ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਇਸ ਸਵਾਲ ਦਾ ਜਵਾਬ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਸਿਗਰਟ ਛੱਡਣ ਤੋਂ ਕਿਉਂ ਨਹੀਂ ਹਟਣਗੇ, ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਹਾਸਲ ਕਰਨ ਤੋਂ ਡਰਦੇ ਹਨ. ਅਸਲ ਵਿਚ, ਤੁਸੀਂ ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੇ, ਕਿਉਂਕਿ ਔਰਤਾਂ ਅਤੇ ਮਰਦ ਦੋਨਾਂ ਲਈ ਇਸ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਸੁਝਾਅ ਹਨ. ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਅੰਕੜਿਆਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਭਾਰ ਵਿੱਚ 4-5 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ.
ਤੁਸੀਂ ਸਿਗਰਟ ਛੱਡਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਬਿਹਤਰ ਕਿਉਂ ਬਣਦੇ ਹੋ?
ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਬੁਰਾਈ ਆਦਤ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਚਟਾਬ ਵਿਚ ਤਬਦੀਲੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਪਾਚਕ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਚੱਕਰ ਵਿਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣ ਵਾਲੇ ਹਾਰਮੋਨਾਂ ਦਾ ਉਤਪਾਦਨ ਵਿਘਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਦੂਜਾ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਲੋਕ ਬਿਹਤਰ ਬਣ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਉਹ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣੀ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਭੁੱਖ ਵਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਸਨੈਕ ਲਈ ਇੱਕ ਬਦਲ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਇੱਕ ਆਮ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਰੀਤੀ ਨੂੰ ਇੱਕ ਕੇਕ ਜਾਂ ਹੋਰ ਸਲੂਕ ਨਾਲ ਇੱਕ ਪਿਆਲਾ ਮਿੱਠਾ ਕੌਫੀ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਛੱਡਣਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬਿਹਤਰ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ?
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਧਾਰਨ ਨਿਯਮ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਵਧਾਉਣ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਬਦੀ ਦੀ ਆਦਤ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰਦੇ ਹੋ:
- ਵਿਟਾਮਿਨ ਲਵੋ ਅਜਿਹੇ ਕੰਪਲੈਕਸ ਚੁਣੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚ ਨਿਕੋਟੀਨ ਐਸਿਡ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ.
- ਖਾਣੇ ਨੂੰ ਅੰਸ਼ਕ ਰੂਪ ਵਿਚ ਖਾਓ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਛੇ ਵਾਰ ਮੇਜ਼ ਤੇ ਬੈਠੋ, ਇਹ ਕੇਵਲ ਭਾਗ ਦੇ ਆਕਾਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਹੈ ਨਾਸ਼ਤੇ, ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਅਤੇ ਡਿਨਰ ਲਈ, ਤਿੰਨ ਸਨੈਕਸ ਜੋੜੇ ਜਾਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ.
- ਤਾਜ਼ੇ ਫਲ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਖੱਟਾ-ਦੁੱਧ ਉਤਪਾਦ ਖਾਉ . ਇਸ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਅੱਧਿਆਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਪ੍ਰਤੀਪਾਦਨ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲ ਵਿੱਚ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਟਾਮਿਨ, ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਫਾਈਬਰ, ਜੋ ਸੰਤੋਖ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਦੁੱਧ ਦੇ ਉਤਪਾਦ ਵੀ ਟੌਇਕਿਨ ਨੂੰ ਹਟਾਉਂਦੇ ਹਨ.
- ਖੇਡਾਂ ਲਈ ਜਾਓ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਆਕਰਸ਼ਕ ਦਿਸ਼ਾ ਲਈ ਚੁਣੋ, ਪਰ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਉਪਯੋਗੀ ਸਾਹ ਲੈ ਰਹੇ ਹਨ. ਖੇਡਾਂ ਦੀ ਨਾਪਸੰਦ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿਚ, ਤਾਜ਼ੀ ਹਵਾ ਵਿਚ ਤੇਜ਼ ਕਦਮ ਨਾਲ ਚੱਲਣ ਦੀ ਤਰਜੀਹ ਦਿਓ.
- ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪਾਣੀ ਪੀਓ ਤਰਲ ਸਰੀਰ ਤੋਂ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਸ਼ੁੱਧ ਪਾਣੀ ਪੀਓ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਨਿੰਬੂ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਚਾਹ ਅਤੇ ਹਰੀਬਲ ਡ੍ਰੈਕਸ਼ਨ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ.