ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਪਕਵਾਨਾਂ ਤੋਂ ਬੇਰੀ ਸੁਮੂਰੀ ਦੇ ਦਿਲ ਤੇ, ਤੁਸੀਂ ਤਾਜ਼ੇ ਅਤੇ ਜੰਮੇ ਫ਼ਲ ਦੋਨੋਂ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਨਾਲ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਮੌਸਮੀ ਫ਼ਲ ਦੇ ਨਾਲ ਬੇਰੀ ਦਾ ਸੰਯੋਗ ਕਰੋ.
ਬੇਰੀ ਸਮੂਦੀ - ਵਿਅੰਜਨ
ਇਹ ਸਮੂਹਿਕ ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਫ਼ਲ ਤੋਂ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਜਿਸ ਕਰਕੇ ਇਸਦਾ ਮੋਟਾ ਇਕਸਾਰਤਾ ਹੈ. ਅਜਿਹੇ ਪੀਣ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਭੁੱਖੇ ਨੂੰ ਲਾਭ ਦੇ ਨਾਲ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਕਰ ਸਕੋਗੇ, ਸਗੋਂ ਐਂਟੀ-ਆੱਕਸੀਡੇੰਟ ਦੇ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮਾਲਾਮਾਲ ਕਰਨ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਸਮੱਗਰੀ:
- ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਬਲੂਬੇਰੀ - 115 ਗ੍ਰਾਮ;
- ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਰਸਬੇਰੀ - 115 ਗ੍ਰਾਮ;
- prunes - 5 pcs.;
- ਕੇਲੇ - 1 ਟੁਕੜਾ;
- ਸੁਆਦ ਬੀਜ - 1 ਚਮਚਾ;
- ਪੀਲਡ ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਬੀਜ - 15 ਗ੍ਰਾਮ;
- ਸਬਜ਼ੀ ਜ ਗਿਰੀਦਾਰ ਦੁੱਧ - 235 ਮਿ.ਲੀ.
ਤਿਆਰੀ
ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਉਗ ਦੇ ਨਾਲ ਬਲਡਰ ਬਾਟੇ ਨੂੰ ਭਰੋ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪੀਲਡ ਪ੍ਰੀਆਂ, ਪੀਲਡ ਕੇਲਾ, ਬੀਜ ਵਿੱਚ ਪਾਓ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਦੁੱਧ ਵਿੱਚ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ. ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਬੇਰੀਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਬੇਰੀ ਸਰਦੀਆਂ ਨੂੰ ਹਰਾਓ, ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਇਕਸਾਰਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਫੌਰਨ ਤੁਰੰਤ ਸੇਵਾ ਕਰੋ, ਤਾਂ ਜੋ ਪੀਣਯੋਗਤਾ ਇਸਦੇ ਉਪਯੋਗੀ ਸੰਪਤੀਆਂ ਨੂੰ ਗਵਾਵੇ ਅਤੇ ਟੈਕਸਟ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਨਾ ਰੱਖ ਸਕੇ.
ਬੇਰੀ ਫੂਟ ਸਮੂਦੀ
ਸਮੱਗਰੀ:
- ਤਾਜ਼ੇ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ - 65 ਗ੍ਰਾਮ;
- ਤਾਜ਼ਾ ਰਸਬੇਰੀ - 70 g;
- ਤਾਜ਼ੇ ਬਲੂਬੈਰੀ - 70 ਗ੍ਰਾਮ;
- ਦਹੀਂ - 215 ਗ੍ਰਾਮ;
- ਸ਼ਹਿਦ - 15 ਮਿ.ਲੀ.
- ਐਨਕਾਂਰੀਨਸ - 2 ਪੀ.ਸੀ.
ਤਿਆਰੀ
ਨਮਕ ਦੇ ਮਾਸ ਨੂੰ ਬਲੈਨ ਕਟੋਰੇ ਵਿਚ ਪਾ ਦਿਓ ਅਤੇ ਸੂਚੀ ਵਿਚਲੇ ਸਾਰੇ ਉਗ ਨੂੰ ਛਿੜਕ ਦਿਓ. ਦਹੀਂ ਅਤੇ ਸ਼ਹਿਦ ਵਿਚ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਸਭ ਕੁਝ ਇਕਸਾਰਤਾ ਦੀ ਇਕਸਾਰਤਾ ਲਈ. ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਪੀਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਇਕਸਾਰਤਾ ਨਾਲ ਅਨੁਕੂਲ ਕਰੋ.
Banana and Berry Smoothies
ਸਮੂਦੀ ਵਿਚਲੇ ਕੇਲੇ ਵਿਚ ਨਾ ਸਿਰਫ ਇਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਨੂੰ ਜੋੜਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਇਹ ਆਦਰਸ਼ ਘੋਲਨ ਵਾਲਾ ਕੰਮ ਵੀ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਫ੍ਰੀਜ਼ਰ ਵਿਚਲੇ ਕੇਲੇ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਹੀ ਰੱਖੋ, ਫਿਰ ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਬਲੈਨਡਰ ਵਿਚ ਹਿਲਾਉਂਦੇ ਹੋਏ, ਸਾਫਟ ਆਈਸ ਕ੍ਰੀਮ ਦੀ ਇਕਸਾਰਤਾ ਦੀ ਸੰਪੂਰਨ ਸਮਾਈ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ.
ਸਮੱਗਰੀ:
- ਕੇਲੇ - 1 ਟੁਕੜਾ;
- ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਉਗ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ - 115 ਗ੍ਰਾਮ;
- ਦੁੱਧ ਸਬਜ਼ੀਆਂ - 115 ਮਿ.ਲੀ.
ਤਿਆਰੀ
ਇਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਬੇਰੀ ਸ਼ੈਲੀ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਪੀਲੇ ਹੋਏ ਕੇਲੇ ਨੂੰ ਕੱਟੋ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਫ੍ਰੀਜ਼ ਕਰੋ. ਜਮਾ ਕਰੋ
ਇੱਕ ਬਲਿੰਡਰ ਵਿੱਚ ਬੇਰੀ ਸਲੀਵਜ਼ ਲਈ ਵਿਅੰਜਨ
ਸਮੱਗਰੀ:
- ਉਗ ਦੇ ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਮਿਸ਼ਰਣ - 1 ਆਈਟਮ;
- ਦਹੀਂ - 165 ਗ੍ਰਾਮ;
- ਸਬਜ਼ੀ ਦੁੱਧ - 235 ਮਿ.ਲੀ.;
- ਮੂੰਗਫਲੀ ਤੇਲ - 15 ਗ੍ਰਾਮ;
- ਨਾਰੀਅਲ ਕਰੀਮ - 15 ਗ੍ਰਾਮ
ਤਿਆਰੀ
ਬਲੈਡਰ ਕਟੋਰੇ ਵਿਚ ਸੂਚੀ ਵਿਚੋਂ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਇਕਸਾਰਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ. ਗਲਾਸਾਂ ਤੇ ਸੁਗਣੀਆਂ ਨੂੰ ਪਕਾਓ ਅਤੇ ਤੁਰੰਤ ਹੀ ਸੇਵਾ ਕਰੋ, ਤਾਜ਼ੇ ਉਗਰੀਆਂ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਕਰੋ.