ਸੀਰੀਅਲ ਦੀਆਂ ਫਸਲਾਂ ਅਤੇ ਅਨਾਜ ਭਾਰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਗਈ ਕਿਸੇ ਵੀ ਫੂਡ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਇੱਕ ਅਨਿਯਮਤ ਭਾਗ ਹਨ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਫਾਈਬਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਲਈ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਊਰਜਾ ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਨਾਲੋਂ ਵੱਧ ਖਰਚਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਲਈ ਆਂਦਰਾਂ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੰਪਲੈਕਸ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੇ ਮੇਨੂ ਲਈ ਦਲੀਆ 'ਤੇ ਖਾਣਾ ਬਹੁਤ ਥੋੜਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ 5-7 ਕਿਲੋ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਦਾ ਮੌਕਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.
7 ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਕਾਸ ਖ਼ੁਰਾਕ
ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਅੰਦਰ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ ਦਲੀਆ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਹਰੇਕ 6 ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਅਨਾਜ ਦੇ ਖੁਰਾਕ ਸੰਪਤੀਆਂ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦਾ ਮੋਨੋ-ਖੁਰਾਕ ਹੋਵੇਗੀ. ਆਖ਼ਰੀ ਦਿਨ ਇਕ ਟੀਮ ਹੈ.
ਮੀਨੂ ਡਾਈਟ 6 ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਦਲੀਆ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਿੱਸਦਾ ਹੈ:
- ਪਹਿਲਾ ਦਿਨ ਕਣਕ ਹੈ;
- ਦੂਜਾ ਬਾਜਰਾ;
- ਤੀਜੇ ਓਟਮੀਲ;
- ਚੌਥੀ ਚੌਲਾਂ;
- ਪੰਜਵਾਂ ਜੌਂ ਦਾਣੇ ਹਨ;
- ਛੇਵਾਂ ਪਰਲੋਇਮ;
- ਸੱਤਵੀਂ ਟੀਮ
ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਨਤੀਜਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਨਾਜ ਨੂੰ ਲੂਣ ਅਤੇ ਖੰਡ ਦੇ ਇਲਾਵਾ ਬਿਨਾਂ ਪਾਣੀ ਉੱਪਰ ਪਕਾਇਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਤੇਲ ਨਹੀਂ ਪਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਜੇ ਪੋਰਰੇਜ ਤੇ ਡਾਈਟ ਮੀਨੂ ਦੇ ਅਜਿਹੇ ਸਖ਼ਤ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਅਸਵੀਕਾਰਨਯੋਗ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਦੁੱਧ, ਨਮਕ ਅਤੇ ਮਿੱਠੇ ਦੇ ਇਲਾਵਾ ਜਲ ਨਾਲ ਅਨਾਜ ਤਿਆਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਇਸ ਨੂੰ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਨਾਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਸ਼ੁੱਧ ਪਾਣੀ ਦੇ ਇਕ ਗਲਾਸ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਮਾਤਰਾਵਾਂ ਅਤੇ ਮਾਤਰਾ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਕੋਈ ਪਾਬੰਦੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਮੇਜਬਾਨ ਵਿਚ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਫਲਾਂ, ਜੂਸ, ਸਕਿਮਡ ਦਹੁਰ , ਚਾਹ ਅਤੇ ਕਾਫੀ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ.
ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ?
ਉਪਰੋਕਤ ਸਾਰੇ ਅਨਾਜ ਵਿਟਾਮਿਨ, ਮਾਈਕ੍ਰੋਲੇਮੈਟ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਹਨ. ਉਹ ਨਰਮ ਵਜ਼ਨ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਬੇਲੋੜੀ avitaminosis, ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਬੇਰੁੱਖੀ ਦੇ ਬਿਨਾਂ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਉਹ ਸਥਾਈ ਰੂਪ ਵਿਚ ਸੰਜਮ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਖੂਨ ਵਿੱਚ "ਬੁਰਾ" ਕੋਲੈਸਟਰੌਲ ਦੀ ਘਣਤਾ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹੋਏ ਅਤੇ ਵੰਡਣੇ ਫੈਟ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣਾ. ਓਟਮੀਲ ਵਿਚ ਇਕ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਐਂਟੀਐਕਸਡੈਂਟ ਬਾਇਟਿਨ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ, ਜੋ ਵਾਲ, ਚਮੜੀ ਅਤੇ ਨਹਲਾਂ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ. ਚਾਵਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ, ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ ਭੂਰੇ ਲਈ ਇੱਕ ਆਦਰਸ਼ ਭੋਜਨ ਹੈ. ਕਣਕ ਚਾਨਣ ਹੈ
ਜੌਂ ਚੱਕੋ-ਚੱਕਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਵਾਧੂ ਚਰਬੀ ਦੇ ਜਮ੍ਹਾ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ. ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਲਈ ਇਸ ਸਭਿਆਚਾਰ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਲਹੂ ਵਿਚ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਵਾਧਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਸਗੋਂ ਇਹ ਵੀ ਘੱਟ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਪਰਲੋਵਕਾ ਐਨੀਨੋ ਐਸਿਡ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਲਸੀਨ, ਜੋ ਕਿ ਵਾਧੂ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮਾਂ ਨਾਲ ਸਫਲਤਾਪੂਰਵਕ ਲੜਦਾ ਹੈ. ਕਣਕ, ਹੋਰ ਅਨਾਜ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਪਾਚਨ ਨਾਲੀ ਦੀ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਸਰੀਰ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਬਚਾਅ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਪੂਰੇ ਦਿਨ ਲਈ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਊਰਜਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਦੇ ਸਮਰੱਥ.