ਰੂਸੀ ਪਨੀਰ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਮਸ਼ਹੂਰ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ- ਇਹ ਘਰੇਲੂ ਪੀਜ਼ਾ ਅਤੇ ਸਡਵਿਚਾਂ ਅਤੇ ਸਲਾਦ ਲਈ ਅਤੇ ਗਰਮ ਭਾਂਡੇ ਲਈ ਢੁਕਵਾਂ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਰੂਸੀ ਪਨੀਰ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰਨ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਖਪਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਭਾਰ ਘਟਣ ਦੇ ਸੰਕਟ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ.
ਰੂਸੀ ਪਨੀਰ ਦੇ ਕੈਲੋਰੀ
ਰੂਸੀ ਕੋਲ ਇੱਕੋ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਦੀਆਂ ਚੀਜਾਂ ਲਈ ਔਸਤ ਕੈਰੋਰੀਕ ਮੁੱਲ ਹੈ - 363 ਕੈਲੋਸ ਪ੍ਰਤੀ 100 ਗ੍ਰਾਮ, 24.1 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, 29.5 ਗ੍ਰਾਮ ਚਰਬੀ ਅਤੇ 0.3 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ. ਜੇ ਉੱਚ ਚਰਬੀ ਵਾਲੀ ਸਮਗਰੀ ਲਈ ਨਹੀਂ, ਤਾਂ ਇਹ ਪਨੀਰ ਖਿਡਾਰੀ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਆਦਰਸ਼ ਮੰਨੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੋ ਆਪਣੇ ਆਪ ਲਈ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਖਾਣੇ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵੇਲੇ ਕੀ ਪਨੀਰ ਖਾਣਾ ਸੰਭਵ ਹੈ?
ਇਸ ਤੱਥ ਦੇ ਸੰਬੰਧ ਵਿਚ ਕਿ ਇਸ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਬਹੁਤ ਉੱਚੀ ਹੈ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਇਸ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਦੀ ਕੋਈ ਕੀਮਤ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਵੀ ਜਿਆਦਾ ਮੋਟਾਪਾ ਦੇ ਨਾਲ. ਸੀਮਤ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਸਵੇਰੇ ਜਦੋਂ ਕੁਦਰਤੀ metabolism ਸਰਗਰਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਖਾਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ.
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇੱਕ ਦਿਨ ਤੁਸੀਂ ਦੋ ਕੁੱਝ ਟੁਕੜੇ ਖਰੀਦ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਦੂਜਾ ਨਾਸ਼ਤਾ ਜਾਂ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਅਨੰਦ ਯੋਗ ਵਿਕਲਪਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ. ਆਉ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਫੀਡ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਪਤਲੇ ਪਤਲੇ ਲਈ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਰੂਸੀ ਪਨੀਰ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦੇ ਕੁਝ ਰੂਪਾਂ ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੀਏ.
ਵਿਕਲਪ 1
- ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ: ਪਨੀਰ, ਸੇਬ ਅਤੇ ਅਨਾਜ ਦੀਆਂ ਬਰੈੱਡ, ਚਾਹ ਬਿਨਾਂ ਚੱਕਰ ਵਾਲੀ ਇੱਕ ਸੈਂਡਵਿਚ
- ਦੂਜਾ ਨਾਸ਼ਤਾ: ਦਹੀਂ ਦੇ ਇੱਕ ਗਲਾਸ.
- ਲੰਚ: ਬੋਸਟ ਜਾਂ ਗੋਭੀ ਸੂਪ ਦਾ ਇੱਕ ਹਿੱਸਾ.
- ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ: ਸੰਤਰਾ
- ਡਿਨਰ: ਗੋਭੀ ਬੀਫ ਨਾਲ ਸਟੂਵਡ
ਵਿਕਲਪ 2
- ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ: ਓਟਮੀਲ ਦਲੀਆ, ਖੰਡ, ਚਾਹ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਸੁਕਾਏ ਖੁਰਮਾਨੀ.
- ਦੂਜਾ ਨਾਸ਼ਤਾ: ਸੇਬ
- ਲੰਚ: ਹਾਲੀਵੁਡ ਦੇ ਇੱਕ ਹਿੱਸੇ, rassolnik
- ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ: ਅਣਕੱਡੇ ਹੋਏ ਚਾਹ ਦੇ ਨਾਲ ਪਨੀਰ ਦੀ ਭੀੜ ਦਾ ਇੱਕ ਜੋੜਾ
- ਡਿਨਰ: ਮੱਛੀ ਸਬਜ਼ੀ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨਾਲ ਬੇਕ
ਵਿਕਲਪ 3
- ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ: ਬਨੀਵੇਟ, ਪਨੀਰ ਦੇ ਨਾਲ ਬੇਕਿਆ ਹੋਇਆ, ਚਾਹ
- ਦੂਜਾ ਨਾਸ਼ਤਾ: ਨਿੰਬੂ ਵਾਲੀ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ
- ਲੰਚ: ਲਾਈਟ ਚਿਕਨ ਸੂਪ.
- ਸਨੈਕ: ਦਹੀਂ
- ਡਿਨਰ: ਕੋਰਗਟਸ ਦੇ ਗਾਰਨਿਸ਼ ਦੇ ਨਾਲ ਸਕਿਡ
ਵਿਕਲਪ 4
- ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ: ਟਮਾਟਰ, ਚਾਹ ਨਾਲ ਤਲੇ ਹੋਏ ਆਂਡੇ
- ਦੂਜਾ ਨਾਸ਼ਤਾ: ਪਨੀਰ ਦਾ ਇੱਕ ਟੁਕੜਾ, ਚਾਹ
- ਲੰਚ: ਸਬਜ਼ੀ ਸੂਪ ਜ ਮਟਰ ਦਾ ਸੂਪ.
- ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ: ਚਾਹ ਨਾਲ 3-4 ਖੁਸ਼ਕ ਖੁਰਮਾਨੀ
- ਡਿਨਰ: ਬਰੋਕਲੀ ਦੇ ਨਾਲ ਚਿਕਨ ਦੀ ਛਾਤੀ.
ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਪਨੀਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੋਈ ਵਿਕਲਪ ਦੋਵਾਂ ਦਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ, ਦੋਵਾਂ ਦੀ ਸਾਂਭ ਸੰਭਾਲ ਲਈ ਅਤੇ ਛੁੱਟੀਆਂ ਦੇ ਬਾਅਦ ਸਧਾਰਣ ਹੋਣਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਜਿੰਨਾ ਚਾਹੋ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸਹੀ ਭੋਜਨ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹੀ ਫਾਇਦਾ ਦੇਵੇਗਾ.
ਰੂਸੀ ਪਨੀਰ ਦੇ ਲਾਭ
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਸੋਚਦੇ ਹਨ ਕਿ ਰੂਸੀ ਪਨੀਰ ਕਠਿਨ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹੋ ਜਿਹੇ ਗੁਣ ਇਸਦੇ ਕਾਰਨ ਹਨ ਪਰ, ਸਖਤ ਚੀਜ਼ਾ ਇਕ ਹੋਰ ਕਲਾਸ ਦੀਆਂ ਚੀਸਾਂ ਹਨ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਪਰਮਸੇਸਨ. ਰੂਸੀ ਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਅਰਧ-ਘੋਲਕ ਕਿਸਮਾਂ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਤਕਰੀਬਨ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਟੋਰੇ ਲਈ ਇਕ ਸਰਵਜਨਿਕ ਜੋੜ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ.
ਇਸ ਪਨੀਰ ਦਾ ਮੁੱਖ ਫਾਇਦਾ ਹੈ ਉੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸਮੱਗਰੀ ਜੋ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਜਰੂਰੀ ਹੈ ਜੋ ਮਾਸ ਤੋਂ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦੇ, ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ. ਆਖਰਕਾਰ, ਇਹ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੈ ਜੋ ਸਾਡੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਢਾਂਚੇ ਦੇ ਆਧਾਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸਦੀ ਅਢੁਕਵੀਂ ਵਰਤੋਂ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਪਨੀਰ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹਿੱਸਾ ਵਿਅੰਜਨ ਬੀ ਦਾ ਇੱਕ ਪੂਰਾ ਸਮੂਹ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਵੀ
ਇਹ ਨਾ ਭੁੱਲੋ ਕਿ ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਰੂਸੀ ਪਨੀਰ ਚੰਗੀ ਨਹੀਂ ਲਿਆਵੇਗਾ, ਪਰ ਨੁਕਸਾਨ ਇਹ ਤੀਬਰ ਪਾਈਲੋਨੇਫ੍ਰਾਈਟਿਸ, ਯੂਰੋਲੀਥੀਸਾਸ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਲਈ ਐਲਰਜੀ, ਗੰਭੀਰ ਪੇਟ ਰੋਗ, ਅਤੇ ਹਾਈ ਐਸਿਡਿਟੀ ਦੇ ਨਾਲ ਕੋਲਾਈਟਸ ਅਤੇ ਜੈਸਟਰਿਟਿਸ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਉਲਟ ਹੈ.