ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਗਏ ਖੁਰਾਕ ਮਨੁੱਖਾਂ ਦੁਆਰਾ ਖਪਤ ਕੀਤੇ ਗਏ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਦੀ ਖਪਤ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਉਦੇਸ਼ ਹਨ. ਪਰ ਅਜਿਹੇ ਪੋਸ਼ਣ ਦੇ ਨਾਲ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਘਾਟ ਤੋਂ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨ ਹੋਵੇਗਾ. ਕਿਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਿੱਸਿਆਂ ਦੇ ਭੰਡਾਰਾਂ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਪੋਸ਼ਟਿਕ ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਨੂੰ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤਰੀਕਾਂ ਵਿੱਚ ਸੁੱਕੀਆਂ ਫਲ ਖਾਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਪਰ ਆਉ ਇਹ ਜਾਣੀਏ ਕਿ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਨਾਲ ਇਹ ਖਾਣਾ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਕਾਫ਼ੀ ਕੈਲੋਰੀਕ ਹਨ. ਇਹ ਪਤਾ ਚਲਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਖੁਰਾਕ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਪਰ ਸੰਜਮ ਵਿੱਚ ਡੈਟਾਂ ਵਿੱਚ ਫਾਈਬਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਸਰੀਰ ਦੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤਾ ਵਿੱਚ ਫੈਲਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਟਕਸੀਨ ਅਤੇ ਸਾਰੇ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਮਿਸ਼ਰਣਾਂ ਨੂੰ ਕੱਢਣਾ.
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੇ ਖੁਰਾਕ ਨਾਲ ਮਿਤੀਆਂ
ਸੁੱਕੀਆਂ ਤਾਰੀਖਾਂ - ਇੱਕ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਉਤਪਾਦ ਜੋ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਫਾਈਬਰ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਸਾਰੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਅਮੀਰ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਬਾਅਦ ਵਿਚ ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ, ਰਾਇਬੋਫਲਾਵਿਨ ਅਤੇ ਥਾਈਮਾਈਨ, ਬੀ ਵਿਟਾਮਿਨ, ਨਾਈਸੀਨ ਅਤੇ ਆਇਰਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਵੱਡੇ ਪੈਮਾਨੇ ਵਿੱਚ ਹੇਠਲੇ ਟਰੇਸ ਖਣਿਜ ਪਦਾਰਥ ਹੁੰਦੇ ਹਨ: ਫਾਸਫੋਰਸ, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਤੌਹ, ਮੈਗਨੇਸ਼ੀਅਮ, ਕੈਲਸੀਅਮ. ਇਹ ਉਤਪਾਦ ਸਰੀਰ ਦੇ ਪੂਰੇ ਕੰਮਕਾਜ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਸਾਰੇ ਤੱਤਾਂ ਦੁਆਰਾ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਡਿਗਰੀ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹੀ ਵਜ੍ਹਾ ਹੈ ਕਿ ਭਾਰ ਘੱਟਦੇ ਸਮੇਂ ਸੁੱਕੀਆਂ ਤਾਰੀਖਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ, ਖਣਿਜਾਂ ਦੇ ਘਾਟੇ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਦੀ ਘਾਟ ਵਾਲਾਂ, ਨੱਕੀਆਂ, ਦੰਦਾਂ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਦੀ ਸਥਿਤੀ 'ਤੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਵੇਗੀ.
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਲਾਭਾਂ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨ ਦੀਆਂ ਤਾਰੀਖਾਂ
ਤਰੀਕਾਂ ਪਾਚਕ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦੇ ਹਨ, ਭੁੱਖ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਲੜਦੇ ਹਨ, ਮਾੜੇ ਕੋਲੈਸਟਰੌਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਇਹਨਾਂ ਸੰਪਤੀਆਂ ਦੀਆਂ ਤਾਰੀਕਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਸਰੀਰ ਲਈ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਲਾਭ ਬਹੁਤ ਭਾਰੀ ਹਨ:
- ਇਹ ਸੁੱਕ ਫਲ ਫਜ਼ੂਲ ਤੋਂ ਬਚਾਉ ਕਰਦੇ ਹਨ;
- ਐਲੀਵੇਟਿਡ ਆਇਰਨ ਸਮਗਰੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਹੈਮੋਗਲੋਬਿਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣਾ;
- ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉ.
ਪਰ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ, ਉਹ ਭਾਰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਤਾਰੀਖਾਂ ਦਾ ਊਰਜਾ ਮੁੱਲ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਹੈ, 100 ਗ੍ਰਾਮ ਵਿੱਚ ਉਹ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 300 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਦੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਆਉ ਵੇਰਵਿਆਂ ਨੂੰ ਹੋਰ ਜਿਆਦਾ ਸਮਝਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੀਏ, ਕੀ ਤਾਰੀਖ ਪਤਲੇ ਹੋਣ ਦੇ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹਨ ਇਹ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਭਾਰ ਘੱਟ ਜਾਵੇਗਾ ਜਦੋਂ ਸਰੀਰ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਖਾਣੀ ਜਾਂਦੀ ਰਕਮ ਤੋਂ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਉਲਟਾ-ਗਰਿੱਡਾਂ ਬਾਰੇ ਨਾ ਭੁੱਲੋ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਅਤੇ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਕੋਲ ਇਸ ਉਤਪਾਦ ਲਈ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਅਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਹੈ.