ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਦਾ ਸੁਪਨਾ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਪਰ ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ ਇਹ ਅਸੰਭਵ ਹੈ, ਇਹ ਅਸੰਭਵ ਹੈ. ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਨਾਲ ਕੋਈ ਉਤਪਾਦ ਹਨ ਇਕੋ ਇਕ ਜਾਣਿਆ ਉਤਪਾਦ ਜਿਸ ਵਿਚ ਕੋਈ ਕੈਲੋਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ ਉਹ ਪਾਣੀ ਹੈ, ਪਰ ਸਿਰਫ਼ ਇਕ ਹੀ ਪਾਣੀ ਲੈ ਕੇ ਤੁਸੀਂ ਭਰ ਜਾਵੋਗੇ?
ਸ਼ਬਦ ਦਾ ਮਤਲਬ
ਸੋ "ਨੈਗੇਟਿਵ ਕੈਲੋਰੀ ਵੈਲਯੂ" ਦਾ ਮਤਲਬ ਕੀ ਹੈ? ਇਹ ਉਤਪਾਦ ਉਹ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਿੰਨੇ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਤੇ ਖਰਚ ਕਰੋਗੇ. ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਜਾਂ ਇਸ ਉਤਪਾਦ ਨੂੰ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਚਬਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਇਨ੍ਹਾਂ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਖਰਚਣ ਲਈ. ਇਸ ਲਈ, ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਉਤਪਾਦ ਖਾਧਾ ਜਿਸ ਵਿਚ 10 ਕੇ ਕੈਲ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨ ਲਈ 20 ਕੈਲਸੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਗਈ ਸੀ ਭਾਵ, ਕੁੱਲ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਹੋ ਗਈ ਹੈ, ਅਤੇ, ਇਸ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ, ਪਰ ਭਾਰ ਘਟਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ. ਇਸ ਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਸਹੀ ਖ਼ੁਰਾਕ ਵਿਚ ਨਿਸ਼ਕਾਮ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਨਾਲ ਮੌਜੂਦਾ ਭੋਜਨ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ "ਨਕਾਰਾਤਮਕ"
ਚੋਟੀ -5 ਵਿਚ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਉਤਪਾਦ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ: ਸੈਲਰੀ, ਸਲਾਦ, ਸੈਰਕਰਾਟ, ਪਿਆਜ਼ ਅਤੇ ਕੱਕੜੀਆਂ .
- ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਜਿਹੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਅਤੇ ਜਿੰਨੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੋ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਸੈਲਰੀ ਵਿੱਚ, ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਲਗਭਗ ਸਿਫਰ ਹੈ ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਬਣਤਰ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ, ਖਣਿਜ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਮੈਨੂੰ ਖੁਸ਼ੀ ਹੈ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਤੁਸੀਂ ਕਈ ਸਲਾਦ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸੁਆਦੀ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਤੰਦਰੁਸਤ ਪਕਵਾਨ ਤਿਆਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਸਾਰੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਪਾਈਪਿੰਗ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦੀ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਘੱਟ ਹੀ ਲੈਂਦੇ ਹੋ.
- ਬੈਰਜ ਨੈਗੇਟਿਵ ਕੈਲੋਰੀ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਉਹ ਸਰੀਰ ਦੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਿੱਚ ਲਿਆਉਂਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਸਰੀਰ ਦੇ ਆਮ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਕਿਰਾਇਆ ਵਿੱਚ, ਗੂਸਬੇਰੀ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਮਾਨ ਉਗ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਐਂਟੀਆਕਸਾਈਡੈਂਟਸ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਰੋਗਾਣੂ-ਮੁਕਤੀ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਵਾਇਰਲ ਰੋਗਾਂ ਦਾ ਵਿਰੋਧ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਅਤੇ ਉਗ ਵੀ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਪ੍ਰਣਾਂ ਦੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਦਰਸ਼ਣ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨਾਲ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ.
- ਖੱਟੇ ਫਲ ਨਾਰਮਲ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਵਾਲੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਹੋਰ ਉਦਾਹਰਨ. ਔਰੰਗਜੇਜ਼, ਅੰਗੂਰ, ਨਿੰਬੂ ਨਾ ਸਿਰਫ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਬਲਕਿ ਰੋਗਾਣੂ-ਮੁਕਤ ਕਰਨ ਵਿਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਆਂਤੜੀਆਂ ਦੇ ਕੰਮ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਰਚਨਾ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਫ਼ਾਈਬਰ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਹਨ. ਤੁਹਾਡੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਭੋਜਨ ਦੇ ਨਮਕ ਅਤੇ ਵਾਧੂ ਪਾਊਂਡ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਭਿਆਨਕ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ.
- ਤਰਬੂਜ ਇੱਕ ਗਰਮ ਗਰਮੀ ਦੇ ਦਿਨ ਇੱਕ ਸਵਾਦ ਅਤੇ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਤਰਬੂਜ ਨਾਲੋਂ ਬਿਹਤਰ ਕੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ? ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨ, ਜ਼ਰੂਰੀ ਟਰੇਸ ਤੱਤ ਮਿਲਣਗੇ ਅਤੇ ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਚਰਬੀ ਦੀ ਕੋਈ ਕਮੀ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗੀ. ਇਸਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਬੇਰੀ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਪਲਾਈ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਭਾਰ ਘਟਣਾ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਧਾਰਨ ਕੰਮਕਾਜ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦਾ ਹੈ.
- ਮਸ਼ਰੂਮਜ਼ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਪਤਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਕਿ ਫੰਗੀ ਘੱਟ-ਕੈਲੋਰੀ ਭੋਜਨ ਨਾਲ ਸਬੰਧਿਤ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਵੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
- ਐਲਗੀ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਇਸ ਉਤਪਾਦ ਨੂੰ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਲੈਂਦੇ, ਪਰ ਵਿਅਰਥ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ. ਐਲਗੀ ਦੀ ਬਣਤਰ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਆਇਓਡੀਨ ਅਤੇ ਹੋਰ ਟਰੇਸ ਤੱਤ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਸਰੀਰ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਪਕਵਾਨਾਂ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਤੋਂ ਰੋਕਥਾਮ ਲਈ, ਜ਼ੀਰੋ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨਾਲ ਸਹੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ - ਜੋੜੇ ਜਾਂ ਸੇਕ ਲਈ ਇੱਕ ਆਮ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਜੋੜਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ
ਉਦਾਹਰਨ ਮੀਨੂੰ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਨੈਗੇਟਿਵ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮਗਰੀ ਦੇ ਨਾਲ ਉਤਪਾਦ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ
- ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ 1 ਉਬਾਲੇ ਅੰਡੇ ਅਤੇ ਖਣਿਜ
- ਲੰਚ. ਮਾਸ ਜਾਂ ਮੱਛੀ ਦਾ ਇੱਕ ਟੁਕੜਾ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਸਲਾਦ, ਜੋ ਕਿ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਨਾਲ ਤਜਰਬਾ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
- ਡਿਨਰ ਫਲ ਨਾਲ ਵੈਜੀਟੇਬਲ ਸਲਾਦ ਜਾਂ ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਵਾਲਾ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਭੁੱਖੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸ ਵਿਚ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਉਗ ਜਾਂ ਦੁੱਧ ਦਾ ਇਕ ਪਿਆਲਾ ਪੀਓ.