ਇੱਕ ਯੋਕ ਦੇ ਨਾਲ ਭਾਰ ਕਿਵੇਂ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਹੈ?

ਅੰਡੇ ਇੱਕ ਵਿਲੱਖਣ ਬਾਇਓਲੌਜੀਕਲ ਉਤਪਾਦ ਹਨ, ਜਿਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਔਸਤ ਅਨੁਮਾਨ ਲਗਾਉਣਾ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਹੈ. ਇਸ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ, ਇਹ ਅਕਸਰ ਇਹ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਸੁਣ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਇਹ ਸੰਭਵ ਹੈ, ਅਤੇ ਜੇ ਹੈ, ਤਾਂ ਅੰਡੇ ਯੋਕ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਭਾਰ ਕਿਵੇਂ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਹੈ.

ਅੰਡੇ ਯੋਕ ਦੀਆਂ ਸਮੱਗਰੀ

ਡਾਕਟਰ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਵਿਗਿਆਨੀ ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਼ਲਿਖਣਿਆਂ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਟੀ.ਕੇ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਰਬੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਅਤੇ ਵਾਧੂ ਪੌਡਾਂ ਦਾ ਸੈੱਟ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਯੋਲਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਦਾ ਸ੍ਰੋਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸਾਰਾ ਅੰਡੇ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸੁੱਟਣਾ ਪੂਰੀ ਤਰ ਹੈ

ਅੰਡੇ ਯੋਕ ਦੇ ਲਾਹੇਵੰਦ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਉਸਦੇ ਮਕਸਦ ਦੁਆਰਾ ਵਿਖਿਆਨ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਯੋਕ ਪੰਛੀ ਦੇ ਭਰੂਣ ਨੂੰ ਖਾਣ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪਦਾਰਥ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ- 50 ਤੋਂ ਵੱਧ ਬਾਇਓਐਲੈੱਟਸ. ਚਿਕਨ ਯੋਕ ਵਿੱਚ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ (200-270 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ), ਪ੍ਰੋਟੀਨ (2.8 ਗ੍ਰਾਮ), ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ (0.6 ਗ) ਅਤੇ ਚਰਬੀ (4.5 ਗ੍ਰਾਮ) ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ. ਯੋਕ ਵਿਚ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ, ਮੋਨੋਸਿਸਪਰਿਰੇਟਿਡ ਅਤੇ ਪੌਲੀਓਸਸਚਰਿਡ ਫੈਟ ਐਸਿਡ ਦੁਆਰਾ ਦਰਸਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਯੋਕ ਅਤੇ ਚਰਬੀ-ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਥੋੜ੍ਹਾ, ਜੋ ਇਸ ਉਤਪਾਦ ਵਿੱਚੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਪਕਾਈਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ. ਯੋਕ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਵਿਚ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ

ਯੋਲਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਵਿੱਚ ਵਾਧੇ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਨੇ ਪ੍ਰੌਸਿਕ ਤੌਰ ਤੇ ਸਿਰਫ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਅਸਿੱਧੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਸਾਬਤ ਕੀਤਾ. ਕੰਟਰੋਲ ਗਰੁੱਪ, ਹਰ ਦਿਨ ਵੱਡੀ ਗਿਣਤੀ ਵਿਚ ਆਂਡੇ ਖਾਂਦੇ ਹਨ, ਕਈ ਪ੍ਰਕਾਰ ਦੇ ਨਲੀਲੀਨ ਨਮੂਨਿਆਂ ਨੂੰ ਵੇਖਦੇ ਹਨ: ਕੁਝ ਨੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਵਧਾਇਆ ਹੈ , ਕੁਝ ਹੋਰ ਘੱਟ ਗਏ ਹਨ, ਕੁਝ ਦੂਜੇ ਇੱਕੋ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਰਹੇ ਹਨ. ਇਸਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ, ਇਹ ਸਿੱਟਾ ਕੱਢਿਆ ਗਿਆ ਸੀ ਕਿ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਵਧਣ ਜਾਂ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਜਮਾਂਦਰੂ ਪ੍ਰਭਾ

ਯੋਕ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਹਨ?

ਯੋਕ ਕੈਲੋਰੀ ਪੂਰੇ ਅੰਡੇ ਦੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਲਈ ਖਾਤਾ ਹੈ 1 ਯੋਕ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ 54 ਕਿਲੋ ਕੈਲੋਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, 100 ਗ੍ਰਾਮ ਵਿੱਚ - 358 ਕੈਲੋਲ.

ਪਰ ਯੋਕ ਦੀ ਉੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮਗਰੀ ਐੱਗ-ਸਿਟਰਸ ਡਾਈਟ 'ਤੇ ਬੈਠੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਤੋਂ ਨਹੀਂ ਰੋਕਦੀ. ਇਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦਾ ਖੁਲਾਸਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਚਿਕਨ, ਬਾਇਟਿਨ ਅਤੇ ਲੇਸੀਥੇਿਨ ਚਿਕਨ ਅੰਡੇ ਦੀ ਜੌਂਦੇ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਚਰਬੀ ਚੈਨਬੈਕਸ਼ਿਪ ਅਤੇ ਚੈਨਬਿਊਲਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਰਗਰਮ ਹਿੱਸਾ ਲੈਂਦੇ ਹਨ. ਇਹਨਾਂ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਘਾਟ ਕਾਰਨ ਚਰਬੀ ਦੀ ਵੰਡ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ, ਅਤੇ, ਇਸ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਵਧਾਉਣਾ.

ਡਾਈਟ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਆਂਡੇ ਖਾਣਾ ਸਿਟਰਸ ਦੇ ਨਾਲ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨਾਲ ਚਾਯਾਮਿਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਦਾ ਅਸਲ "ਧਮਾਕਾ" ਹੁੰਦਾ ਹੈ - ਚਮੜੀ ਦੇ ਉਪਰਲੇ ਅਤੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਵੱਟਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਦਰ ਨਾਲ ਖਤਮ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਯੋਕ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਸਿੱਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਖੁਰਾਕ ਅਪਨਾ ਸਕਦੇ ਹਨ: ਜਿਸ ਦਿਨ ਤੁਹਾਨੂੰ 3 ਅੰਡੇ ਅਤੇ 3 ਨਮਕ ਦੇ ਫਲ ਖਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ - ਸੰਤਰਾ, ਅੰਗੂਰ . ਭੋਜਨ ਬਦਲਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ: ਪਹਿਲਾ, ਅੰਡਾ 2 ਘੰਟਿਆਂ ਬਾਅਦ - ਫਲ, ਦੋ ਘੰਟਿਆਂ ਬਾਅਦ - ਆਂਡੇ, ਅਤੇ ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ. ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੱਧ ਸ਼ੁੱਧ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਅਤੇ ਅਲਕੋਲੇਨ ਮਿਨਰਲ ਵਾਟਰ ਦੇ 0.5 ਲੀਟਰ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਜੋ ਵਧੇਰੇ ਐਸਿਡ ਨੂੰ ਬੇਤਰਤੀਬ ਕਰਨ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦਾ ਹੈ.