ਮੈਗਨੇਸ਼ੀਅਮ ਹੱਡੀਆਂ ਦਾ ਇਕ ਅਨਿੱਖੜਵਾਂ ਅੰਗ ਹੈ ਅਤੇ ਦੰਦਾਂ ਦੀ ਪ੍ਰਤਿਮਾ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਟ੍ਰੈਨਕਿਊਲਾਈਜ਼ਰ ਹੈ ਅਤੇ ਐਂਟੀ-ਤਣਾਅ ਖਣਿਜ ਲੂਣ ਹੈ. ਇਹ ਸਰੀਰ ਲਈ ਲਾਜਮੀ ਹੈ ਅਤੇ ਲਗਭਗ 300 ਐਂਜ਼ਾਈਮਾਂ ਦੀ ਆਮ ਕੰਮ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਕਿ ਮੈਗਨੇਸ਼ੀਅਮ ਵਿੱਚ ਕਿਹੜੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ, ਗਰਭਵਤੀ ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਔਰਤਾਂ, ਬਾਡੀ ਬਿਲਡਰਾਂ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਤੇ ਜੋ ਇਸ ਤੱਤ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ.
ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਭੂਮਿਕਾ
ਇਹ ਖਣਿਜ ਗਲੂਕੋਜ਼, ਚਰਬੀ, ਐਮੀਨੋ ਐਸਿਡ , ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਆਵਾਜਾਈ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਵੀ ਊਰਜਾ ਉਤਪਾਦਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ "ਫੀਡ" ਦੇ ਨਾਲ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸੰਕੁਚਿਤ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਜੈਨੇਟਿਕ ਜਾਣਕਾਰੀ ਅਤੇ ਨਸ ਸੰਕੇਤ ਸੰਚਾਰਿਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਕਿਹੜੇ ਭੋਜਨਾਂ ਵਿੱਚ ਮੈਗਨੀਅਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਇਹਨਾਂ ਬੀਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਗੰਭੀਰਤਾ ਅਤੇ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਦੇ ਖਤਰੇ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਤੱਤ ਨਰਵ ਫਾਈਬਰਸ ਦੀ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਸਧਾਰਣ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਅਰਾਮ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਖੂਨ ਦੀ ਸਮੱਰਥਾ ਨੂੰ ਘਟਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.
ਉਤਪਾਦਾਂ ਬਾਰੇ ਹਰ ਚੀਜ ਜਾਣੋ ਅਤੇ ਬੁੱਢੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਠੀਕ ਕੀ ਮੈਗਨੇਸ਼ੀਅਮ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਕੁਝ ਹੱਦ ਤੱਕ ਇਹ ਖਣਿਜ ਪਿਸ਼ਾਬ ਦੇ ਬਹਾਵ ਨੂੰ ਵਧਾ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਪੇਟ ਦਰਦ ਦੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੇ ਆਕਾਰ ਅਤੇ ਮੋਟਰ ਕੰਮ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਡੇ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਭਰਪੂਰ ਬਣਾਉਣਾ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਮੈਗਨੇਸ਼ਿਅਮ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਹੋਵੇ, ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਸੁਭਾਅ ਦੀ ਸੋਜਸ਼ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਹੋਰ ਰਿਕਵਰੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਸਹੀ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖਾਣਾ, ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਘਬਰਾ ਰੋਗ, ਚਿੰਤਾ, ਅਨੁਰੂਪਤਾ, ਚਿੰਤਾ, ਸਿਰ ਦਰਦ ਤੋਂ ਬਚ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 6 ਦੇ ਨਾਲ ਮੈਗਨੇਸ਼ੀਅਮ ਗੁਰਦੇ ਦੇ ਪੱਥਰਾਂ ਦਾ ਗਠਨ ਰੋਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਇਸ ਖਣਿਜ ਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ.
ਕਿਹੜੇ ਭੋਜਨਾਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?
- ਪੇਠਾ ਅਤੇ ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਦੇ ਬੀਜ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਰਾਈ ਰੋਟੀ ਤੋਂ 6 ਗੁਣਾ ਵੱਡਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
- ਸੁਆਦ ਬੀਜ ਅਤੇ ਤਿਲ ਦੇ ਬੀਜ ਪਹਿਲਾਂ ਵੀ ਕਬਜ਼ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ.
