ਚਿਕਨ ਅੰਡੇ - ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਦੇਸ਼ਾਂ ਦੇ ਵਸਨੀਕਾਂ ਲਈ ਇਕ ਆਦਤ ਉਤਪਾਦ ਇਹ ਕੋਈ ਹੈਰਾਨੀ ਦੀ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਉਤਪਾਦ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਪਦਾਰਥ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਸਿਹਤ ਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ ਜੋ ਭੋਜਨ ਲਈ ਇਸਦਾ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ ਤੇ ਵਰਤਦਾ ਹੈ. ਪਰ, ਇਹ ਨਾ ਭੁੱਲੋ ਕਿ ਅੰਡੇ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਅਤੇ ਅਣਉਚਿਤ ਵਰਤੋਂ ਨਾਲ, ਅੰਡੇ ਦਾ ਲਾਭ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ, ਪਰ ਨੁਕਸਾਨ.
ਚਿਕਨ ਅੰਡੇ ਦੇ ਲਾਭ
ਚਿਕਨ ਅੰਡੇ - ਇਕ ਅਨੋਖਾ ਸੰਤੁਿਲਤ ਉਤਪਾਦ ਜੋ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਪੋਟਾਸ਼ੀਲ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਪਦਾਰਥ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਵੀ ਦਿਲਚਸਪ ਹੈ ਕਿ ਅੰਡੇ ਨੂੰ ਉਬਾਲੇ ਅਤੇ ਤਲੇ ਹੋਏ ਰੂਪ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਢੰਗ ਨਾਲ ਹਜ਼ਮ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਆਪਣੇ ਕੱਚੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਉਹ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋਣ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਖਤਰਨਾਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਚਿਕਨ ਅੰਡੇ ਦੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸਾਰੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਐਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਦਾ ਸਰੋਤ ਹੈ. ਉਤਪਾਦ ਦੇ 100 ਗ੍ਰਾਮ (ਅਤੇ ਇਹ ਕੇਵਲ 2 ਅੰਡੇ ਹਨ) 'ਤੇ 12.7 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ 98% ਦੁਆਰਾ ਸਮਾਈਆ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਮਾਸ ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਦੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਤੋਂ ਘੱਟ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਅਤੇ ਕੁਝ ਸੂਚਕ ਵੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹਨ.
ਚਿਕਨ ਅੰਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪਦਾਰਥ ਭਰਪੂਰ ਬਣਾ ਲੈਂਦੇ ਹਨ - ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ, ਬੀ 1, ਬੀ 2, ਬੀ 5, ਬੀ 6, ਬੀ.ਐਲ., ਬੀ 12, ਈ, ਕੇ, ਪੀਪੀ, ਐਚ ਅਤੇ ਡੀ. ਲੋਹਾ, , ਫਾਸਫੋਰਸ, ਆਇਓਡੀਨ, ਸੇਲੇਨਿਅਮ, ਫਲੋਰਿਨ, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਕ੍ਰੋਮਿਅਮ ਅਤੇ ਹੋਰ. ਇਸ ਉਤਪਾਦ ਦਾ ਇਕੋ-ਇਕ ਨੁਕਸਾਨ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਉੱਚੀ ਚਮੜੀ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ (11.6 ਪ੍ਰਤੀ 100 ਗ੍ਰਾਮ) ਹੈ.
ਇਸ ਰਚਨਾ ਦੇ ਲਈ ਧੰਨਵਾਦ, ਚਿਕਨ ਅੰਡੇ ਸਾਰੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲਾਭ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪਦਾਰਥ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਹੱਡੀਆਂ, ਦੰਦ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਚਮੜੀ, ਵਾਲਾਂ, ਨੱਕਾਂ ਅਤੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਅੰਗਾਂ ਤੇ ਲਾਹੇਵੰਦ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ.
ਚਿਕਨ ਅੰਡੇ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ
ਯੋਕ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਦੀ ਉੱਚ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਇਸ ਉਤਪਾਦ ਨੂੰ ਅਜੇ ਵੀ ਖੁਰਾਕ ਨਹੀਂ ਕਿਹਾ ਜਾ ਸਕਦਾ. ਇਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਇੱਕ ਤੋਂ ਵੱਧ ਯੋਕ ਨਹੀਂ ਖਾਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ - ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਖਤਰੇ ਨੂੰ ਕੱਚੇ ਅੰਡੇ ਵਿਚ ਰੱਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ - ਇਸ ਤੱਥ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਕਿ ਉਹ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਸੰਭਾਲਦੇ ਹਨ, ਅਜਿਹੇ ਭੋਜਨ ਨਾਲ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਅਤੇ ਲਾਗਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਭੋਜਨ ਦੀ ਜ਼ਹਿਰ ਫੈਲ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਸੈਲਮੋਨੈਲਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸੇ ਕਰਕੇ ਆਂਡੇ ਵਧੀਆ ਪਕਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.
ਭਾਰ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ ਚਿਕਨ ਅੰਡੇ
ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਅੰਡੇ ਅਤੇ ਖਾਧੇ ਜਾਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਇਹ ਸਮਝਦਾਰੀ ਨਾਲ ਕਰਨ ਦੇ ਲਾਇਕ ਹੈ. ਇਹ ਕੇਵਲ ਇੱਕ ਪੋਸ਼ਕ ਅੰਡੇ ਬਰਤਾਨੀਆ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਢੁਕਵੇਂ ਪੌਸ਼ਟਿਕਤਾ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ.
ਅਜਿਹੇ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਲੱਗਭਗ ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ:
- ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ : ਤਲੇ ਆਂਡਿਆਂ / ਸ਼ੂਗਰ ਤੋਂ ਬਿਨਾ ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਆਂਡੇ ਅਤੇ ਚਾਹ.
- ਲੰਚ : ਸੂਪ ਦੀ ਇੱਕ ਕਟੋਰਾ, ਬਰੈਨ ਬਿਰਛ ਦਾ 1 ਹਿੱਸਾ.
- ਸਨੈਕ : ਕੋਈ ਵੀ ਫਲ ਜਾਂ ਦਹੀਂ ਦਾ ਕੱਪ.
- ਡਿਨਰ : ਪੋਲਟਰੀ / ਮਾਸ / ਮੱਛੀ + ਸਬਜ਼ੀ ਸਜਾਵਟ ਦੀ ਸੇਵਾ
ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖਾਣਾ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰਤੀ ਹਫ਼ਤੇ 1 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਗਵਾਇਆ ਜਾਵੇਗਾ, ਅਤੇ ਗੁੰਮ ਹੋਏ ਭਾਰ ਵਾਪਸ ਨਹੀਂ ਹੋਣਗੇ. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕੁਝ ਵਾਧੂ ਨਾ ਦਿਓ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਨਤੀਜਿਆਂ ਤੋਂ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਹੋ ਜਾਓਗੇ