ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਅਜੇ ਵੀ ਘਰ ਵਿੱਚ ਬੈਠੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਈਰਖਾਲੂ ਪਤਲੀ ਲੜਕੀਆਂ ਜੋ ਦੁਨੀਆਂ ਨੂੰ ਜਿੱਤ ਜਾਂਦੇ ਹਨ? ਫਿਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਲੇਖ ਨੂੰ ਪੜਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਪਣਾ ਜੀਵਨ ਬਦਲਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਵੱਡੀ ਗਿਣਤੀ ਵਿਚ ਡਾਇਟਸ ਵਿਚ ਤੁਸੀਂ ਗੁੰਮ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਅਸੀਂ ਇਸ ਭੁਲੇਖੇ ਵਿੱਚੋਂ ਨਿਕਲਣ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਾਂਗੇ.
ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਨਿਯਮ
ਸਦਾ ਲਈ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਨਿਯਮਾਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ:
- ਕੋਈ ਖੁਰਾਕ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਕਿਸੇ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਲਉ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਖਾਸ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਬਾਰੇ ਲਾਹੇਵੰਦ ਸੁਝਾਅ ਦੇਵੇਗੀ.
- ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਨਾ ਚੁਣੋ, ਜੋ ਖੁਰਾਕੀ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦਾ ਹੈ . ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਨਾਲ ਕਾਫੀ ਸਮਝੌਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
- ਜਾਣੋ ਕਿ ਕੀ ਖੁਰਾਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਾਅਦਾ ਕਰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਥੰਬਲੀਨਾ ਵਿੱਚ ਜਾਵੋਂਗੇ, ਤਾਂ ਸੰਭਵ ਹੈ ਕਿ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਦੁਬਾਰਾ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਆ ਜਾਵੇਗਾ, ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਇੱਕ ਡਬਲ ਸਾਈਜ ਵੀ.
- ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਲਈ ਬਦਲਣ ਦਾ ਟੀਚਾ ਬਣਾਉ ਅਤੇ ਕੇਵਲ ਕੁਝ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਲਈ ਨਾ ਕਰੋ
- ਇਹ ਨਾ ਭੁੱਲੋ ਕਿ ਸਹੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕਤਾ ਸਿਰਫ ਅੱਧਾ ਸਫ਼ਲਤਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਬਾਕੀ 50% ਖੇਡਾਂ, ਖੇਡਾਂ, ਖੇਡਾਂ ਹਨ. ਜਿੰਨਾ ਚਾਹੋ ਤੁਸੀਂ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਪਰ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਲਾਜ਼ਮੀ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ.
- ਇੱਕ ਜੋੜਾ ਜਾਂ ਓਵਨ ਵਿੱਚ ਭੋਜਨ ਪਕਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਬਚੋ. ਪਾਣੀ ਬਾਰੇ ਭੁੱਲ ਨਾ ਕਰੋ, ਇਸਦੀ ਰਕਮ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 1.5 ਲੀਟਰ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ.
ਆਉ ਖੁਆਕਾਂ ਦੇ ਕਈ ਵਿਕਲਪਾਂ 'ਤੇ ਗੌਰ ਕਰੀਏ, ਜਿਸ ਤੋਂ ਚਰਬੀ ਘਬਰਾਹਟ ਵਿਚ ਡਿੱਗਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਹਮੇਸ਼ਾ ਲਈ ਗਾਇਬ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਹਾਲੀਵੁਡ ਖੁਰਾਕ
ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਪਤਲੀ ਅਤੇ ਖੂਬਸੂਰਤ ਬਣਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਿੱਠੇ, ਪੇਸਟਰੀ, ਫੈਟ ਅਤੇ ਸਲੂਿਨ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵੱਖ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਕਿਉਂਕਿ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਮਿਲੇਗਾ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਨਫ਼ਰਤ ਵਾਲੇ ਚਰਬੀ ਦੇ ਸਟਾਕਾਂ ਨੂੰ ਖਰਚਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੇਗਾ, ਅਤੇ ਲੂਣ ਦੀ ਕਮੀ ਨਾਲ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲੇਗੀ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਖਾਉ, ਪਰ ਫੈਟ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ, ਮੀਟ, ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ, ਅੰਡਰਾਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਕਈ. ਇੱਕ ਸਜਾਵਟ ਲਈ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਬਜ਼ੀ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ, ਪਰ ਸਟਾਰਚ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਨਾ. ਫਲਾਂ, ਖ਼ਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੰਤਰੇ ਅਤੇ ਅੰਗੂਰ ਖਾਓ. ਚਾਹ ਅਤੇ ਕੌਫੀ ਪੀਓ
ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਖੁਰਾਕ
ਮੀਟ, ਮੱਛੀ, ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਆਂਡੇ ਪਸੰਦ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ. ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਦੇ 2 ਹਫ਼ਤੇ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ 5 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਆਪਣੀ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਸਟੋਰਾਂ ਨੂੰ ਗੁਆ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਆਪਣੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਾਲੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲ਼ਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਪਸੰਦੀਦਾ ਤਾਜ਼ੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲਾਂ ਨਾਲ ਪੂਰਕ ਕਰੋ, ਜੂਸ ਪੀਓ ਅਤੇ ਹਰਾ ਚਾਹ ਪੀਓ ਇਸ ਤੱਥ ਦੇ ਕਾਰਨ ਕਿ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਨਹੀਂ ਹੋਣਗੇ, ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਸਾਲਾਨਾ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਭੰਡਾਰਾਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਮਿਲੇਗਾ. ਅਸੀਂ ਆਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਮਿੱਠੇ ਅਤੇ ਪੇਸਟਰੀ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਮਨ੍ਹਾ ਭੋਜਨ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ.
ਕੇਫਿਰ-ਬਾਇਕਵਾਟ ਡਾਈਟ
2 ਹਫਤਿਆਂ ਲਈ ਅਜਿਹੀ ਖੁਰਾਕ ਸਿਰਫ 10 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਸਹਾਇਤਾ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗੀ, ਸਗੋਂ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਵੀ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਵੇਗੀ. ਪਹਿਲੇ ਹਫ਼ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ 2 ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ- ਇਕਰਾ ਅਤੇ ਕੇਫਿਰ, ਅਤੇ ਦੂਜੇ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਸ਼ਹਿਤ, ਸੇਬ ਅਤੇ ਹੋਰ ਕੁਝ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਹਰ ਰੋਜ਼ 1 ਕਿਲ੍ਹੇ ਦੀ ਕੇਫਿਰ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪੀਓ, ਅਤੇ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿਚ ਅੱਧਾ ਘੰਟਾ ਪਹਿਲਾਂ.
ਚਿਕਨ ਡਾਈਟ
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਇਹ ਰੂਪ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ 4 ਕਿਲੋ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ. ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਨ੍ਹਾਂ 7 ਦਿਨਾਂ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਡਾ ਪੇਟ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭੁੱਖਾ ਨਹੀਂ ਦਿਸੇਗਾ. ਤੁਸੀਂ ਚਿਕਨ ਪਿੰਨੇ, ਚਾਵਲ ਅਤੇ ਅਨਾਨਾਸ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਫਲ, ਆਲ੍ਹਣੇ, ਜੂਸ ਅਤੇ ਹਰਾ ਚਾਹ ਨਾਲ ਇਨ੍ਹਾਂ ਖਾਦਾਂ ਦੀ ਪੂਰਤੀ ਕਰੋ.
ਵੈਜੀਟੇਬਲ ਡਾਈਟ
ਗਰਮੀਆਂ ਦੇ ਮੌਸਮ ਲਈ ਆਦਰਸ਼ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਮਹੀਨੇ 5 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਗੁਆ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਸਲਾਦ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਤਾਜ਼ੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਖਾਉ, ਕਿਉਂਕਿ ਡ੍ਰੈਸਿੰਗ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਚੁਣੋ. ਸੂਪ borsch ਤਿਆਰ ਕਰੋ, ਪਰ ਸਿਰਫ ਘੱਟ ਚਰਬੀ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਉਬਾਲਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਜੂਸ ਪੀਓ, ਹਰਾ ਜਾਂ ਹਰਬਲ ਚਾਹ
ਹੁਣ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਢੁਕਵਾਂ ਵਿਕਲਪ ਚੁਣਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਚਰਬੀ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਤੇ ਘੋਸ਼ਿਤ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਛੇਤੀ ਹੀ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਬਾਰੇ ਹਮੇਸ਼ਾ ਲਈ ਭੁੱਲ ਜਾਓਗੇ. ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਨੂੰ ਅਲਵਿਦਾ ਕਹਿਣਾ, ਲੰਬੇ ਰਹਿੰਦੇ ਪਤਲੇ legs ਅਤੇ ਇੱਕ ਪਤਲੇ ਕਮਰ.