ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਯਕੀਨ ਹੈ ਕਿ ਖੁਰਾਕ ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਚ ਮਹਿੰਗੇ ਅਤੇ ਅਪਾਹਜ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ, ਪਰ ਅਸਲ ਵਿਚ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਸਧਾਰਨ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਸਲਿਮਿੰਗ ਵਾਲੇ ਪਕਵਾਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਵਾਦ ਵੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਕਿਸੇ ਵੀ ਭੋਜਨ ਲਈ ਢੁਕਵੇਂ ਪਕਵਾਨਾ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਸਧਾਰਨ ਉਤਪਾਦਾਂ ਤੋਂ ਸੁਆਦੀ ਅਤੇ ਕਟੋਰੇ ਕਟੋਰੇ - ਸਬਜ਼ੀ ਸਲਾਦ
ਸਲਾਦ ਨੂੰ ਇਸ ਰੈਸਿਪੀ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਪਕਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਅਸਾਧਾਰਨ ਡਰੈਸਿੰਗ ਲਈ ਧੰਨਵਾਦ ਬਹੁਤ ਸੁਆਦੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਪੇਸ਼ ਕੀਤੇ ਗਏ ਉਤਪਾਦ 4 ਸਾਗੀ ਲਈ ਕਾਫੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਕਲੋਰੀਨ ਦਾ ਮੁੱਲ 75 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਹੈ.
ਸਮੱਗਰੀ:
- ਬਰੌਕਲੀ - 425 ਗ੍ਰਾਮ;
- ਅੰਡੇ - 3 ਟੁਕੜੇ;
- ਟਮਾਟਰ - 125 ਗ੍ਰਾਮ;
- ਲਸਣ - 3 ਦੰਦ;
- ਸਬਜ਼ੀ ਦਾਲ - 65 ਮਿ.ਲੀ.
- ਬਲੇਮਿਕ - 30 ਮਿ.ਲੀ.
- ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ - 25 ਮਿ.ਲੀ.
- ਗਰੀਨ, ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ
ਤਿਆਰੀ
ਬਰੋਕੌਲੀ ਫੈਲਰੇਕੇਂਸ ਵਿੱਚ ਵੰਡਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਫਿਰ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ 6 ਮਿੰਟ ਲਈ ਘਟਾਓ ਉਬਾਲ ਕੇ ਪਾਣੀ ਵਿਚ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਤੁਸੀਂ ਲੂਣ ਲਗਾਉਂਦੇ ਹੋ. ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਆਂਡੇ ਨੂੰ ਛੋਟੇ ਟੁਕੜੇ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ, ਟਮਾਟਰ - ਟੁਕੜੇ, ਅਤੇ ਲਸਣ - ਟੁਕੜੇ. ਗਰੀਸਦੀ ਹਰਿਆਲੀ ਕੱਟੋ. ਨਿੰਬੂ ਜੂਸ, ਸਿਰਕਾ ਅਤੇ ਮੱਖਣ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ. ਸਾਰੀਆਂ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀਆਂ ਗਈਆਂ ਸਮੱਗਰੀਆਂ ਨੂੰ ਇਕੱਠਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਦੁਬਾਰਾ ਭਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕਰੋ.
ਸਾਧਾਰਣ ਉਤਪਾਦਾਂ ਤੋਂ ਡਾਇਟਰੀ ਡਿਸ਼ - ਫਲ ਨਾਲ ਕਸੇਰੋਲ
ਡਾਇਟ ਡੇਸਟਰ ਨੂੰ ਇਨਕਾਰ ਕਰਨ ਦਾ ਕੋਈ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਣ ਲਈ ਸਧਾਰਨ ਉਤਪਾਦਾਂ ਤੋਂ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕਸਰੋਲ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਭੋਜਨ ਵਿਚ ਪਰੋਸਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਸਮੱਗਰੀ:
- ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਵਾਲੀ ਕਾਟੇਜ ਚੀਜ਼ - 400 ਗ੍ਰਾਮ;
- ਜੈਲੇਟਿਨ - 2 ਤੇਜਪ੍ਰੋਸੈਸ. ਚੱਮਚ;
- ਪਾਣੀ 75 ਮਿ.ਲੀ.
- ਸੇਬ - 1 ਟੁਕੜਾ;
- ਸੰਤਰਾ - 1 ਟੁਕੜਾ;
- ਸਟੀਵੀਆ ਨੂੰ ਸੁਆਦ
ਤਿਆਰੀ
ਗੰਢਾਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਨੂੰ ਰਗੜਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਸੁਆਦ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਇਸ ਵਿਚ ਸਟੀਵੀਆ ਨੂੰ ਜੋੜੋ. ਜਿਲੇਟਿਨ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਭਰ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸੁੱਜ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਇਸ ਨੂੰ ਪਲੇਟ ਉੱਤੇ ਘੁਲ ਦਿਓ, ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਰਲਾਓ. ਫਲਾਂ ਸਾਫ, ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕੱਟੀਆਂ ਅਤੇ ਉੱਲੀ ਦੇ ਤਲ ਉੱਤੇ ਰੱਖੀਆਂ. ਸਭ ਦਰਮਿਆਨੇ ਪੁੰਜ ਦੇ ਨਾਲ, ਫਰਿਜ ਵਿੱਚ ਪਾਓ, ਤਾਂ ਕਿ ਮਿਠਾਈ ਨੂੰ ਜਮਾ ਕੀਤਾ ਜਾਏ.
ਸਧਾਰਨ ਉਤਪਾਦਾਂ ਤੋਂ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਵਿਅੰਜਨ - ਉਬਚਿਨੀ ਤੋਂ ਕਰੀਮ ਸੂਪ
ਡਾਇਟੀ ਸਪੀਡਜ਼ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਪੈਨਸਟਿਵ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਪਹਿਲੇ ਪਕਵਾਨ.
ਸਮੱਗਰੀ:
- ਉਬਚਿਨੀ - 1 ਟੁਕੜਾ;
- ਲੀਕ - 20 ਗ੍ਰਾਮ;
- ਪਿਆਜ਼ - 20 ਗ੍ਰਾਮ;
- ਲਸਣ - 2 ਟੁਕੜੇ;
- ਸਬਜ਼ੀ ਬਰੋਥ - 150 ਮਿ.ਲੀ.
- ਲੂਣ, ਮਿਰਚ ਅਤੇ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ.
ਤਿਆਰੀ
ਉਕਾਚਿਨੀ ਪੁਰਾਣੀ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਫਿਰ ਪੀਲ ਨੂੰ ਹਟਾ ਦਿਓ, ਅਤੇ ਜੇ ਜਵਾਨ, ਤਾਂ ਤੁਰੰਤ ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਮੱਧਮ ਆਕਾਰ ਦੇ ਘਣ ਵਿੱਚ ਕੱਟ ਦਿਓ. ਦੋ ਕਿਸਮ ਦੇ ਪਿਆਜ਼ ਇੱਕ ਇਮਾਨਦਾਰੀ ਨਾਲ ਕੱਟੇ ਗਏ ਹਨ, ਅਤੇ ਲਸਣ ਨੂੰ ਕਈ ਟੁਕੜੇ ਵਿੱਚ ਕੱਟਦੇ ਹਨ. ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਤੇਲ 'ਤੇ, ਪਿਆਜ਼ ਨੂੰ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਗਰਮੀ' ਤੇ 2 ਮਿੰਟ ਲਈ ਲਸਣ ਦੇ ਨਾਲ ਫੇਰ ਕਰੋ ਅਤੇ ਫਿਰ ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਉਕਚਿਨੀ ਪਾਓ ਅਤੇ ਪਕਾਉ. ਪੈਨ ਦੀ ਸਮਗਰੀ ਨੂੰ ਸਾਸਪੈਨ ਵਿੱਚ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ, ਬਰੋਥ ਵਿੱਚ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ ਅਤੇ 15 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਉਬਾਲੋ. ਮਸਾਲੇ ਰੱਖੋ, ਅਤੇ ਫਿਰ, ਇੱਕ ਬਲੈਨਡਰ ਵਰਤ ਕੇ, ਸਭ ਕੁਝ ਪਰੀਟੇ ਵਿੱਚ ਬਦਲੋ.