- ਨੱਟ - ਅਲੰਕਾਰ, ਮੂੰਗਫਲੀ, ਦਿਆਰ, ਬਦਾਮ, ਹੇਜ਼ਲਿਨਟਸ , ਕਾਜੂ ਇਸ ਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਪਦਾਰਥ ਹਨ, ਫਾਈਨਾਂਸਾਈਡ, ਐਂਟੀਆਕਸਾਈਡੈਂਟਸ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ;
- ਕੋਕੋ ਪਾਊਡਰ ਅਤੇ ਚਾਕਲੇਟ ਨਿਯਮਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਖਾਣਾ, ਤੁਸੀਂ ਤਣਾਅ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣ ਵਿਚ ਸਰੀਰ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਮੂਡ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
- ਅਨਾਜ - ਦ੍ਰੇਲ, ਗੁਰਦਾ ਬੀਨ, ਮਟਰ, ਬਾਜਰੇ, ਓਟਮੀਲ, ਬਾਇਕਹਹਿਟ, ਜੌਂ ਉਹ ਊਰਜਾ ਦੇ ਵਧੀਆ ਸਰੋਤ ਹਨ
- ਸਾਗਰ ਕਾਲ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਆਇਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਵੀ ਹੈ.
ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਮੈਗਨੇਸ਼ੀਅਮ ਵਿਚ ਕਿਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਫਲ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ, ਇਹ ਸੁੱਕੀਆਂ ਖੁਰਮਾਨੀ, ਪਰਾਗ, ਸੇਬ, ਕੇਲੇ, ਕਿਸ਼ਤੀ, ਅੰਗੂਰ, ਤਰਬੂਜ, ਸੰਤਰੇ ਆਦਿ ਵਿਚ ਮੌਜੂਦ ਹੈ. ਮੈਗਨੇਸ਼ੀਅਮ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਲੋੜ 500-600 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਹੈ ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਦਿਨ ਵਿਚ ਤਿੰਨ ਕੇਲਾਂ ਜਾਂ ਦਿਨ ਵਿਚ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਕੱਦੂ ਦੇ ਬੀਜ ਖਾਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਹ ਭਰਨਾ ਆਸਾਨ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਇਸ ਖਣਿਜ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਬਹੁਤ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਹੈ. ਮੈਗਨੇਸ਼ਿਅਮ ਦੀ ਕਮੀ ਨਾਲ, ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਪ੍ਰਮੁਖ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਨਾੜੀ ਦੀਆਂ ਕੰਧਾਂ ਅਤੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਅੰਗਾਂ ਤੇ ਇਸਦੀ ਜਥਾਰਥਿਤੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਸਥਿਤੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਦੀ ਘਾਟ ਕਾਰਨ ਖਰਾਬ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਸਮਝਣਾ ਹੈ ਕਿ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਕਮੀ ਹੈ:
- ਦਿਨ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਜਲਣਸ਼ੀਲਤਾ, ਥਕਾਵਟ, ਨਿਰਾਸ਼ਾ, ਚਿੰਤਾ;
- ਅਕਸਰ ਸੰਤੁਲਨ ਦੇ ਘਾਟੇ ਨਾਲ ਚੱਕਰ ਆਉਣ, ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਅੱਗੇ ਉੱਡਦੇ ਉੱਡਦੇ;
- ਖੂਨ ਦੇ ਦਬਾਅ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ, ਟੁੱਟੀਆਂ ਧੜਕਣ;
- ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਟਕਰਾਓ ਅਤੇ ਅਚਾਨਕ ਮੁਸੀਬਤਾਂ ਨਜ਼ਰ ਆਉਂਦੀਆਂ ਹਨ;
- ਪੇਟ ਵਿਚ ਸਪਮੌਮਿਕ ਪੀੜਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਜੋ ਅਕਸਰ ਦਸਤ ਨਾਲ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ;
- ਵਾਲ ਡਿੱਗਣੇ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਨੱਕ ਖਰਾਬ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.
ਮੈਗਨੇਸ਼ਿਅਮ ਦੀ ਕਮੀ ਨਾਲ ਕੁਝ ਦਵਾਈਆਂ, ਖਾਸ ਕਰ ਕੇ, ਮੂਵੀਟਿਕਾਂ, ਅਲਕੋਹਲਵਾਦ, ਕਾਫੀ ਭੁੱਖ ਅਤੇ ਲਗਾਤਾਰ ਤਣਾਅ ਭੜਕਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ.
