ਦਿਨ
ਸਭ ਤੋਂ ਮਸ਼ਹੂਰ ਅੱਜ ਇਹ ਹੈ ਕਿ "13 ਦਿਨ" ਭਾਰ ਦੀ ਕਟਾਈ ਲਈ ਕੋਰੀਆ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਹੈ, ਇਹ ਕੋਰਸ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਥਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਬਾਅਦ, 8 ਵੇਂ ਦਿਨ ਦੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ, 6 ਵੇਂ ਦਿਨ, 9 ਵਜੇ - 5 ਵੇਂ ਦਿਨ, 10 ਵਜੇ - 4 ਵਜੇ, 11 ਵਜੇ - ਤੀਜੇ, 12 ਨੂੰ - 2- mu. ਪਹਿਲੇ ਹਫ਼ਤੇ ਦੀ ਸੂਚੀ:
- ਸਵੇਰ - ਕਾਲੇ ਕੌਫੀ
- ਡੇ - 3 ਅੰਡੇ, ਮੱਖਣ ਦੇ ਨਾਲ ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਗੋਭੀ
- ਸ਼ਾਮ ਦਾ ਟਮਾਟਰ ਦਾ ਜੂਸ ਹੈ
- ਸਵੇਰ - ਕਾਪੀ ਅਤੇ ਕਰੈਕਰ
- ਦਿਵਸ - ਮੱਛੀ ਉਤਪਾਦ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ
- ਸ਼ਾਮ ਦਾ - ਕੇਫ਼ਿਰ ਅਤੇ ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਮੀਟ.
- ਸਵੇਰ - ਕਾਪੀ
- ਡੇਅ - ਕੁਰੈਗੇਟਸ ਦੇ ਤਲੇ ਹੋਏ ਟੁਕੜੇ.
- ਸ਼ਾਮ ਦਾ - ਗੋਭੀ ਦਾ ਸਲਾਦ, ਆਂਡੇ, ਉਬਾਲੇ ਮੀਟ
- ਸਵੇਰ ਕਾਫੀ ਪਿਆਲਾ ਹੈ
- ਦਿਵਸ - ਕੱਚਾ ਚਿਕਨ ਅੰਡੇ, ਚਰਬੀ ਤੇਲ ਨਾਲ ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਗਾਜਰ.
- ਸ਼ਾਮ ਦਾ ਫਲ ਹੈ
- ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਵਾਲਾ ਕੱਚਾ ਗਾਜਰ ਦਾ ਸਲਾਦ ਹੈ.
- ਦਿਵਸ ਮੱਛੀ ਉਤਪਾਦ ਹੈ, ਖਾਰੇ ਟਮਾਟਰ ਦਾ ਜੂਸ ਨਹੀਂ.
- ਸ਼ਾਮ ਦਾ ਫਲ ਹੈ
- ਸਵੇਰ ਕਾਫੀ ਪਿਆਲਾ ਹੈ
- ਦਿਵਸ - ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਚਿਕਨ, ਗੋਭੀ ਜਾਂ ਗਾਜਰ ਸਲਾਦ.
- ਸ਼ਾਮ ਦਾ - ਆਂਡੇ, ਮੱਖਣ ਦੇ ਨਾਲ ਗਾਜਰ ਸਲਾਦ .
- ਸਵੇਰ ਖੰਡ ਦੇ ਬਗੈਰ ਚਾਹ ਦਾ ਇੱਕ ਕੱਪ ਹੈ
- ਦਿਵਸ - ਫਲ, ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਉਬਾਲੇ ਮੀਟ.
- ਸ਼ਾਮ ਦਾ ਹੋਣਾ - ਦੂਜੇ ਦਿਨ ਦੀ ਸੂਚੀ ਤੋਂ ਡਿਨਰ, ਆਪਣੇ ਵਿਵੇਕ ਤੇ.
ਕੋਰੀਅਨ ਆਈਡੋਲ ਡਾਈਟ
ਕੋਰੀਆ ਦੇ ਮਸ਼ਹੂਰ ਗਾਇਕਾਂ, ਮਾਡਲਾਂ ਅਤੇ ਅਦਾਕਾਰਾ ਦੀਆਂ ਮੂਰਤੀਆਂ ਕੋਲ ਫੋਨ ਕਰਕੇ, ਡਾਕਟਰੀ ਮੇਨਓਲਾਂ ਦੁਆਰਾ ਸਾਬਤ ਅਤੇ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਉਹ ਸਾਰੇ ਭਾਰ ਸੰਭਾਲ ਲੈਂਦੇ ਹਨ. ਕੋਰੀਆਈ ਬੁੱਤ ਦੇ ਖੁਰਾਕ ਵੱਖਰੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਫਿੱਟ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਵਿਕਲਪ ਨੂੰ ਚੁਣਨਾ ਆਸਾਨ ਹੈ:
- ਮੂਰਤੀਆਂ ਦੀ ਕੋਰੀਆਈ ਖੁਰਾਕ "ਸਟਕਚਰਿਕ": ਦੋ ਤਿਹਾਈ - ਨਾਕਾਮ, ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਚੌਲ, ਬਾਕੀ - ਇੱਕ ਸਲਾਦ.
- ਗਾਇਕ ਕਹੀ ਤੋਂ ਕੋਰੀਆਈ ਸਿਤਾਰਿਆਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ:
- ਸਵੇਰ ਨੂੰ: ਇਕ ਕੇਲਾ, ਦਹੀਂ, ਇਕ ਕੱਪ ਕਾਪੀ;
- ਦਿਨ: ਐਲਗੀ ਸੂਪ, ਚਾਵਲ ਅਤੇ ਮੱਛੀ;
- ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ: ਅੱਧਾ ਘੰਟੀ ਮਿਰਚ ਅਤੇ ਉਬਾਲੇ ਅੰਡੇ ਦਾ ਸਫੈਦ, ਗਰੀਨ, ਸੈਲਰੀ.