ਦਬਾਅ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਵਸਤਾਂ

ਮਾੜੀ ਸਿਹਤ, ਸਿਰ ਦਰਦ, ਅਚਾਨਕ ਥਕਾਵਟ - ਇਹ ਸਭ ਵਧ ਰਹੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦੇ ਸੰਕੇਤ ਹਨ. ਇਹ ਬਿਮਾਰੀ ਬਹੁਤ ਹੀ ਦੰਭੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਅਤੇ ਅਸਥਿਰ ਰੂਪ ਵਿਚ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਕ ਵਾਰ ਪ੍ਰਗਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇਹ ਜੀਵਨ ਲਈ ਹੈ. ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਨੇ ਇਹ ਹਿਸਾਬ ਲਗਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਧਰਤੀ ਤੇ ਹਰ ਤੀਜੇ ਬਾਲਗ ਦਾ ਦਬਾਅ ਵਧ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਅੱਧਿਆਂ ਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਵੀ ਸ਼ੱਕ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਵਿਗਿਆਨਕਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਹੋਰ ਸਿੱਟਾ ਹੋਰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਸਾਬਤ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ: ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖਾਣ ਦੇ ਨਿਯਮਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਵਧੇਰੇ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਖਾਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਵੇਖਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਦਬਾਅ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਕੀ ਉਤਪਾਦ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਵਿੱਚ ਦਬਾਅ ਨੂੰ ਘੱਟ?

ਇਸ ਤਰਤੀਬ ਵਿੱਚ ਕਿ ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ, ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਉਹ ਉਤਪਾਦ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

• ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ (ਸਭ ਸਿਟਰਸ, ਮਿੱਠੀ ਮਿਰਚ, ਕੁੱਤੇ ਦਾ ਚੜ੍ਹਿਆ, ਸਟਰਾਬੇਰੀ, ਕਰੈਰਟ, ਕੀਵੀ, ਪੈਂਸਲੇ, ਬ੍ਰਸੇਲਸ ਸਪ੍ਰਾਉਟ, ਸਮੁੰਦਰੀ ਬੇਕੋਨ);
• ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ (ਸੂਰਜਮੁੱਖੀ ਬੀਜ, ਅਣ-ਸੁਧਾਰਿਆ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਤੇਲ, ਅਜਗਰ , ਨਿੱਕੇ ਕੁਕਰਮ, ਟਮਾਟਰ, ਪਾਲਕ, ਗਿਰੀਦਾਰ);
• ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ (ਆਲੂ, ਗਾਜਰ, ਗੋਭੀ, ਲਾਲ ਬੀਟ, ਫਲੀਆਂ, ਸੁੱਕੀਆਂ ਫਲਾਂ, ਅੰਗੂਰ, ਕੇਲੇ);
• ਮੈਗਨੀਸੀਅਮ (ਅਨਾਜ ਅਤੇ ਅਨਾਜ, ਪੱਤੇਦਾਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਗਿਰੀਦਾਰ, ਤਾਜ਼ਾ ਜਾਰੀਆਂ);
• ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ (ਲੱਗਭੱਗ ਸਾਰੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਮਸ਼ਰੂਮ, ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ, ਪਨੀਰ, ਮੱਛੀ, ਮੋਟੇ ਆਟਾ, ਅਨਾਜ);
• ਓਮੇਗਾ -3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ (ਸੈਂਲਮਨ, ਟੁਨਾ, ਮੈਕਿਰਲ, ਅਣ-ਸੁਧਾਰਿਆ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਤੇਲ, ਗਿਰੀਦਾਰ, ਆਵਾਕੈਡੋ).

ਇਹ ਸਾਰੇ ਉਹ ਉਤਪਾਦ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਜੇ ਉਹ ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਚੱਲਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਤੁਹਾਡੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਭੰਗ ਕਰਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਬੇਸ਼ਕ, ਤੁਸੀਂ ਸੁਣਿਆ ਹੈ ਕਿ ਲੂਣ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਘਟਾਉਣ ਨਾਲ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਘੱਟ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ ਵੀ ਬਰਾਬਰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਪੰਜ ਦੇਸ਼ਾਂ ਦੇ ਵਸਨੀਕਾਂ ਵਿਚ ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਵਿਚ ਮੁੱਖ ਕਾਰਕ ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਨੇ ਸਿੱਟਾ ਕੱਢਿਆ ਕਿ 4 ਤੋਂ 17% ਘੱਟ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਲੈਣ ਨਾਲ ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦਾ ਖਤਰਾ ਵਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਰਵਾਇਤੀ ਤੌਰ ਤੇ ਉੱਚ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਦੇ ਦਾਖਲੇ ਵਾਲੇ ਭਾਈਚਾਰੇ ਵਿੱਚ, ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਘੱਟ ਆਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸੋਡੀਅਮ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਘਟਾਓ. ਇਹ ਬਹੁਤ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ ਤੇ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਵਧੇਰੇ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਖਾਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਘੱਟ ਫਾਸਟ ਫੂਡ.

