ਹਰ ਕੋਈ ਜਾਣਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅਨਾਜ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਮੀਨੂ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਪਰ, ਜਿਹੜੇ ਵਾਧੂ ਪਾਉਂਡਾਂ ਨਾਲ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਖਰਖਰੀ ਦਾ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗਾ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਪਾਬੰਦੀ ਹੇਠ ਇੱਕ ਮਾਂਗ ਹੈ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਘੱਟ ਭਾਰ ਵਾਲੇ ਖਾਣ ਵਾਲੇ ਨੂੰ ਖਾਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਕਿ ਭਾਰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਸਮੇਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਹੜੀਆਂ ਅਨਾਜ ਮਿਲ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਜੋ ਨਤੀਜਾ ਲਿਆਉਣ ਲਈ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਗਾਰੰਟੀ ਦਿੱਤੀ ਜਾ ਸਕੇ.
ਕੀ ਮੈਂ ਅਨਾਜ ਉੱਪਰ ਭਾਰ ਘੱਟ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?
ਅਨਾਜ ਬਹੁਤ ਪੋਸ਼ਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਹਿੱਸਾ ਫਾਸਟ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ . ਇਸ ਲਈ, ਡਾਇਟੀਿਸ਼ਅਨ, ਜੋ ਕਿ ਅਨਾਜ ਦੀ ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਨਾਲ ਖਾਧਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਦੇ ਸਵਾਲ 'ਤੇ, ਸਿਰਫ ਇਕ ਹੈ: ਕੋਈ ਵੀ. ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਦਲੀਆ ਤੋਂ ਪਕਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਭੁੱਖ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਦਬਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਕਾਫ਼ੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਘੱਟ ਭੋਜਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਤਵਾਲਾ ਹੋਣਾ - ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਦਾ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ - ਉਸਨੂੰ ਧਮਕਾਉਣਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ
ਤੁਸੀਂ ਅਨਾਜ ਦੇ ਦੋ ਤਰੀਕਿਆਂ ਵਿਚ ਭਾਰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ: ਇਕ ਹਫਤੇ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਮੋਨੋ-ਖੁਰਾਕ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਰਹੋ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦਿਨ ਬੰਦ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰੋ. ਮੀਟ ਅਤੇ ਸ਼ੂਗਰ ਤੋਂ ਬਿਨਾ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਉੱਪਰ ਤਿਆਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਫਲ, ਉਬਲੇ ਹੋਏ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਖੱਟਾ-ਦੁੱਧ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਮੀਨੂ ਵਿੱਚ ਜੋੜ ਸਕਦੇ ਹੋ
ਭਾਰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਸਮੇਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਹੜੀਆਂ ਅਨਾਜ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ?
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਇਸ ਗੱਲ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਰੱਖਦੇ ਹਨ ਕਿ ਅਨਾਜ ਭੋਜਨ ਤੇ ਕੀ ਖਾਧਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਹਰੇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਭੋਜਨ ਲਈ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਪਸੰਦ ਹੈ ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਓਟਮੀਲ ਵਰਗੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ, ਪਰ ਇਹ ਲਾਹੇਵੰਦ ਦਲੀਆ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਕੈਲੋਰੀ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਬਾਰੇ ਭੁੱਲ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਵੀ ਸ਼ੁੱਧ ਚਿੱਟੇ ਚੌਲ਼ਾਂ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਬਹੁਤ ਹੀ ਘੱਟ ਲਾਭਦਾਇਕ ਪਦਾਰਥ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਡਾਇਟੀਐਟੀਆਂ ਬਨਵਹੱਟ, ਪਾਈਨ ਜਾਂ ਮੋਤੀ ਜੌਂ 'ਤੇ ਆਪਣੀ ਪਸੰਦ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਯੂਟਿਲਿਟੀ ਦੀ ਡਿਗਰੀ ਤਕ, ਬਾਇਕਹੀਟ ਮੋਹਰੀ ਹੈ. ਪਰ ਡਾਕਟਰਾਂ ਅਨੁਸਾਰ, ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਬਹੁ-ਅਨਾਜ ਦਾ ਅਨਾਜ ਹੈ, ਜੋ ਵੱਖ ਵੱਖ ਅਨਾਜਾਂ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨਾਲ ਪਕਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਕੇਸ ਵਿੱਚ, ਕਸਣ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਅਤਿਰਿਕਤ ਪੌਂਡਾਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਮਿਲ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮੋਨੋ-ਡਾਈਟ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਏ ਬਿਨਾਂ ਸਾਰੇ ਜਰੂਰੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਟਰੇਸ ਤੱਤ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਣਗੇ.