ਮਸ਼ਹੂਰ ਗਾਇਕ ਕੈਲੀ ਔਸਬੌਰਨ ਹਮੇਸ਼ਾ ਮੁਕੰਮਲ ਹੋ ਚੁੱਕਾ ਹੈ, ਪਰ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਉਸਨੇ ਆਪਣੀ ਨਵੀਂ ਹਸਤੀ ਦੇ ਨਾਲ ਹਰ ਇੱਕ ਨੂੰ ਜਿੱਤ ਲਿਆ ਹੈ. ਉਹ 20 ਕਿਲੋ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਵਿਚ ਕਾਮਯਾਬ ਰਹੀ, ਪਰ ਇਹ ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਕੈਲੀ ਆਪਣੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਵਿਚ ਕਾਮਯਾਬ ਰਹੀ ਅਤੇ ਥੋੜ੍ਹੀ ਦੇਰ ਬਾਅਦ ਵੀ ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਹੋਈ. ਅਤੇ ਇਹ ਕੁਝ ਕੁ ਲਈ ਸੰਭਵ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਕੁੱਝ ਸਮੇਂ ਬਾਅਦ ਖੁਰਾਕ ਕਟੌਤੀ ਦੇ ਬਾਅਦ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਔਰਤਾਂ ਖੁਰਾਕ ਲੈ ਲੈਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਦੁੱਗਣੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਵੀ.
ਕਈ ਲੋਕ ਆਪਣੀ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਦੁਹਰਾਉਣ ਲਈ ਗਾਇਕ ਦੇ ਰਹੱਸ ਨੂੰ ਜਾਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਕੈਲੀ ਨੇ ਖ਼ੁਦ ਕਿਹਾ: "ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ ਹੋ ਜਾਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਤੱਥ ਕਿ ਮੈਂ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਗੁਆ ਦਿੱਤਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਬੋਨਸ ਹੈ." ਓਸਬੋਰਨ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕਿਸੇ ਵੀ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਮੁੱਖ ਸ਼ਰਤ, ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲੈਣਾ ਹੈ.
ਉਹ ਮਸ਼ਹੂਰ ਟੀਵੀ ਸ਼ੋਅ "ਡਨਿੰਗ ਬੈਟ ਦ ਸਿਤਾਰਸ" ਵਿੱਚ ਸ਼ਮੂਲੀਅਤ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਇਸ ਵਿੱਚ ਆਏ. ਉਸ ਦੇ ਭਾਗੀਦਾਰ ਨੇ ਗਾਇਕ ਨੂੰ ਸਹੀ ਖਾਣ ਲਈ ਸਿਖਾਇਆ ਅਤੇ ਮੌਲਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਬਦਲ ਦਿੱਤੀ. ਇਸਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਕੈਲੀ ਪਿਆਰ ਵਿੱਚ ਡਿੱਗ ਪਿਆ, ਅਤੇ ਇਹ ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ
ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ
ਗਾਇਕ ਖੇਡਾਂ ਨੂੰ ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਕਸਰ ਸੰਭਵ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਉਹ ਖ਼ੁਦ ਜਿਮ ਵਿਚ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ 5 ਵਾਰ ਹਿੱਸਾ ਲੈਂਦੀ ਸੀ. ਉਸ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਵਿੱਚ ਅੱਧ-ਘੰਟਾ ਕਾਰਡੋ-ਲੋਡ ਅਤੇ ਕਾਫ਼ੀ ਲੰਬੇ ਯੋਗਾ ਜਾਂ ਪਾਇਲਟ ਸ਼ਾਮਲ ਸਨ.
ਪੋਸ਼ਣ ਨਿਯਮ
ਪਿਛਲੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਨਾ ਜਾਣ ਦੇ ਲਈ ਅਤੇ ਫਿਰ ਵਾਪਸ ਨਾ ਜਾਣ ਦੇ ਲਈ, ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਾਰ ਗਾਇਕ ਨੇ ਖੁਦ ਨੂੰ ਕੁਝ ਵੀ ਖਾ ਲੈਣ ਦਿੱਤਾ. ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ, ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਇਸ ਵਿਧੀ ਨੂੰ ਧੋਖਾ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਜੋਜਿਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ ਤਾਂ ਜੋ ਉਹ ਲੋਕ ਜਿਹੜੇ ਇੱਕ ਡਾਈਟ' ਤੇ ਬੈਠਣ ਅਤੇ ਕੁਝ ਦਿਨ ਲਈ ਆਰਾਮਦੇਹ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਦੂਰ ਚਲੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਮਨ੍ਹਾ ਕੀਤਾ ਭੋਜਨ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਚੀਟਿੰਗ ਕਰਨ ਲਈ ਧੰਨਵਾਦ, ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਟੁੱਟਣ ਦਾ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਘਟਾ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਕੈਲੀ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਨੈਕਸ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦੇਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੇ ਸਮੂਹ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਈ ਕੀਮਤ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਪਾਬੰਦੀਆਂ ਕਾਰਨ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਸਿਰਫ ਜਲਣ ਅਤੇ ਗੁੱਸਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਉਤਪਾਦ ਜੋ ਓਸਬੋਰਨ ਨੇ ਇਨਕਾਰ ਕਰ ਦਿੱਤਾ:
- ਕੋਈ ਫਾਸਟ ਫੂਡ;
- ਅਰਧ-ਮੁਕੰਮਲ ਉਤਪਾਦ;
- ਆਟਾ;
- ਪਾਸਤਾ;
- ਚਿੱਟੀ ਰੋਟੀ;
- ਖੰਡ;
- ਸ਼ਰਾਬ
ਗਾਇਕ ਦੀ ਥਾਂ ਲੈਣ ਵਾਲੇ ਉਤਪਾਦ:
- ਕਣਕ ਦੀ ਰੋਟੀ ਲਈ ਕਰਿਸਪ;
- ਫਲ ਅਤੇ ਸੁੱਕ ਫਲ ਲਈ ਮਿੱਠੇ;
- ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਨਿਯਮਤ ਪੀਜ਼ਾ
ਇਹ ਕੀ ਦੇਵੇਗਾ?
ਆਟਾ ਅਤੇ ਮਿੱਠੇ ਭੋਜਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸਧਾਰਨ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਚਰਬੀ ਵਿੱਚ ਬਦਲਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਉਹ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕਾਫੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ, ਤਾਂ ਇਹ ਆਪਣੇ ਭੰਡਾਰ ਸਾੜ ਦੇਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਕੁਝ ਦੇਰ ਬਾਅਦ, ਮਿਠਾਈਆਂ ਲਈ ਭੁੱਖ ਘੱਟ ਜਾਵੇਗੀ ਜਾਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਅਲੋਪ ਹੋ ਜਾਏਗੀ. ਇਸਦਾ ਧੰਨਵਾਦ, ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਬਾਅਦ ਗਾਇਕ 2 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਗੁਆਚ ਗਿਆ. ਅਤੇ ਇਹ ਕਿ ਨੀਂਦ ਦੇ ਚੱਕਰ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਹੌਲੀ ਨਹੀਂ ਹੋਈ, ਅਤੇ ਕੈਲੀ ਨੇ ਵੀ ਕੰਮ ਕੀਤਾ, ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਕੁਝ ਰੋਸ਼ਨੀ ਖਾਧੀ.
ਗਾਇਕ ਦੇ ਅੰਦਾਜ਼ ਖਾਣੇ
ਦਿਨ # 1
- ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਪਾਣੀ 'ਤੇ ਪਕਾਏ ਓਟਮੀਲ ਦੇ ਇਕ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਚਿਕਨ ਦੇ ਛਾਤੀ ਅਤੇ ਕੁਝ ਫਲ
- ਦੁਪਹਿਰ ਵਿੱਚ - ਬਰੁਕਲਨੀ ਦਾ ਇੱਕ ਹਿੱਸਾ, ਇੱਕ ਜੋੜੇ ਲਈ ਪਕਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਮੀਟ ਦਾ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਟੁਕੜਾ ਅਤੇ ਕੁਦਰਤੀ ਰਸ ਦਾ ਇੱਕ ਗਲਾਸ.
- ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ, ਫਿਰ ਥੋੜਾ ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਚਿਕਨ ਅਤੇ 2 ਆਲੂ, ਜੋ ਕਿ ਭਠੀ ਵਿੱਚ ਬੇਕਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਦਿਨ # 2
- ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ, ਭੂਰਾ ਚੌਲਾਂ ਦੀ ਸੇਵਾ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਸਬਜ਼ੀ ਸਲਾਦ ਅਤੇ 2 ਸੇਬ ਤਿਆਰ ਕਰੋ.
- ਲੰਚ 'ਤੇ, ਮੀਨੂ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੈ - ਪਨੀਰ ਦਾ ਇਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਟੁਕੜਾ ਅਤੇ ਹਰਾ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਤੋਂ ਬਣੇ ਸਲਾਦ.
- ਡਿਨਰ ਲਈ, ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਟੁਕੜੇ ਦਾ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਟੁਕੜਾ ਇਜਾਜ਼ਤ ਹੈ, ਅਤੇ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਦੁੱਧ ਦੀ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਸ਼ਰਾਬੀ ਹੈ.
ਦਿਨ # 3
- ਸਵੇਰ ਵੇਲੇ, ਇਕ ਕੇਲੇ ਅਤੇ ਇਕ ਛੋਟੀ ਪਲੇਟ ਮਊਸਲੀ ਖਾਓ, ਦੁੱਧ ਨਾਲ ਭਰਿਆ
- ਦੁਪਹਿਰ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਗਰੇਟ ਸਟੀਕ ਅਤੇ ਫਲ ਸਲਾਦ ਤਿਆਰ ਕਰੋ.
- ਡਿਨਰ ਮੀਨ ਇਸ ਪ੍ਰਕਾਰ ਹੈ: ਟਰਕੀ, ਗਾਜਰ ਅਤੇ 2 ਟਮਾਟਰ ਦਾ ਇੱਕ ਟੁਕੜਾ.
ਅਗਲਾ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹਨਾਂ ਦਿਨਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ 6 ਦਿਨ ਖਾਓ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦਾ ਦਿਨ ਬਣਾਓ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਵੀ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਸਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਗਾਇਕ ਵਿਟਾਮਿਨ-ਖਣਿਜ ਕੰਪਲੈਕਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