ਓਟਮੀਲ ਇਕ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਭੋਜਨ ਉਤਪਾਦ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਓਟਮੀਲ ਨੂੰ ਸਹੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਿਵੇਂ ਬਰਕਰਾਰਣਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੋ ਇਹ ਕੇਵਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲਾਭ ਦੇਵੇ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਭੇਦ ਹਨ ਜੋ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਗੇ.
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਓਟਮੀਲ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਕਰੋ?
ਦਲੀਆ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਇਹ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ additives ਦੇ ਬੂਟੇ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ (ਅਪਵਾਦ ਕੁਦਰਤੀ ਸਾਮੱਗਰੀ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮਿਲਾ ਕੇ ਫਲ਼ਾਂ ਅਤੇ ਗਿਰੀਆਂ). ਇਹ ਇਸ ਗੱਲ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿਚ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਪਕਾਉਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਫਲੇਕਸ ਦੇ ਆਕਾਰ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਇਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਪਕਾ ਪਾਓ, 2 ਕੱਪ ਪਾਣੀ ਪਾਓ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿਚ ਅਨਾਜ ਦੇ 1 ਕੱਪ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ. ਲਗਾਤਾਰ ਜਲਾਓ, ਇੱਕ ਫ਼ੋੜੇ ਨੂੰ grule ਲਿਆਓ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਡਿਸ਼ ਦਾ ਸੁਆਦ ਵਧਾਉਣ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਥੋੜ੍ਹੇ ਜਿਹੇ ਗਿਰੀਦਾਰ, ਸ਼ਹਿਦ, ਫਲ ਜਾਂ ਉਗ ਨੂੰ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਰਾਤ ਨੂੰ ਓਟਮੀਲ ਬਰਿਊ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ?
ਸਮੱਗਰੀ ਦੀ ਇੱਕੋ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਮਿਲਾਇਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਰਾਤ ਨੂੰ ਸੁੱਜਣ ਲਈ ਛੱਡ ਦਿੱਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਇਕ ਹੋਰ 1 ਤੇਜਪੱਤਾ ਜੋੜਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਪਾਣੀ ਅਤੇ 5 ਮਿੰਟ ਲਈ ਉਬਾਲਣ
ਇਕ ਹੋਰ ਵਿਕਲਪ - 1: 1 ਦੇ ਅਨੁਪਾਤ ਵਿਚ ਪਾਣੀ ਦੀ ਗਿਲੇਨ ਨੂੰ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ ਅਤੇ ਰਾਤ ਲਈ ਰੁਕ ਜਾਓ, ਪਰ ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਘੱਟ ਸੁਆਦੀ ਹੈ.
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਓਟਮੀਲ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਰਕਰਾਰਣਾ ਹੈ:
- ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਟੀਚਾ ਭਾਰ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਦੁੱਧ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾ ਕਰੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ ਪਾਣੀ ਤੇ ਦਲੀਆ ਨੂੰ ਪਕਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.
- ਹਨੀ ਨੂੰ ਗਰਮ ਦਲੀਆ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਪਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸਾਰੇ ਉਪਯੋਗੀ ਸੰਪਤੀਆਂ ਨੂੰ ਗੁਆਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਕੁਝ ਸਧਾਰਣ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
- ਅਨਾਜ ਦੇ ਵੱਖ ਵੱਖ ਸੁਆਦ ਮਸਾਲੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਹਲਦੀ, ਅਦਰਕ ਪਾਊਡਰ, ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਅਤੇ ਲਸਣ.
- ਤਤਕਾਲ ਖਾਣਾ ਬਣਾਉਣ ਦੇ ਫਲੇਕਸ ਨਾ ਖਰੀਦੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਾਫ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਲਗਭਗ ਸਾਰੀਆਂ ਉਪਯੋਗੀ ਸੰਪਤੀਆਂ ਨੂੰ ਗੁਆ ਦਿੱਤਾ ਹੈ.
- ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪਾਣੀ 'ਤੇ ਭੁੰਲਨ ਵਾਲੀ ਦਲੀਆ ਨਹੀਂ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਫਲ ਬਰੋਥ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਸੁੱਕੀਆਂ ਫਲਾਂ ਤੋਂ ਤਿਆਰ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਸੇਬ ਜਾਂ ਨਾਸ਼ਪਾਤੀਆਂ ਤੋਂ.