ਉਹ ਉਤਪਾਦ ਜੋ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਦਬਾਅ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਦੇ ਹਨ

ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਔਰਤਾਂ, ਜੋ "ਦਿਲਚਸਪ ਸਥਿਤੀ" ਵਿੱਚ ਹਨ, ਦਾ ਦਬਾਅ ਵਧਦਾ ਹੈ ਮੁਸੀਬਤ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਪਲੇਕੈਂਟਾ ਮੁੱਖ ਨਾੜੀ ਦੇ ਅੰਗ ਹਨ, ਇੱਕ ਭਵਿੱਖ ਦੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਵਸਤੂਆਂ ਨੂੰ ਜੋੜਦੇ ਹੋਏ ਅਤੇ ਮਾਂ ਇਸ ਦੇ ਪੈਰਾਮੀਟਰਾਂ ਤੋਂ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਸ ਗੱਲ' ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਕਦੋਂ ਅੱਗੇ ਵਧੇਗੀ ਅਤੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਕੀ ਹੋਵੇਗੀ. ਇਸ ਲਈ, ਸਾਰੀ ਗਰਭ ਵਿੱਚ ਇਹ ਸੂਚਕ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਅਕਸਰ ਵਧਾਇਆ ਗਿਆ ਦਬਾਅ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਭੁੱਖ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨਾਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਮਤਲੀ ਹੋਣ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਅਜਿਹੇ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਅਸਾਧਾਰਣ ਫਲਾਂ, ਤਾਜ਼ੇ ਜੂਸ, ਅਣਸੁਲਝੇ ਕਰੈਕਰ ਵਰਤਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੱਚੀ ਗਾਜਰਾਂ ਅਤੇ ਗੋਭੀ, ਨਿੰਬੂ ਜਾਂ ਸੰਤਰਾ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਨਾਲ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਚਾਹ ਨਹੀਂ. ਜੇ ਦਬਾਅ ਅਕਸਰ ਬਹੁਤ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਚਾਹ, ਕੌਫੀ, ਜਾਨਵਰ ਚਰਬੀ, ਨਮਕ, ਚਾਕਲੇਟ ਤੋਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.

ਉਹ ਉਤਪਾਦ ਜੋ ਇਨਟਰੈਕਕਨਿਅਲ ਦਬਾਅ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ

ਲਗਾਤਾਰ ਸਿਰ ਦਰਦ ਵਧੇ ਹੋਏ ਅੰਦਰੂਨੀ ਦਬਾਅ ਦੇ ਲੱਛਣ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ, ਮਾਹਿਰਾਂ ਨੂੰ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਜੜੀ ਬੂਟੀਆਂ ਜਾਂ ਹਰਾ ਚਾਹਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਨਾਲ ਹੀ ਇੱਥੇ ਵਧੇਰੇ ਸੁੱਕੀਆਂ ਖੁਰਮਾਨੀ, ਖਣਿਜ ਫਲ, ਹਰਾ ਸਬਜ਼ੀ ਅਤੇ ਆਲੂ ਦਿੱਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਰੋਕਥਾਮ ਲਈ, ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਅਤੇ ਖਾਰੇ ਪਦਾਰਥ ਖਾਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਇਸ ਤੱਥ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਯੋਗ ਹੈ ਕਿ ਸਮੱਸਿਆ ਨਮਕ ਵਿਚ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਪਕਾਏ ਗਏ ਪਕਵਾਨ ਨੂੰ ਛਿੜਕਦੇ ਹੋ. ਅਸਲ ਖਤਰਾ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਉਤਪਾਦ ਹੈ. ਉਹ ਲਗਭਗ 75% ਸੋਡੀਅਮ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਅਸੀਂ ਖਾਂਦੇ ਹਾਂ. ਸੋਡੀਅਮ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਅਜਿਹੇ ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰੋ.