ਕੱਦੂ ਦਲੀਆ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਅਤੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਪਕਵਾਨ ਹੈ. ਤੱਥ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਪੇਠਾ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਉਪਯੋਗੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ. ਇਸਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਪੇਠਾ ਵਾਧੂ ਪਾਉਂਡਾਂ ਨੂੰ ਗੁਆਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਕਾਕੂਨ - ਇੱਕ ਘੱਟ-ਕੈਲੋਰੀ ਸਬਜ਼ੀ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਸਿਰਫ 28 ਕੈਲੋਰੀ ਹਨ. ਵੱਖਰੇ ਅਨਾਜਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇਹ ਅਨਾਜ ਤਿਆਰ ਕਰੋ, ਪਰ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਚੌਲ ਜਾਂ ਬਾਜਰੇ ਦੇ ਨਾਲ ਕੌਮੀ ਦਲੀਆ ਹੋਵੇਗਾ.
ਚਾਵਲ ਦੇ ਨਾਲ ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ ਪੇਠਾ ਦਲੀਆ ਦਾ ਰੋਟ
ਚੌਲ ਨਾਲ ਕੱਦੂ ਦਾ ਦਲੀਆ
ਸਮੱਗਰੀ:
- ਪੇਠਾ - 500 ਗ੍ਰਾਮ;
- ਚੌਲ - 7 ਚਮਚੇ;
- ਦੁੱਧ - 1 ਗਲਾਸ
ਤਿਆਰੀ
ਕਾਕਿੰਕ ਛੋਟੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕੱਟਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪਕਾਏ ਜਾਣ ਤਕ ਤਕਰੀਬਨ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਉਬਾਲਣ. ਪੇਠਾ ਵਿੱਚ ਚੌਲ ਪਾਓ ਅਤੇ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਦੁੱਧ ਵਿੱਚ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ, ਲੂਣ ਅਤੇ ਖੰਡ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ ਚਾਵਲ ਦੇ ਨਾਲ ਕੌਲਮਿਨ porridge ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ 353 kcal ਪ੍ਰਤੀ 100 g ਹੋਵੇਗਾ.
ਬਾਜਰੇ ਦੇ ਨਾਲ ਪੇਠਾ ਦਲੀਆ ਦਾ ਕੈਲੋਰੀਕ ਸਮੱਗਰੀ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਚਾਵਲ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਬਾਜਰੇ ਨਾਲ ਪੇਠਾ ਦਲੀਆ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਅਨਾਜ ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਚਾਵਲ ਇਕੋ ਫਰਕ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਬਾਜਰੇ ਨੂੰ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਪੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਅਜਿਹੀ ਦਲੀਆ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਥੋੜ੍ਹੀ ਘੱਟ ਹੋ ਜਾਵੇਗੀ. ਬਾਜਰੇ ਦੇ ਨਾਲ ਪੇਠਾ ਪੋਲੀਜ਼ ਦਾ 100 ਗ੍ਰਾਮ 300 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਹੈ.
ਪੇਠਾ ਪੋਤਰੀ ਦੇ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਓ
ਕਾਕਰੋਨ porridge ਵਿੱਚ ਕਿੰਨੇ ਕੈਲੋਰੀ ਮਿਲੇ, ਪਰ ਜੇ ਟੀਚਾ - ਇਸ ਨਾਲ ਪਤਲੀ ਹੋ ਜਾਵੇ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁੱਝ ਸੂਈਆਂ ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੁੱਧ ਤੇ ਪਕਾਉਣਾ ਨਹੀਂ ਚਾਹੀਦਾ, ਪਰ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ. 100 ਗ੍ਰਾਮ ਦੇ ਦੁੱਧ ਵਿਚ 52 ਕੈਲੋਰੀ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪਾਣੀ 'ਤੇ ਦਲੀਆ ਪਕਾਓ, ਕੈਲੋਰੀ ਘੱਟ ਰਹੇਗੀ, ਬੇਸ਼ੱਕ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਤੇਜ਼ ਚੱਲੇਗੀ.
ਇਸਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਖੰਡ ਨੂੰ ਪੇਠਾ ਦਲੀਆ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਜੋੜਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਕੱਦੂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਮਿੱਠਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਖੰਡ ਚੰਗੀ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦੀ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀ ਜੋੜਦੀ ਹੈ.
ਵਾਧੂ ਪੌਂਡ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਤੇਜ਼ ਹੋ ਜਾਵੇਗੀ ਜੇ ਕੋਮਲ ਦਲੀਆ ਨਾਸ਼ਤਾ ਲਈ ਹੈ. ਨਾਸ਼ਤੇ ਦੌਰਾਨ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਾਫੀ ਊਰਜਾ ਮਿਲਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਸੰਪੂਰਨ ਹੋ ਜਾਵੇਗੀ, ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ, ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਕੁਝ ਖਾਣ ਦੀ ਇੱਛਾ ਨਹੀਂ ਦਿਖਾਈ ਦੇਵੇਗੀ.