ਇਹ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਇਕ ਦਿਨ ਇਕ ਸੇਬ ਨੂੰ ਖਾਣਾ ਹੋਵੇ. ਪਰ, ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਆਧਾਰ ਤੇ ਇਹ ਫਲ ਨਹੀਂ ਖਾਂਦੇ. ਕੁਝ ਲੋਕ ਇਸਨੂੰ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਅਤੇ ਦੂਸਰਿਆਂ ਨੂੰ ਪੇਟ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਇਸਦਾ ਉਪਯੋਗ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ. ਇਸ ਕੇਸ ਵਿੱਚ, ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਸੇਬ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਹਨ- ਉਹ ਪੇਟ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸੌਖਾ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਦੁਆਰਾ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਲੀਨ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਸੇਬ ਖਾਣ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਮਿਠਾਈ ਤਿਆਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਖੁਸ਼ੀ ਅਤੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋਵੇਗਾ.
ਪੱਕੇ ਸੇਬ ਵਿੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਵੈਲਯੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਥੋੜੀ ਜਿਹਾ ਤਾਜ਼ਾ ਫਲ ਦੇ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਤੋਂ ਵੱਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਸਹੀ ਅੰਕੜੇ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸੇਬ ਬੇਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਮਗਰੀ ਨਾਲ.
ਪਕਾਈਆਂ ਸੇਬਾਂ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ
ਪਕਾਉਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਸੌਖਾ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਭਾਂਡੇ ਵਿੱਚ 20 ਮਿੰਟ ਲਈ ਓਵਨ ਵਿੱਚ ਧੋਤੇ ਹੋਏ ਸੇਬ ਲਗਾਉਣੇ. ਖੰਡ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਸੇਬ ਦੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀ 55 ਤੋਂ 87 ਯੂਨਿਟਾਂ ਤੱਕ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਇਹ ਕੈਲੋਰੀਕ ਸਮਗਰੀ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਖਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਢੁਕਵੀਂ ਭੋਜਨ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਪੱਕੇ ਸੇਬ ਦੀ ਅਜਿਹੀ ਰਚਨਾ ਹੈ ਜੋ ਚੈਨਬਿਜਲੀ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਨ ਅਤੇ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ.
ਮਿਠਆਈ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸੇਬ ਛਿੜਕ ਸਕਦੇ ਹੋ ਇਸ ਕੇਸ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ 80-100 ਯੂਨਿਟਾਂ ਦੇ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਕਟੋਰੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋਗੇ. ਡਾਇਟਸ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਇਹ ਸ਼ੱਕਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਅਗਾਊਂ ਹੈ, ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਵਹਾਅ ਨੂੰ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਤਾਂ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਖੰਡ ਡਿਸ਼ ਦੇ ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ ਅਤੇ ਹੋਰ ਖੁਰਾਕ ਅਨੁਕੂਲਤਾ ਲਈ ਤਾਕਤ ਦੇਵੇਗਾ.
ਸ਼ਹਿਦ ਨਾਲ ਪਕਸੇ ਸੇਬ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸੇਬ ਦੇ ਨਾਲ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਕੀਮਤ ਦੇ ਸਮਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਸ਼ਹਿਦ ਨੂੰ ਕਦੇ-ਕਦੇ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਸੇਬ ਮਿਠਆਈ ਹੈ ਇੱਕ ਬੇਕਦ ਸੇਬ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਵਾਲੀ ਸਮੱਗਰੀ, ਜੋ ਦਹੀਂ ਦੇ ਨਾਲ 150 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰਤੀ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਮਿਠਆਈ ਦਾ ਇੱਕ ਹਿੱਸਾ ਖਾਣੇ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਤੁਸੀਂ ਮਾਈਕ੍ਰੋਵੇਵ ਓਵਨ ਵਿੱਚ ਪਕੜਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸੇਬਾਂ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਮਾਈਕ੍ਰੋਵੇਵ ਵਿੱਚ ਬੇਕ ਕੀਤੇ ਸੇਬਾਂ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਓਵਨ ਵਿੱਚ ਪਕਾਏ ਗਏ ਲੋਕਾਂ ਤੋਂ ਵੱਖਰੀ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗੀ