ਗਰਮੀਆਂ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਵੱਖ ਵੱਖ ਫ਼ਲ ਅਤੇ ਬੇਰੀਆਂ ਨਾਲ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜੋ ਕਿ ਸਿਰਫ ਸਵਾਦ ਹੀ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਸਗੋਂ ਇਹ ਵੀ ਉਪਯੋਗੀ ਹਨ. ਲਾਲ ਕਰੰਟ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਭਾਰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਲੀਆਂ ਬੇਰੀਆਂ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਗਿਆਨੀ ਅਤੇ ਡਾਕਟਰ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕਾਲਾ currant ਇੱਕ ਅਸਲੀ ਖਜਾਨਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਐਂਟੀਆਕਸਾਈਡੈਂਟਸ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਕਾਲਾ currant - ਚੰਗਾ ਅਤੇ ਬੁਰਾ
ਵੱਖ ਵੱਖ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਸਮਗਰੀ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸੰਪਤੀਆਂ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ:
- ਲਾਲ ਕਰੰਟ ਦੀਆਂ ਜਾਇਦਾਦਾਂ ਕਾਲੀਆਂ ਉਗੀਆਂ ਜਿਹੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਰਚਨਾ ਲਗਭਗ ਇਕੋ ਜਿਹੀ ਹੈ.
- ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀ ਸਰਗਰਮੀ 'ਤੇ ਉਗ ਦੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਅਤੇ ਉਹ ਸਟੂਲ ਨੂੰ ਸਧਾਰਣ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ.
- ਬੈਰਜ਼ ਨਰਵਿਸ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਕੰਮਕਾਜ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਤਬਦੀਲ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਮਿਲਦੀ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੀ ਹੈ.
- ਕਾਲਾ currant ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਛੋਟੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਸੋ, 100 ਗ੍ਰਾਮ ਦੇ ਲਈ 62 ਕੈਲੋਰੀਜ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ, ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਉਗ ਦੇ ਇਸਤੇਮਾਲ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਿੱਤਰ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਨਾ ਕਰੋ.
- ਬੇਰੀਆਂ ਦੀ ਬਣਤਰ ਵਿੱਚ ਲਿਨੋਲੀਨਿਕ ਐਸਿਡ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਵੰਡਣ ਵਾਲੀ ਫੈਟੀ ਡਿਪਾਜ਼ਿਟ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਰਗਰਮ ਹਿੱਸਾ ਲੈਂਦਾ ਹੈ.
- ਕਾਲੇ currant ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ.
- ਉਪਯੋਗੀ ਸੰਪਤੀਆਂ ਅਤੇ ਕਿਰਾਇਆ ਪੱਤੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਸਲਾਦ ਵਿਚ, ਨਾਲ ਹੀ ਮੀਟ ਅਤੇ ਮੱਛੀ ਦੇ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
Blackcurrant ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਓ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਲਿਆ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਹਨਾਂ ਨੇ ਉਤਪਾਦ ਲਈ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਅਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਦਿਖਾਈ. ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਬੇਰੀਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਖੂਨ ਦੀ ਸਮੱਰਥਾ ਵਧਾਈ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਪੇਟ, ਅਲਸਰ ਅਤੇ ਜੈਸਟਰਾਈਟਿਸ ਦੇ ਉੱਚੇ ਅਸਬਾਬ ਵਾਲੇ ਕਾਲਾ currant ਲੋਕ ਖਾਣ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ. ਇਹ ਸੋਚਣ ਯੋਗ ਹੈ ਕਿ ਲੰਬੇ ਗਰਮੀ ਦੇ ਇਲਾਜ ਦੌਰਾਨ ਕਿਰਾਯੇ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਨੂੰ ਤਬਾਹ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਤਾਜ਼ਾ ਫਾਰਮ ਵਿੱਚ ਉਗ ਖਾਂਦੇ ਹਨ.
ਕਾਲਾ currant ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ?
ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤਰਾਂ ਦੀਆਂ ਉਗੀਆਂ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਤੇ ਅਧਾਰਿਤ ਕਈ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਤਿਆਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ, ਕਾਲਾ currant ਤੋਂ smoothies ਦੁਆਰਾ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਸਿੱਧੀ ਦਾ ਅਨੰਦ ਮਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਡ੍ਰਿੰਕ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਨੈਕ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਮੁੱਖ ਭੋਜਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਇੱਕ ਮਿਠਆਈ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ.
ਸਮੱਗਰੀ:
- ਕਾਲਾ currant - 200 g;
- ਪਾਣੀ ਜਾਂ ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਵਾਲਾ ਦੁੱਧ - 0.5 ਲੀਟਰ;
- ਸ਼ਹਿਦ, ਬਰਫ਼
ਤਿਆਰੀ
ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਇਕੱਠਾ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਜਿੰਨੀ ਦੇਰ ਤੱਕ ਇੱਕ ਬਰਤਨ ਬਦਲਦਾ ਨਹੀਂ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਬਰਫ਼ ਪੇਟ ਵਿਚ ਨਹੀਂ ਬਦਲਦਾ. ਪੀਣ ਲਈ ਸਾਰਾ ਬੇਰੀਆਂ ਜਾਂ ਪੁਦੀਨੇ ਦੇ ਪੱਤਿਆਂ ਨਾਲ ਸਜਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਵਿਕਲਪ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਾਲਾ currant ਦੀ ਮੱਦਦ ਨਾਲ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਡਾਈਟ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਇਕ ਮਹੀਨੇ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ 2 ਦਿਨਾਂ ਦੇ ਬਦਲ ਦੇ ਆਧਾਰ ਤੇ ਹੈ.
ਦਿਨ # 1
- ਨਾਸ਼ਤਾ: ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਅੰਡੇ, 30 ਗ੍ਰਾਮ ਪਨੀਰ ਪਦਾਰਥ, 1 ਚਮਚ. ਕਾਲਾ currant ਦੇ smoothies;
- ਡਿਨਰ: ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਚਿਕਨ ਦੇ ਦਾਣੇ ਦਾ ਇਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਟੁਕੜਾ, ਗੋਭੀ ਦਾ ਸਲਾਦ, ਬਲਗੇਰੀਅਨ ਮਿਰਚ ਅਤੇ ਆਲ੍ਹਣੇ, ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਪਹਿਨਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ 350 ਗ੍ਰਾਮ ਬੇਰਿਫਟ ਬੇਰੀਆਂ.
- ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ: ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਵਾਲੇ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਦੇ 200 ਗ੍ਰਾਮ ਵਿੱਚ 1 ਚਮਚ. ਖੱਟਾ ਕਰੀਮ ਦੀ ਇੱਕ ਚਮਚ ਅਤੇ ਕਾਲਾ currant berries ਦੇ 200 g.
ਦਿਨ # 2
- ਨਾਸ਼ਤੇ: 200 ਗ੍ਰਾਮ ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਵਾਲਾ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਜਿਸ ਵਿੱਚ 150 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਲਾ currant;
- ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ: ਆਲੂ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਸਬਜ਼ੀ ਸੂਪ ਪ੍ਹਾਈ, 1 ਟੈਬਲ ਦੇ ਨਾਲ ਸਕਵੈਸ਼ ਪੈਨਕੇਕ. ਖਟਾਈ ਕਰੀਮ ਦਾ ਇਕ ਚਮਚਾ ਲੈ, ਇਕ ਬਲੈਕਵਰੰਟ ਕੰਬੋਟ;
- ਡਿਨਰ: ਆਲੂ ਅਤੇ 1 ਤੇਜਪੱਤਾ, ਬਿਨਾ ਸਬਜ਼ੀ ਸਟੂਵ ਦੀ ਇੱਕ ਸੇਵਾ. ਕੁੱਕੜ ਦੇ ਅਮਲ ਦੇ ਨਾਲ ਕੁਦਰਤੀ ਦਹੀਂ
ਇਕ ਹੋਰ ਮੇਨੂ ਹੈ ਜਿਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ
- ਨਾਸ਼ਤਾ: ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਦਲੀਆ ਜਾਂ ਸਕਿੰਪਡ ਦੁੱਧ, ਹਰਾ ਚਾਹ ਅਤੇ ਕਾਲਾ currant berries ਦਾ 300 ਗ੍ਰਾਮ;
- ਦੂਜਾ ਨਾਸ਼ਤਾ: 1 ਤੇਜਪੱਤਾ. ਕਾਲਾ currant ਦੇ smoothies;
- ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ: ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਮੱਛੀ ਜਾਂ ਵ੍ਹੀਲ, ਪਕਾਈਆਂ ਹੋਈਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਬਲੈਕਕਰੀੰਟ ਕੰਬੋਟ ਦਾ ਇੱਕ ਹਿੱਸਾ;
- ਸਨੈਕ: 350 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਲੇ ਦੁਰਲੱਭ ਉਗ;
- ਡਿਨਰ: ਸਬਜ਼ੀ ਸਲਾਦ ਦੀ ਸੇਵਾ, ਜਿਸਨੂੰ ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਇਸ ਸਮੇਂ ਭੁੱਲ ਜਾਓ ਕਿ ਸ਼ੂਗਰ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਗਰੀਨ ਚਾਹ , ਅਤੇ ਅਜੇ ਵੀ ਤਾਜ਼ਾ ਪਾਣੀ.