ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਦੇ ਅਨੁਪਾਤ

ਪ੍ਰਸ਼ਨ, "ਸਰੀਰ ਦਾ ਅਨੁਪਾਤ ਕੀ ਹੈ?" ਹੁਣ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਆਬਾਦੀ ਦੀ ਬਹੁਗਿਣਤੀ ਦੀ ਮੋਟਾਪਾ ਦੀ ਪਿੱਠਭੂਮੀ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਮਾਡਲ ਪੇਸ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਇੱਛਾ ਦੇ ਉਲਟ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ ਕਿ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਕਮਰ ਦੇ ਘੇਰੇ ਦਾ ਇਹ ਬਹੁਤ ਅਨੁਪਾਤ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ ਤੇ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਜੀਵਨ ਕਾਲ 'ਤੇ ਅਸਰ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ.

ਲੰਡਨ ਇਮਪੀਰੀਅਲ ਕਾਲਜ (ਯੂਕੇ) ਦੇ ਵਿਗਿਆਨੀ, ਜਰਮਨ ਇੰਸਟੀਚਿਊਟ ਆਫ ਨਿਊਟ੍ਰੀਸ਼ਨ ਦੇ ਨਾਲ, ਅਚਾਨਕ ਮੌਤ ਹੋਣ ਦੇ ਖ਼ਤਰੇ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਅਨੁਪਾਤ ਦੇ ਅਨੁਪਾਤ ਵਿਚਕਾਰ ਸਬੰਧਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕੀਤੀ. ਹਜ਼ਾਰਾਂ ਯੂਰਪੀਅਨ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਮਾਹਰਾਂ ਨੇ ਇਸ ਸਿੱਟੇ 'ਤੇ ਪਹੁੰਚਿਆ ਕਿ ਕਮੀਦਾਰ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ, ਇਹ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਮਰਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਦਾ ਅਨੁਪਾਤ ਏਦਾਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਅਤੇ ਕਮਰ ਦੇ ਘੇਰੇ ਦਾ ਕੋਈ ਅੰਤਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਚਰਬੀ ਡਿਪਾਜ਼ਿਟ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਵੰਡੀਆਂ ਹੋਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਰਵਾਇਤੀ ਅਰਥਾਂ ਵਿੱਚ ਮੋਟਾਪੇ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੀ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਪੈੇਟ ਪੇਟ ਤੇ ਵੱਡੀ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਡਿਪਾਜ਼ਿਟ ਦੇ ਅਨੁਪਾਤ ਉਸ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਖਤਰਨਾਕ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ.

ਕੀ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਦਾ ਆਦਰਸ਼ ਅਨੁਪਾਤ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?

ਇਸ ਦਾ ਜਵਾਬ ਆਸਾਨ ਹੈ: ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਸੰਵਿਧਾਨ, ਉਮਰ ਅਤੇ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਸਬੰਧ ਵਿਚ ਸਰੀਰ ਦਾ ਸਹੀ ਅਨੁਪਾਤ ਇਕਸਾਰ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਸ ਦਾ ਇਹ ਮਤਲਬ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ 90-60-90 ਦੇ ਲਈ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਇਹ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕੇ ਕਿ ਮਾਦਾ ਸਰੀਰ ਦਾ ਅਨੁਪਾਤ ਸੈਕਸੀ ਅਤੇ ਆਕਰਸ਼ਕ ਹੈ.

ਸਰੀਰ ਦੇ ਅਨੁਪਾਤ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਮਾਪਣਾ ਹੈ?

ਅਜਿਹੇ ਕਈ ਤਰੀਕੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਰਾਹੀਂ ਤੁਸੀਂ ਸਰੀਰ ਦੇ ਅਨੁਪਾਤ ਨੂੰ ਮਾਪ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਸਧਾਰਨ ਦੀ ਇੱਕ - ਕਮਰ ਦੇ girth ਛਾਤੀ ਜ ਪੱਟ ਦੇ ਵਾਲੀਅਮ ਦੇ 2/3 ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਦੇ ਬਾਅਦ ਯੋਜਨਾਬੱਧ ਅੰਕਾਂ ਦੇ ਮਾਧਿਅਮ ਦੇ ਇਹ ਲਗਭੱਗ ਆਦਰਸ਼ ਅਨੁਪਾਤ ਆਧਾਰ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਕ ਹੋਰ ਫਾਰਮੂਲਾ ਹੈ ਜੋ ਮਾਦਾ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਹੀ ਅਨੁਪਾਤ ਨੂੰ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ: П = Б: (Н + Р + Ш), ਜਿੱਥੇ ਪੀ - ਅਨੁਪਾਤ, ਬੀ - ਘੁੰਮਣ ਘੇਰਾ, ਐਨ - ਸ਼ਿੰਕ ਦੀ ਘੇਰਾਬੰਦੀ, Р - ਮੋਢੇ ਦਾ ਘੇਰਾ, Ш - ਸਰਕਲ ਗਰਦਨ ਜੇ ਇਹ ਸੂਚਕ 0.54-0.62% ਦਾ ਮੁੱਲ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਔਰਤ ਦੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਆਦਰਸ਼ ਅਨੁਪਾਤ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹਾਂ.

ਇਸਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਲੜਕੀਆਂ ਦੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਆਦਰਸ਼ ਅਨੁਪਾਤ ਬਰੋਕ ਦੇ ਸਾਬਤ ਫਾਰਮੂਲੇ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਗਿਣਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਵਿਕਾਸ 165 ਸੈਂਟੀਮੀਟਰ ਤੱਕ ਹੈ, ਤਾਂ ਭਾਰ ਨੂੰ "ਸੈਂਟੀਮੀਟਰ -100" ਵਿੱਚ ਵਾਧੇ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਮਾਪਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ; ਜੇ ਵਿਕਾਸ 166-175 ਸੈਂਟੀਮੀਟਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਹੈ, ਤਾਂ ਫੋਰਮ "ਸੀ ਐਮ - 105 ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ"; ਜੇ 176 ਸੈਂਟਰ ਤੋਂ ਉੱਪਰ, ਆਦਰਸ਼ਕ ਭਾਰ = ਉੱਚਾਈ - 110

ਇਸ ਕੇਸ ਵਿੱਚ, ਸਾਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਰੀਰ ਦੇ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਅਨੁਪਾਤ. ਪਿੰਜਰੇ ਉੱਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਪਤਲੇ-ਭੁੰਨਿਆਂ (ਅਥੈਨੀਕਲ) ਦੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਕਿਸਮ, ਨਾਰਮਾਸੋਸਟਿਕ (ਆਮ ਨੇਮਨੀਕ) ਅਤੇ ਵਿਆਪਕ-ਹੱਡੀ (ਹਾਈਪਰਸਟੈਨਿਕ) ਵਿਚਕਾਰ ਫਰਕ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਮਾਦਾ ਸਰੀਰ ਦਾ ਅਨੁਪਾਤ ਪਹਿਲੀ ਕਿਸਮ ਦੀ ਹੈ ਜੋ 16 ਸੈਂਟੀਮੀਟਰ ਤੋਂ ਘੱਟ ਹੈ, ਦੂਜਾ ਕਿਸਮ 16.5 ਤੋਂ 18 ਸੈਂਟੀਮੀਟਰ ਅਤੇ ਤੀਸਰਾ - 18 ਸੈਂਟੀਮੀਟਰ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ. ਪੁਰਸ਼ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਦਾ ਅਨੁਪਾਤ 17 ° ਤੋਂ 17 ਸੈਂਟੀਮੀਟਰ ਤੋਂ ਘੱਟ ਕਵਾਲ ਦੇ ਅੰਦਾਜ਼ ਨਾਲ ਅਸਥਾਈ ਸੰਵਿਧਾਨ ਨਾਲ ਮੇਲ ਖਾਂਦਾ ਹੈ - 17 , 5 ਤੋਂ 20 ਸੈਮੀ ਅਤੇ ਹਾਈਪਰਸਟੈਨਿਕ - 20 ਸੈਂਟੀਮੀਟਰ ਤੋਂ ਵੱਧ

ਇਸ ਦੀ ਬਣਤਰ ਨੂੰ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਬਰੋਕ ਦੇ ਫਾਰਮੂਲੇ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਭਾਰ ਦੀ ਗਣਨਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਨਤੀਜਿਆਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲੀ ਕਿਸਮ ਦਾ ਸਰੀਰਿਕ ਤੌਹੀਨ ਤੇ ਤੀਜੀ ਕਿਸਮ ਦਾ 10% ਹਿੱਸਾ ਲੈਣ ਲਈ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਜੋੜਿਆ ਜਾਵੇ. ਨੋਡੋਸਟੈਨਿਕ ਭੌਤਿਕ ਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੂੰ ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ.

ਅਜਿਹੀਆਂ ਗਣਨਾਵਾਂ ਤੈਅ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲੇਗੀ ਕਿ ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ. ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ, ਇੱਕ ਇਹ ਸਮਝ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਅਨੁਪਾਤ ਨੂੰ ਜੈਨੇਟਿਕ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਰੱਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਹ ਬੁਨਿਆਦੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਦਲੇ ਨਹੀਂ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ: ਵਾਈਡ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਨਹੀਂ ਲੰਘ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਵਾਈਡ ਬੈਕ. ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ ਤੇ ਵਾਧਾ ਕਰਨ ਦਾ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਮੌਕਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਪਰ, ਇੱਕ ਔਰਤ ਜਾਂ ਇੱਕ ਆਦਮੀ ਦੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਅਨੁਪਾਤ ਨੂੰ ਇਕਸਾਰਤਾ ਦੀ ਸਥਿਤੀ, ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ, ਸੰਤੁਲਿਤ ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਸਰਗਰਮ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਵਾਧੂ ਚਰਬੀ ਡਿਪਾਜ਼ਿਟ ਨੂੰ ਹਟਾ ਕੇ, ਐਡਜਸਟ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਜਰੂਰੀ ਰੂਪ ਦੇਣ ਲਈ, ਸਰੀਰਕ ਕਸਰਤ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ 3 ਵਾਰ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਮਾਹਿਰ ਹਫਤੇ ਵਿਚ ਪਹਿਲੇ ਕਸਰਤ ਦੌਰਾਨ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਲੋਹੇ ਦੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦਾ ਅਨੁਪਾਤ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਦੂਸਰੀ ਸਿਖਲਾਈ 'ਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਘਟਾਇਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਤੀਜੇ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਨੂੰ ਬੰਨ੍ਹਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਬੋਝ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ: ਗਰਮ-ਅੱਪ, ਖਿੱਚਣ ਵਾਲਾ, ਛੋਟੇ ਬੋਝ.

ਫਿਟਨੇਸ - ਇੱਕ ਲੜਕੀ ਜਾਂ ਇੱਕ ਜਵਾਨ ਆਦਮੀ ਦੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਆਦਰਸ਼ ਅਨੁਪਾਤ ਨੂੰ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਢੰਗਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇਕ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਬਿਲਕੁਲ ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਸਰਤਾਂ ਚੁਣ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਹਰੇਕ ਪ੍ਰਕਾਰ ਦੇ ਨਿਰਮਾਣ ਅਤੇ ਚਿੱਤਰ ਦੀ ਕਿਸਮ ਲਈ ਹੇਠ ਲਿਖੀਆਂ ਅੱਖਰਾਂ ਦੇ ਰੂਪਾਂ ਦਾ ਅਨਮੋਲ ਹੈ: ਏ, ਐੱਚ, ਟੀ ਅਤੇ ਐਕਸ.