ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ, ਜਦੋਂ ਉਹ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਅਜਿਹਾ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ. ਸ਼ਾਮ ਦੇ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ, ਬੇਸ਼ਕ, ਭਾਰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਘੱਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਇੱਥੇ ਸਿਹਤ ਵਿਗੜ ਜਾਵੇਗਾ. ਭੋਜਨ ਦੀ ਵਰਤੋ ਕਰਨ ਲਈ, ਖਾਣੇ ਦੀ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਚੋਣ ਕਰੋ ਅਤੇ ਜਾਣੋ ਕਿ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਲਈ ਕੀ ਖਾਣਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੋ ਬਿਹਤਰ ਨਾ ਹੋਵੇ.
ਖਾਣੇ ਲਈ ਸਹੀ ਖੁਰਾਕ ਨਾਲ ਕੀ ਖਾਣਾ ਹੈ?
ਡਿਨਰ ਲਈ, ਸਟੋਰ ਜੂਸਸ, ਰੋਸ਼ਨੀ ਸੂਪ, ਬਰੋਥ ਅਤੇ ਗਰਮ ਚਾਕਲੇਟ ਢੁਕਵਾਂ ਨਹੀਂ ਹਨ - ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਸੂਚੀਬੱਧ ਉਤਪਾਦ ਇੱਕ ਘੰਟੇ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਹੀਂ ਲੰਘਦੇ, ਜਿਸਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਰਾਤ ਦੇ ਭੋਜਨ ਲਈ ਕੁਝ ਖਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਆਦਰਸ਼ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚ ਅੰਡੇ, ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ, ਉਬਾਲੇ ਆਲੂ ਅਤੇ ਕੁਝ ਰੋਸ਼ਨੀ ਸਲਾਦ ਹਨ. ਇੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਕੁੱਝ ਸੁਆਦੱਤਾ ਹੈ ਉਹ ਤੁਸੀਂ ਸਹੀ ਖੁਰਾਕ ਨਾਲ ਡਿਨਰ ਲਈ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ:
- ਟਮਾਟਰ ਦੀ ਚਟਣੀ ਨਾਲ 200 ਗ੍ਰਾਮ ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਸ਼ਿਮਂਜ਼, ਇੱਕ ਸਾਈਡ ਡਿਸ਼ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਵੈਸਮੀਸੀ ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ - 100 ਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ;
- ਇਕਸਾਰ ਦੋ ਛੋਟੇ ਆਲੂਆਂ ਵਿਚ ਉਬਾਲੇ, 200 ਗ੍ਰਾਮ ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਮੱਛੀ ਪਿੰਡੀ, ਇਕ ਹਲਕੀ ਸਬਜੀ ਸਲਾਦ;
- 400 ਗ੍ਰਾਮ ਚੀਨੀ (ਪੇਕਿੰਗ) ਗੋਭੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਤੇਲ ਨਾਲ ਮਿਲਾਇਆ ਗਿਆ;
- 200 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਅਤੇ 50 ਗ੍ਰਾਮ ਬੇਦਖਿਅਤ ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਵਾਲੀਆਂ ਕੂਕੀਜ਼.
ਡਾਈਟ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਕੀ ਖਾਣਾ ਹੈ?
ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਦੇਰ ਨਾਲ ਖਾਣਾ ਬੇਚੈਨੀ ਰਾਤ ਅਤੇ ਵਾਧੂ ਪੌਂਡ ਨਾਲ ਭਰੇ ਹੋਏ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਅਹਿਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.
- ਹਲਕਾ ਸਬਜ਼ੀ ਸਲਾਦ - ਮੇਅਨੀਜ਼ ਦੇ ਨਾਲ ਸਲਾਦ ਨਾ ਪਹਿਨੋ, ਥੋੜਾ ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਤੇਲ ਨੂੰ ਜੋੜਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ - ਇਹ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨਾ ਸੌਖਾ ਹੈ
- ਸਟੀਵ ਸਬਜ਼ੀਆਂ - ਇਨ੍ਹਾਂ ਤੇ ਤਾਜ਼ੀਆਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਕਾਰਵਾਈ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਉਹ omelets, ਘੱਟ ਮੱਛੀ ਅਤੇ ਮਾਸ ਨਾਲ ਸੇਵਾ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ
- ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ - ਸੁਆਦ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਵਾਲੀ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਖਰੀਦਣਾ ਵਧੀਆ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਜੌਰੀਆਂ, ਜੈਲੀ ਜਾਂ ਇੱਕ ਚਮਚ ਦੇ ਸ਼ਹਿਦ ਨੂੰ ਜੋੜ ਸਕਦੇ ਹੋ.
- ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਮੱਛੀ ਜਾਂ ਮੀਟ - ਮੀਟ ਅਤੇ ਮੱਛੀ ਉਬਾਲੀ ਅਤੇ ਉਚਿਤ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਝਾਤ ਮਾਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਉਪਰੋਕਤ ਸੁਝਾਅ ਦਾ ਧੰਨਵਾਦ, ਤੁਸੀਂ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਭਾਰ ਗੁਆ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਭੁੱਖੇ ਨਾ ਹੋਣ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਅਤੇ ਹਾਰਡ ਡਾਈਟਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾ ਕਰੋ.