ਅੱਜ ਤੱਕ, ਕਾਫ਼ੀ ਵੱਖ ਵੱਖ ਖ਼ੁਰਾਕਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਹਨ. ਅਸੀਂ ਇਹ ਮੰਨ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਉਹ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਚੰਗੇ ਨਤੀਜੇ ਦਿੰਦੇ ਹਨ.
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਖੁਰਾਕ
ਲਗਭਗ ਹਰੇਕ ਰੈਂਕਿੰਗ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਖੁਰਾਕ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਅਤੇ ਸਧਾਰਨ ਹਨ
ਖੂਨ ਦੀ ਕਿਸਮ ਦੁਆਰਾ ਪੋਸ਼ਣ
ਕੁੱਲ ਮਿਲਾਕੇ, 4 ਬਲੱਡ ਗਰੁੱਪ ਹਨ ਅਤੇ ਡਾ. ਡੀ ਐਮਓ ਇੱਕ ਥਿਊਰੀ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਭਾਰ ਘਟਣ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਗਰੁੱਪ ਦੇ ਮੁਤਾਬਕ ਭੋਜਨ ਜ਼ਰੂਰ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
- ਗਰੁੱਪ 1 ਲਈ ਇਹ ਖਾਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ: ਮੀਟ, ਮੱਛੀ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲ;
- ਗਰੁੱਪ 2 ਲਈ ਇਸਨੂੰ ਖਾਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ: ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਉਤਪਾਦ;
- ਗਰੁੱਪ 3 ਲਈ ਇਹ ਖਾਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ: ਮਾਸ, ਮੱਛੀ, ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ, ਅੰਡੇ, ਅਨਾਜ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲ;
- ਗਰੁੱਪ 4 ਲਈ ਇਹ ਵਰਤਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ: ਵੀ, ਗਰੁੱਪ 3 ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ.
ਇਹ ਖੁਰਾਕ ਦੁਨੀਆ ਵਿਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ 13 ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਗਿਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਇਸਨੂੰ ਖੰਡ, ਨਮਕ, ਅਲਕੋਹਲ ਅਤੇ ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਸਾਮਾਨ ਨੂੰ ਖਾਣ ਤੋਂ ਮਨ੍ਹਾ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਚੰਗੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰੀ-ਡਿਜ਼ਾਈਨ ਕੀਤੇ ਗਏ ਮੀਨੂ ਦੀ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.
ਡਾਈਟ ਪ੍ਰਤਾਸੋਵਾ
ਇਹ ਵਿਕਲਪ ਲਗਪਗ ਹਰ ਰੇਟਿੰਗ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ - ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਡਾਈਟ. ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਹਿਸਾਬ 5 ਹਫਤਿਆਂ ਲਈ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਪਹਿਲੇ 2 ਨੂੰ ਖਾਧਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਮੁੱਖ ਤੌਰ ਤੇ ਕੱਚਾ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਡੇਅਰੀ
Atkins Diet
ਇਹ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਦੋ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ- ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨਾ. ਪਹਿਲੇ ਹਫਤੇ ਵਿੱਚ, ਸਾਰੇ ਯਤਨਾਂ ਦਾ ਟੀਚਾ ਮਿੱਥੋਲੀਜਾਈਜ਼ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਫੈਟਲੀ ਡਿਪਾਜ਼ਿਟ ਨੂੰ ਜਲਾਉਣ ਲਈ ਦੂਸਰਾ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੈ.
ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਖੁਰਾਕ
ਇਹ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਇਕ ਹੋਰ ਵਰਜ਼ਨ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਖ਼ੁਰਾਕ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ. ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ 2 ਹਫਤਿਆਂ ਲਈ ਗਿਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਦੇ ਲਈ ਤੁਸੀਂ 8 ਕਿਲੋ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਤੱਕ ਗੁਆ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਲੋੜੀਦੇ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਰੇ ਸਿਫਾਰਿਸ਼ਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਵਿਕਸਿਤ ਕੀਤੇ ਗਏ ਮੀਮਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ.