ਦੌੜ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜਨ ਦਾ ਇੱਕ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਤਰੀਕਾ ਹੈ, ਤਾਕਤ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਾਰੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲਣਾ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਚੱਲਣਾ ਇੱਕ ਸੁਹਾਵਣਾ ਵਿਅੰਗ ਬਣ ਗਿਆ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸਿਰਫ ਧੁਨੀ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਨਹੀਂ ਰੱਖ ਰਿਹਾ, ਸਗੋਂ ਤਾਜ਼ੀ ਹਵਾ ਵਿੱਚ ਵੀ ਚੱਲ ਰਿਹਾ ਹੈ.
ਕੀ ਇੱਕ ਆਦਮੀ ਇੱਕ ਦੌੜ ਦਿੰਦਾ ਹੈ?
ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਕੋਈ ਨੁਕਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੋਇਆ ਹੈ. ਬੇਸ਼ਕ, ਪਹਿਲੇ ਦੌੜ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕੋਈ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨਹੀਂ ਪਵੇਗਾ. ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਕੁਝ ਜੋਸ਼ੀਲੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਤੁਸੀਂ ਚਿੱਤਰ 'ਤੇ ਚੱਲਣ ਦੇ ਇੱਕ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਵੇਖੋਗੇ. ਜੌਗਿੰਗ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਬਦਲਣਾ, ਬਹੁਤ ਉੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਵਿੱਚ ਉੱਚ ਖਾਧ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣਾ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ.
ਦੌੜ ਸਿਰਫ ਚਿੱਤਰ ਲਈ ਹੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਹ ਦਿਲ ਦੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਪੂਰੇ ਸੰਚਾਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿੰਦੀ ਹੈ. ਦੌੜਦੇ ਸਮੇਂ, ਇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਆਕਸੀਜਨ ਖਾਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਸਰੀਰ ਦੇ ਤਣੇ ਨੂੰ ਘੇਰ ਲੈਂਦਾ ਹੈ, ਅੰਦਰੂਨੀ ਅੰਗਾਂ ਨੂੰ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਦੌੜ ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਦੀ ਚੰਗੀ ਰੋਕਥਾਮ ਹੈ, ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਕਰਦੀ ਹੈ.
ਸਵੇਰ ਵੇਲੇ ਕੀ ਚੱਲ ਰਿਹਾ ਹੈ?
ਅੱਜ ਸਵੇਰੇ ਚੱਲਣ ਨਾਲ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਉਤਸ਼ਾਹ ਦਾ ਬੋਝ ਪੈਂਦਾ ਹੈ, ਚਿੱਤਰ ਨੂੰ ਪਤਲਾ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਰੋਗਾਣੂ-ਮੁਕਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵੀ ਸਿਹਤਮੰਦ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਉੱਠਣ ਦੀ ਆਦਤ ਵਿਕਸਿਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਦਿਨ ਦੇ ਅੱਧ ਤੋਂ ਇਕ ਦਿਨ ਵੀ ਮੰਜੇ 'ਤੇ ਅੱਧਾ ਦਿਨ ਨਹੀਂ ਰਹਿੰਦੀ. ਜੌਗਿੰਗ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਖੁੱਲ੍ਹੀ ਹਵਾ ਵਿਚ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਇਕ ਵਾਰ ਫਿਰ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਖਤ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਦੌੜ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਖੁਸ਼ੀ ਦਾ ਹਾਰਮੋਨ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਤਿਆਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਕੀ ਚੱਲਦਾ ਹੈ?
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਚਲਾਉਣ ਤੋਂ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਸਮਝਦੇ ਹਨ. ਪਹਿਲੀ, ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਜੌਗਿੰਗ ਲਈ ਸਮਾਂ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਸੌਖਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਦੂਜੀ, ਚੱਲਣ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਹਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਪੂਰੇ ਕੰਮਕਾਜੀ ਦਿਨ ਦੌਰਾਨ ਇਕੱਠਾ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੀਸਰਾ, ਦਿਨ ਲਈ ਖਾਧੀ ਵਾਧੂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਓ. ਇਸਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਜੌਗਿੰਗ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਕੰਮ ਦੇ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਦਖ਼ਲ ਦੇ ਬਿਨਾਂ, ਇੱਕ ਸੁਪਨੇ ਵਿੱਚ ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਥੱਕਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ.
ਦੌੜ ਨਿਯਮਤ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਇਕ ਚਮਤਕਾਰ ਦੀ ਇੱਕ ਦੌੜ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗੀ. ਇਹ ਜੌਸਿ ਦੇ ਖਾਸ ਸਮਾਂ ਨੂੰ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ ਅਤੇ ਅਨੁਸੂਚਿਤ ਅਨੁਸੂਚੀ ਤੋਂ ਭਟਕਣਾ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਜੋਗਿੰਗ ਲਈ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਵਧਾਓ, ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਰੀਰਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ. ਉਹ ਯੰਤਰ ਜੋ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਅਤੇ ਨਬਜ਼ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਦੌੜ ਨੂੰ ਖੁਸ਼ੀ ਲੈਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਜੇ ਉੱਥੇ ਬੇਅਰਾਮੀ ਜਾਂ ਝੁਕੀ ਹੋਈ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਰੋਕਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ. ਥੋੜ੍ਹੀ ਦੇਰ ਬਾਅਦ, ਸਰੀਰ ਤਾਲ ਵਿਚ ਦਾਖ਼ਲ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ ਅਤੇ ਗੰਦੇ ਸੁਰਾਗ ਅਲੋਪ ਹੋ ਜਾਣਗੇ.
ਚੱਲਣ ਦੇ ਹੱਕ ਵਿੱਚ 10 ਹੋਰ ਤੱਥ: