ਦਰਅਸਲ, ਤੁਹਾਡੀ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਧੋਖਾ ਦੇਣ ਦੇ ਕਈ ਤਰੀਕੇ ਹਨ. ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ ਕਿ ਕਿਸੇ ਖਾਸ ਸਮਝਦਾਰ ਮਨ ਦੁਆਰਾ ਅਗਵਾਈ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਭੁੱਖ ਸਰੀਰ ਦਾ ਇੱਕ ਆਮ ਸੰਕੇਤ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.
ਸਮੱਸਿਆ ਉਦੋਂ ਵਾਪਰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਤੋਂ ਤੁਰੰਤ ਬਾਅਦ ਭੁੱਖ ਲੱਗਦੀ ਹੈ, ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ "ਬੇਰਹਿਮੀ" ਕਾਲ ਅਤੇ ਇੱਕ ਵਾਰੀ ਵਿੱਚ ਸਾਰੇ ਫ੍ਰੀਜ਼ ਤੇ ਉੱਡਦੇ ਹਨ. ਭੁੱਖ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਇਹ ਸਮਝ ਲਵੋ ਕਿ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਲਈ ਕੀ ਚੰਗਾ ਹੈ. ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਉਸਦੇ ਸਿਗਨਲਾਂ ਦੀ ਵਿਆਖਿਆ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣਾ. ਇਸ ਲਈ, ਬਿਨਾਂ ਵਿਖਿਆਨ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਖਾਸ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਜਾਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੀ ਘਾਟ ਕਾਰਨ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਵਿਖਿਆਨ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੋ ...
ਭੁੱਖ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਖਾਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਨਹੀਂ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਉਤਪਾਦ ਲਈ ਖਿੱਚੇ ਜਾਂਦੇ ਹੋ. ਇੱਕ ਭੁੱਖਾ ਵਿਅਕਤੀ ਸਾਰੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਤੋਂ ਖੁਸ਼ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਦੂਰ ਕਰਨਾ ਹੈ ਇਸਦੇ ਸਵਾਲ ਦਾ ਜਵਾਬ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਖੋਜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ- ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਵੀ ਪਦਾਰਥ ਦੀ ਘਾਟ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਮਿੱਠੇ ਨੂੰ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸਰੀਰ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਘਾਟ ਨੂੰ ਸੰਕੇਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਸ਼ਾਇਦ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਮਾਨਸਿਕ ਕਿਰਿਆ ਜਾਂ ਗੰਭੀਰ ਤਣਾਅ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਸੀ. ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਮਿੱਠਾ (!) ਲਈ ਨਹੀਂ ਪੁੱਛਦਾ, ਉਹ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਸ ਨੂੰ ਕੋਈ ਪਰਵਾਹ ਨਹੀਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਇਸ ਲਈ, ਉਸ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ - ਗਾਰਨਟ, ਮਿਤੀਆਂ, ਕਿਸ਼ਮਿਸ਼ਾਂ ਨੂੰ ਜੋੜ ਕੇ ਕਿਰਪਾ ਕਰੋ.
ਖੱਟੇ ਦੀ ਲਾਲਸਾ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਘਾਟ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਹੈ. ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੇ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਭਰਨ ਨਾਲ ਬੀਨਜ਼, ਸਲਾਦ, ਪ੍ਰਿਨ , ਗ੍ਰੀਨਜ਼ ਤੇ ਮਦਦ ਮਿਲੇਗੀ. ਅਤੇ ਖਾਰੇ ਲਈ ਭੁੱਖ ਕਲੋਰਾਡ ਦੀ ਘਾਟ ਬਾਰੇ ਬੋਲਦੀ ਹੈ. ਸਮੁੰਦਰੀ ਲੂਣ ਦੇ ਨਾਲ ਵਧੇਰੇ ਨਮਕ ਬਣਾਉ.
ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਧੋਖਾ ਦੇਣਾ ਹੈ?
ਬਹੁਤੇ ਅਕਸਰ, ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਦੂਰ ਕਰਨਾ ਹੈ ਇਸ ਦੀ ਦੁਬਿਧਾ ਬਣਦੀ ਹੈ. ਫਿਰ, ਸਰਗਰਮ ਪੇਟ ਲਾਹੇਵੰਦ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੁਆਰਾ ਧਿਆਨ ਖਿੱਚਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜੋ ਭਾਰ ਵਧਣ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਨਹੀਂ ਪਾਉਂਦੇ:
- ਕੇਫਰਰ;
- ਸਬਜ਼ੀ ਸਲਾਦ (ਪਰ ਫਲ ਨਹੀਂ);
- ਸੇਬ;
- ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ
ਹਮੇਸ਼ਾ ਖਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਪਾਣੀ ਪੀਓ! ਸਾਡੇ ਪੇਟ ਵਿਚ, ਰੀਐਕਸੇਟਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਇਸਦੇ ਪਸਾਰ, ਰੋਕਥਾਮ ਭੁੱਖ ਤੇ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਖਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਕ ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਪੀ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਭੁੱਖ ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ ਹੋ ਜਾਵੇਗੀ. ਪਾਣੀ ਦੀ ਜੱਗ ਖਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਟੇਬਲ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਦੱਖਣੀ ਪਰੰਪਰਾ ਨੂੰ ਸੰਬੋਧਨ ਕਰੋ.