ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਵੇਖਦੇ ਹਨ ਉਹਨਾਂ ਲਈ, ਇਕ ਉਤਪਾਦ ਦਾ ਊਰਜਾ ਮੁੱਲ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਗਰਮੀਆਂ ਵਿੱਚ, ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਆਧਾਰ ਤਾਜ਼ਾ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ . ਅਸੀਂ ਚਮਕਦਾਰ ਅਤੇ ਅਸਾਧਾਰਣ ਅੰਮ੍ਰਿਤ ਵਿਚ ਵੀ ਦਿਲਚਸਪੀ ਰੱਖਦੇ ਹਾਂ, ਕੀ ਉਹ ਕੈਲੋਰੀ ਹਨ ਅਤੇ ਕੀ ਉਹ ਇਸ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਨਹੀਂ ਪਹੁੰਚਾਏਗਾ?
ਕੁਦਰਤੀ ਤਰਕ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਆਏ ਫਲ ਜੋ ਵਿਗਿਆਨੀ ਹਰ ਸਾਲ ਦੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀਆਂ ਖਪਤਕਾਰਾਂ ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਧਿਆਨ ਖਿੱਚਿਆ ਗਿਆ ਹੈ.
ਉਪਯੋਗੀ ਸੰਪਤੀਆਂ
ਕਈਆਂ ਨੂੰ ਯਕੀਨ ਹੈ ਕਿ ਭਾਰ ਦੇ ਘਾਟੇ ਦੇ ਸਮੇਂ ਮਿੱਠੇ ਫਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ, ਪਰ ਇਹ ਰਾਏ ਗਲਤ ਹੈ. ਆੜੂ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਵਿੱਚ ਇਸ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਸ਼ੱਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਨੈਕਟਰੀਨ ਦੀ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ, ਪ੍ਰਤੀ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰਤੀ ਸਿਰਫ 48 ਕੈਲੋਰੀ ਹਨ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, 87% ਫਲ ਵਿਚ ਪਾਣੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਯਕੀਨ ਦਿਵਾਉਂਦਾ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਫਲਾਂ ਮੀਨੂ 'ਤੇ ਹੋਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹਨ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਲਾਭਦਾਇਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ' ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਾਂਗੇ:
- ਨੈਕਟਾਰੀਨ ਵਿਚ ਪਾਚਕ ਗ੍ਰੰਥੀਆਂ ਨੂੰ ਸੁਧਾਈ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਦੀ ਕਾਬਲੀਅਤ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਕੰਪਲੈਕਸ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨਾਂ ਨੂੰ ਡੈਕੈਜ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਮੁੱਖ ਭੋਜਨ ਦੇ ਬਾਅਦ ਫਲ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਮਿਠਆਈ ਮੰਨਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
- ਫਾਈਬਰ ਤੋਂ ਧੰਨਵਾਦ, ਆਕਸੀਨ ਅਤੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਤੋਂ ਸਫਾਈ ਕਰਨ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਚਲਦੀ ਹੈ.
- ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਸਰੀਰ ਤੋਂ ਵਾਧੂ ਤਰਲ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਨਾ ਸਿਰਫ ਐਡੇਮਾ ਦਾ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਸੈਲੂਲਾਈਟ ਵੀ ਹੈ. ਉਸ ਨੇ ਚਟਾਵ ਵਿਚ ਵੀ ਸੁਧਾਰ ਕੀਤਾ.
- ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਤੀ ਨਾ ਕੇਵਲ ਇਸ ਤੱਥ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਮੱਧਮ ਆਕਾਰ (90 ਗ੍ਰਾਮ) ਦੇ ਇੱਕ ਖਣਿਜ ਪਦਾਰਥ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀਕ ਸਮੱਗਰੀ 43 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਹੈ, ਅਤੇ ਮਧੁਰ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਵੀ ਹੈ. ਉਹ ਇੱਕ ਥੋੜ੍ਹਾ ਮੋਟਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਕਬਜ਼ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਅਤੇ ਆਂਦਰਾਂ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ.
- ਵੱਡੀ ਗਿਣਤੀ ਵਿਚ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿਚ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ, ਅੰਮ੍ਰਿਤ ਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੀ ਊਰਜਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰੇਗਾ ਅਤੇ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰੇਗਾ. ਤੁਸੀਂ ਫਲ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਨੈਕ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ
- ਅੰਮ੍ਰਿਤ ਦੀ ਰਚਨਾ ਗਰੁੱਪ ਬੀ ਦੇ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਨਰਵਿਸ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀ ਸਰਗਰਮੀ ਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਟੋਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ.
ਡੈਨਿਟਡ ਨੈਕੈਟਰੀਨ ਵਿਚ ਕਿੰਨੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਜਾਣੀਆਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ, ਸੋ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਵਿਚ 169 ਕੈਲੋਰੀਜ ਹਨ. ਇਹ ਫ਼ਰਕ, ਤਾਜ਼ੇ ਫਲ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ, ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ ਹੋਰ ਮਿੱਠੇ ਲਉਰਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਹੈ ਜੈਮ ਫਲ ਦੇ ਬਣੇ ਹੋਏ ਹਨ, ਇਸਦੇ ਊਰਜਾ ਮੁੱਲ ਪ੍ਰਤੀ 100 ਗ੍ਰਾਮ 210 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਹੈ. ਇਕ ਹੋਰ ਕਿਸਮ ਦਾ ਫਲ ਨਾ ਸਿਰਫ ਚਮੜੀ ਦੇ ਨਾਲ ਬਲਕਿ ਇਕ ਅਸਧਾਰਨ ਫਲੈਟ ਰੂਪ ਨਾਲ ਵੀ ਧਿਆਨ ਖਿੱਚਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅੰਜੀਰ ਵਰਗੇ ਅੰਮ੍ਰਿਤ, ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਜੋ ਕਿ ਸਿਰਫ 100 ਪ੍ਰਤੀ ਕਿਲੋ ਕੈਲਸੀ ਹੈ ਵਿਚ
ਅੰਮ੍ਰਿਤ ਤੋਂ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਪਕਵਾਨ
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਆਪਣੇ ਮਨਪਸੰਦ ਡਾਂਸਰਾਂ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲੈਣ ਦੇ ਖੁਸ਼ੀ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਨਾ ਹੋਵੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਅਜਿਹੀਆਂ ਚੋਣਾਂ ਵੀ ਹਨ ਜੋ ਸਿਰਫ ਸੁਆਦੀ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਸਗੋਂ ਇਹ ਵੀ ਉਪਯੋਗੀ ਹਨ.
ਕੁੱਕ ਮਿਠਾਈ
ਸਮੱਗਰੀ:
- nectarine - 2 ਟੁਕੜੇ;
- ਪ੍ਰੋਟੀਨ - 1 ਯੂਨਿਟ;
- ਜਵੀ ਫ਼ਲੈਕ - 3 ਤੇਜਪੱਤਾ. ਚੱਮਚ;
- ਕੁਦਰਤੀ ਦਹੀਂ - 5 ਤੇਜਪੱਤਾ. ਚੱਮਚ;
- ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ - 6 ਤੇਜਪੱਤਾ, ਚੱਮਚ;
- ਵਨੀਲੀਨ, ਖੰਡ
ਤਿਆਰੀ
ਫੱਟਿਆਂ ਨੂੰ ਕਿਊਬ ਜਾਂ ਸਲਾਈਸ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਉੱਲੀ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ. ਇੱਕ ਵੱਖਰੇ ਡੱਬੇ ਵਿੱਚ, ਬਾਕੀ ਰਹਿਤ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਇਕੱਠਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਜਿੰਨੀ ਦੇਰ ਤੱਕ ਨਿਰਵਿਘਨ ਸਮੱਰਥਾ ਨੂੰ ਬਲੈਨ ਨਾ ਦਿਉ. ਨਤੀਜੇ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨਾਲ, nectarines ਡੋਲ੍ਹ ਅਤੇ 15 ਮਿੰਟ ਲਈ, 180 ਡਿਗਰੀ ਤੱਕ preheated ਓਵਨ, ਨੂੰ ਭੇਜ. ਤੁਸੀਂ ਮਿਠਾਈ ਨੂੰ ਪਾਊਡਰ ਸ਼ੂਗਰ, ਪੁਦੀਨੀ ਜਾਂ ਗਿਰੀਆਂ ਨਾਲ ਸਜਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਵਿਟਾਮਿਨ ਡਰਿੰਕਸ
ਸਮੱਗਰੀ:
- ਨੈਕਟਾਰੀਨ - 520 ਗ੍ਰਾਮ;
- ਸੰਤਰੇ - 600 ਗ੍ਰਾਮ;
- ਗਾਜਰ - 220 ਗ੍ਰਾਮ.
ਤਿਆਰੀ
ਗਾਜਰ ਪੀਲ, ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕੱਟੋ. ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਸਬਜ਼ੀ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਅਤੇ ਮਿੱਠੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਥਣਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਹੱਡੀਆਂ ਕੱਢ ਦਿਓ ਅਤੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕੱਟ ਦਿਓ. ਸੰਤਰੇ, ਕੱਟੋ, ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਬੀਜ ਨੂੰ ਹਟਾ ਸਕੋ. ਸਾਰੀਆਂ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਬਲੈਨਦਾਰ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸੁਗੰਧਤ ਹੋਣ ਤਕ ਪੀਹੋਂ. ਵਿਅੰਜਨ ਤੁਹਾਡੀ ਪਸੰਦ ਦੇ ਆਧਾਰ ਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਮੱਗਰੀ ਦੀ ਸੰਖਿਆ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.